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Actualizado el 24 de julio, 2020
¿Estás buscando formas de aumentar tu suministro de leche materna rápidamente?
No estás sola.
La lactancia de tu recién nacido puede ser todo un reto.
Es tan importante que no te agobies si al principio la lactancia te resulta especialmente exigente.
Luchar por producir un suministro adecuado de leche materna no es algo extraño.
Pero… eso no significa que no haya nada que puedas hacer.
¿Tienes prisa?
Si tienes problemas con la lactancia y un bajo suministro, ¡La Clase de Lactancia Definitiva de Milkology es la clase ONLINE que necesitas tomar hoy!
Desgraciadamente, la lactancia para muchas mujeres puede ser difícil. En última instancia, puede necesitar una consulta con un consultor de lactancia.
Si usted está luchando con la lactancia materna y quiere continuar, es importante llegar a la ayuda más pronto que tarde.
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Quédate conmigo y vamos a profundizar en algunas de las formas en las que puedes aumentar tu suministro de leche
Primero lo primero, es importante abordar la pregunta más crítica que toda madre que amamanta debería hacerse:
¿Mi bebé está recibiendo suficiente leche materna para proporcionarle las calorías y la hidratación adecuadas?
Para asegurarse de que su bebé está recibiendo suficiente leche materna es fundamental controlar los siguientes parámetros:
- ¿Está cambiando al menos 6 pañales mojados cada día después de los primeros días de calostro?
- ¿Su bebé se agarra bien al pecho y se alimenta cada 2 o 3 horas?
- ¿Su bebé parece contento después de tomar el pecho?
- ¿Su bebé duerme entre las tomas?
- ¿Sus pechos están más blandos (no congestionados) después de amamantar?
- ¿Puede ver visiblemente a su bebé tragando leche?
- ¿Tiene su bebé dos o más deposiciones durante las primeras semanas?
- Menos de 6 pañales mojados al día después de los primeros 5 días.
- Su recién nacido no gana peso después de la pérdida de peso inicial.
- Su recién nacido empieza a perder peso, una vez que ha empezado a ganar peso.
- Después de los primeros 5 días, las heces son oscuras y pequeñas.
- La orina está concentrada (amarillo oscuro).
- Si sus pechos siguen congestionados después de la lactancia.
- Su recién nacido está irritable y no parece contento después de alimentarse.
- Su recién nacido está aletargado cuando debería alimentarse y no se agarra bien.
El aumento de peso es la indicación más objetiva de que su bebé está recibiendo las calorías adecuadas.
Aunque los recién nacidos amamantados pueden perder hasta un 10% de su peso corporal durante sus primeros días de vida, el aumento de peso constante posterior es la mejor indicación de que su recién nacido está recibiendo la nutrición (calorías) adecuada.
La pérdida de peso temprana suele recuperarse en 2 semanas.
Cuando su bebé comienza a ganar peso, el aumento de peso debe ser de hasta 8 onzas en las siguientes 4 semanas.
Esta clase de lactancia online de 90 minutos, paso a paso, es todo lo que necesita para amamantar como una profesional.
Te sentirás capacitada y confiada para amamantar con éxito después de tomar este curso.
¿Cuáles son las señales de que tu recién nacido no está recibiendo suficiente leche materna?
Las listas anteriores son directrices básicas y no lo incluyen todo.
Si está amamantando, asegúrese de que le han instruido a fondo sobre todos los aspectos de la lactancia materna antes de darle el alta.
Es fácil que un recién nacido experimente deshidratación y pérdida de peso, especialmente durante las primeras semanas.
Si esto ocurre, puede requerir el reingreso en el hospital.
Una instrucción adecuada sobre la lactancia materna es la mejor manera de prevenir este problema.
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Cómo aumentar la producción de leche materna:
De todas las sugerencias que escuchará sobre cómo aumentar la producción de leche materna, amamantar con más frecuencia, extraer más a menudo y durante más tiempo, y la extracción de leche eléctrica son los mejores y más probados métodos para aumentar su producción.
Si da el pecho a demanda (concedido que habrá excepciones) su cuerpo debería producir una cantidad adecuada de leche materna.
2. Hidratación:
Mantener una hidratación adecuada es crucial para las madres lactantes. Un adulto debe beber 64 onzas de agua cada día (ocho vasos de 8 onzas).
Mientras esté amamantando, una mujer debe beber un cuarto de galón más, o 32 onzas cada día. Puede ser fácil deshidratarse como madre primeriza.
La mejor manera de asegurarse de que está bebiendo lo suficiente es llevar siempre una botella de agua consigo. Si odias el agua simple, prueba a utilizar un infusor de agua y añadir algo de fruta fresca a tu agua.
Alimentos:
Alimentos para aumentar la producción de leche materna:
- Avena
- Espinacas
- Ajo
- Apricots
- Patata dulce
- Cerveza (Preferiblemente cerveza negra, no demasiado, el alcohol puede disminuir tu producción de leche)
Descansa más:
Dormir puede hacer cosas increíbles para tu suministro. Es más fácil decirlo que hacerlo con un nuevo bebé, pero es realmente importante descansar más.
Asegura la ayuda de tu pareja o familia. Las tareas del hogar pueden esperar, las visitas pueden esperar, necesitas descansar todo lo que puedas y con la mayor frecuencia posible.
Reduzca las reuniones sociales, diga «No» más a menudo.
Priorice el descanso tan a menudo como sea posible. Quiere pensar en el descanso como una terapia y no como un lujo.
Tomar un baño o una ducha caliente antes de acostarse puede ayudarle a relajarse y a conciliar el sueño más fácilmente.
Si tiene problemas para dormir una manta con peso podría ayudarle.
Puedes leer sobre las mantas con peso y cómo pueden ayudar a tu recuperación postparto aquí:
4 beneficios clave de las mantas con peso para la recuperación postparto
Si tuviste un parto vaginal o una cesárea, la recuperación postparto es un momento difícil para todas las nuevas madres. Usted ha soportado el estrés físico del parto y está completamente agotada. En seguida te encuentras en casa cuidando de un recién nacido sin haber tenido tiempo para cuidarte a ti misma.
Bombear después de dar de comer a tu bebé:
Bombear durante 10-20 minutos después de dar de comer es otro truco para aumentar tu suministro de leche materna. Esto le indica a tu cuerpo que se necesita más producción de leche.
La cascada de hormonas que inciden en la lactancia (prolactina, oxitocina, etc.) se pone en marcha con la estimulación auditiva y táctil.
La lactancia a demanda y la extracción de leche después de las tomas es lo que probablemente hará la mayor diferencia en su suministro de leche.
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Bombeo potente:
El bombeo potente es un bombeo de mayor duración.
Una sesión típica de extracción de leche sería extraer 20 minutos, descansar 10 minutos, extraer 10 minutos, descansar 10 minutos y extraer 10 minutos.
Hay dos escuelas de pensamiento sobre el bombeo de energía:
- Una es que debe hacerlo por la mañana porque su suministro es probablemente mayor.
- La segunda es que debe bombear por las tardes o noches cuando su suministro es menor para estimular más la producción.
Extractor de leche eléctrico doble avanzado de Medela
Masaje y compresión del pecho:
Estos dos métodos pueden ayudarte a aumentar la producción de leche materna.
Masajea suavemente tus pechos mientras amamantas o te sacas la leche, esto hará que se extraiga más leche de los conductos lácteos.
Descansa:
Descansa y trata de no estresarte por la lactancia. El estrés y el cansancio pueden desgastarte como madre primeriza y pueden provocar una baja producción de leche materna.
Pide ayuda a tus amigos o familiares y dedica tiempo a practicar la respiración profunda y el yoga si te gusta.
Considere la posibilidad de recibir un masaje y de dedicar tiempo a una afición que le guste.
No le dé demasiadas vueltas al asunto ni se culpe. A pesar de lo que pueda haber oído, la baja oferta no es infrecuente.
Tomar tiempo para usted es una parte importante para aumentar su suministro de leche materna.
Una de las mejores cosas que puede hacer para reducir su estrés y ansiedad sobre la lactancia y su suministro de leche es tomar una clase de lactancia con un educador de lactancia certificado.
Recomendamos esta clase de Milkology.
Come suficientes calorías: 500 calorías extra al día.
Puede ser tentador reducir las calorías después de tener a tu bebé.
Perder peso en el embarazo a menudo se siente como una prioridad. No reduzcas demasiado o nada durante la lactancia.
Puede que no consuma suficientes calorías, lo que podría disminuir su suministro de leche materna.
Elija alimentos saludables y equilibre sus carbohidratos, proteínas y grasas.
Come con frecuencia comidas más pequeñas, ya que esto también ayudará a sus niveles de energía a lo largo del día.
Opciones de snacks saludables para comer durante la lactancia:
- Galletas de grano entero con mantequilla de nueces o mantequilla de cacahuete
- Cereales integrales secos
- .cereales integrales secos
- Bagel y queso crema
- Pretzels con mantequilla de nueces o queso
- Palitos de humus y zanahoria
- Barras de granola
- Patatas fritas de manzana
- Manzana entera y mantequilla de cacahuete
- Sangría de garbanzos Sándwich de ensalada (enlace)
- Sándwich de ensalada de pollo
- Fruta seca casera (enlace)
- Yogur griego y plátano
- Huevos duros
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Stacey la fundadora de Milkology es una educadora de lactancia certificada y sus clases han ayudado a miles de nuevas mamás a convertirse en profesionales de la lactancia y la extracción de leche!
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Duchas calientes antes de bombear o amamantar:
Las duchas calientes antes de amamantar o bombear pueden realmente ayudar. Una ducha cómo mejora la circulación y puede estimular la bajada de la leche.
Si no puede ducharse, intente aplicar un paño húmedo y caliente en sus pechos antes de amamantar.
Ducharse tiene el doble beneficio de ayudarle a relajarse, lo que favorecerá su producción de leche.
Evite las cosas que puedan disminuir su producción de leche:
Al considerar las muchas formas de aumentar la producción de leche materna, es igualmente importante evitar las cosas que pueden disminuir la producción de leche materna.
Poner atención a lo siguiente puede compensar lo mucho que tendrá que trabajar para aumentar su producción de leche:
- Manténgase siempre bien hidratada para mantener un suministro adecuado de leche materna.
- Mantén un consumo de calorías adecuado para ti y tu bebé.
- Evita los alimentos y suplementos herbales que actúan como diuréticos. (café, perejil, etc.)
- Aunque habrá momentos en los que no pueda dar el pecho, intente no pasar demasiado tiempo entre la extracción de leche o la lactancia. Las hormonas que intervienen en el mantenimiento de una producción adecuada de leche necesitan ser liberadas de forma constante. Si disminuye los intervalos de lactancia o extracción, le costará más trabajo recuperar la cantidad de leche que producía con tomas más frecuentes.
- Desde un punto de vista práctico, querrá hacer cosas opuestas a las que se les dice a las mujeres que han decidido dejar la lactancia. A las mujeres que quieren dejar de amamantar se les dice que 1) envuelvan sus pechos con una faja o un sujetador ajustado, 2) apliquen compresas de hielo y 3) eviten la estimulación. Por lo tanto, tiene sentido usar ropa suelta, tomar duchas calientes y amamantar/extraer con frecuencia.
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Poner atención a los alimentos y actividades que disminuyen la producción de leche es tan beneficioso como trabajar para aumentar la leche materna.
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