Practicar las kriyas de Kundalini Yoga es una de las mejores maneras de prepararse para una vida sana, feliz y santa. Utilizando los ángulos y triángulos de las asanas, alimentados por el prana de la respiración, reajustados por la repetición del mantra, y concentrados por el enfoque de los ojos y los bloqueos del cuerpo, eres físicamente diferente al final de la kriya. Estos cambios ayudan a la preparación física y mental de un espacio interno de meditación. Este marco para la meditación se produce de numerosas maneras: la apertura de las articulaciones para facilitar el sentarse, la alteración de los componentes químicos de la sangre a través de la estimulación glandular, y la reorientación de la mente a través de la concentración y el enfoque.
Todo el mundo puede practicar estas kriyas por su cuenta. Un aspecto importante del poder del Kundalini Yoga es que cada kriya es un todo en sí mismo, una joya perfecta que actúa para crear un flujo. Son conjuntos de ejercicios perfectamente diseñados para producir impactos predecibles y sutiles en el Ser total. Yogi Bhajan enfatizó la importancia de mantener las enseñanzas tal y como se dan, con la excepción de reducir el tiempo de las posturas cuando sea necesario.