A veces el anonimato es reconfortante. A pesar de vivir en una época en la que la gente transmite fácilmente sus pensamientos más íntimos, no a todo el mundo le resulta fácil hablar, y eso puede ser especialmente el caso de algunas personas que viven con problemas de salud mental.
Aunque es importante buscar ayuda profesional de forma activa, puedes dar pequeños pasos acudiendo a recursos confidenciales. Aunque nadie debería sentirse avergonzado de cuidar su salud mental, buscar ayuda totalmente anónima puede ser un comienzo fácil para aquellos que prefieren mantener las cosas en privado.
Dado que mayo es el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, tómate un tiempo para conocer estos cuatro tipos diferentes de sitios, aplicaciones y líneas de ayuda para conseguir la ayuda anónima que tú, o un amigo, puedan necesitar.
Líneas de ayuda
Hay un gran número de líneas telefónicas anónimas que atienden varios tipos de llamadas, desde pensamientos suicidas hasta cómo lidiar con el abuso. Women’s Health, una organización gestionada por el gobierno de Estados Unidos, ha recopilado varias de ellas en su página web, como:
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La Alianza de Apoyo a la Depresión y Bipolaridad
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La Línea Nacional de Violencia Doméstica
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La Línea Nacional de Prevención del Suicidio Suicide Prevention Hotline
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El Centro de Llamadas de Crisis
Salas de chat
Si no te gusta la idea de ir a reuniones en persona, dirígete a ellas online. Los miembros de organizaciones como Alcohólicos Anónimos llevan a cabo reuniones electrónicas, por lo que la ayuda está siempre a un clic de distancia.
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Lifeline Crisis Chat es una organización en línea que se centra en albergar salas de chat inmediatamente disponibles para cualquier persona «que esté deprimida, desesperada, que esté pasando por un momento difícil y que sólo necesite hablar.» Disponible desde las 2 de la tarde hasta las 2 de la madrugada, pone en contacto a los usuarios con especialistas formados. Pide un poco de información personal, como el nombre (que se puede inventar) y la edad (para que la organización pueda conocer el rango de edad de los visitantes). También puede solicitar su número de teléfono, que no se compartirá, pero es necesario si pierde la conexión del chat o su vida parece estar en peligro inminente.
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Healthful Chat alberga una variedad de salas de chat temáticas, como los trastornos alimentarios, varias adicciones, el duelo y la pena, y más. Promueve la interacción con otras personas que han tenido experiencias similares, en lugar de ponerte en contacto con un profesional. También hace sugerencias de libros en función de la sala de chat que selecciones.
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Blah Therapy tiene múltiples ofertas. Puedes chatear de forma anónima con desconocidos que sólo quieren escuchar – hay una opción en el chat para ser un «venter» o un «listener». Puedes chatear de forma anónima con un terapeuta profesional por 25 dólares. También hay una comunidad interactiva, donde los usuarios crean foros y posts, y animan a otros a plantear preguntas y buscar respuestas.
Comunidades online
En toda la red puedes encontrar grupos de personas que se conectan y comparten sus historias de forma anónima a través de sitios como Reddit y Tumblr. Estos sitios ofrecen anonimato y una atmósfera de blogging libre, donde puedes compartir tus pensamientos con gente de ideas afines.
Los subreddits incluyen hilos para Alcohólicos Anónimos, trastornos alimenticios, depresión y más. Una ventaja añadida de estas comunidades es que la gente comparte constantemente sus propias historias y enlaces a recursos que podrían ayudarte en tu propio viaje personal. Además, cada hilo tiene un moderador, por lo que si necesitas seriamente orientación profesional, habrá alguien que te indique la dirección correcta.
Las cuentas de Tumblr como Here We Will Hope, que ayuda a los usuarios a combatir la depresión, y Establishing a New Normal se componen de posts motivacionales e historias personales. Estos blogs también tienen funciones de «Preguntar», en las que puedes hacer preguntas de forma anónima y llegar a los usuarios que puedan ayudarte.
Para encontrar el que se ajuste a tu necesidad, busca los hashtags #mentalhealthmatters, que te sacarán numerosos blogs sobre salud mental.
Aplicaciones
Si tienes una carga que te agobia y sólo necesitas una forma rápida de disiparla al universo, considera descargar una app. Sin embargo, la mayoría de ellas son para simplemente compartir secretos, más que para buscar ayuda profesional, así que tenlo en cuenta (aunque a veces, después de intercambiar secretos durante tanto tiempo, los usuarios de estas apps traman planes para quedar con la gente en la vida real).
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Secret: Esta aplicación te conecta con personas de los contactos de tu teléfono que también usan Secret. Tú publicas tu «secreto», que puede gustar y ser compartido por otros usuarios anónimos. La aplicación no comparte tu secreto hasta que tengas al menos tres amigos, para que la gente no pueda averiguar fácilmente tu identidad.
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Whisper: Como su nombre indica, Whisper es para esos pequeños secretos que casi quieres guardar para ti. Puedes compartir lo que piensas en una publicación rápida en la aplicación, que te conecta de forma anónima con sus millones de usuarios. Es una red social para los antisociales, y puede ser un medio catártico para expresarte (pero recuerda que no debe sustituir a la ayuda profesional).