Muchos de nosotros decimos que nuestras familias son nuestras principales prioridades, pero ¿nuestras acciones se alinean realmente con nuestras palabras? A veces, la respuesta es un sí rotundo. Otras veces, la familia pasa a un segundo plano cuando las presiones aumentan. He aquí algunos consejos útiles para convertirse en una persona orientada a la familia, sin importar lo complicada que se vuelva la vida.
5 maneras de convertirse en una persona más orientada a la familia
- Programa tiempo en familia
- Enfócate en la escucha activa
- Muestra tu amor en pequeñas formas
- Está presente en los momentos más importantes
- Practica el auto-Cuidado
Si alguna vez descubres que no estás tan orientado a la familia como te gustaría, sepa que no está solo. Incluso los padres más devotos pueden encontrarse distraídos por las preocupaciones y complejidades de la vida. Cuando esto ocurra, confíe en que puede encontrar formas de equilibrar la familia y otras necesidades que compiten con ella.
¿Qué significa orientado a la familia?
Una persona orientada a la familia es alguien que siempre tiene un lugar especial para la familia en su vida. Aunque tenga una carrera y unos intereses externos, una persona orientada a la familia nunca pierde de vista la importancia de la misma.
Cuando eres una persona orientada a la familia, lo demuestras con palabras y acciones. Te centras en mantener una fuerte presencia en la vida de tu familia. A veces, esto puede significar estar físicamente presente en el hogar o en eventos o hitos familiares clave. Pero una persona orientada a la familia también se centra en estar emocionalmente presente y disponible para los miembros de la familia.
Tenga en cuenta que estar orientado a la familia no se trata de las grandes cosas de la vida. No esperes a las vacaciones, a los grandes hitos o a las grandes reuniones familiares para demostrar lo mucho que te importa. Puedes demostrar tu compromiso con la familia de formas pequeñas pero significativas. Al hacerlo, fomentarás relaciones familiares significativas que perduren a lo largo de todas las estaciones de la vida.
5 maneras de convertirse en una persona más orientada a la familia
A medida que pasan los años, las familias cambian. Los padres pueden encontrarse asumiendo nuevos roles en el trabajo o en su comunidad. Además, sus hijos crecerán, formarán vínculos con amigos y explorarán sus propios propósitos e identidades. Aunque las familias pueden estar unidas cuando los niños son pequeños, pueden encontrarse distanciadas. En ocasiones, cualquier miembro de la familia puede necesitar hacer una pausa y reflexionar sobre cómo orientarse más hacia la familia para fortalecer las relaciones con sus seres queridos.
Las personas orientadas hacia la familia programan el tiempo en familia
La vida familiar suele ser agitada. Uno de los padres puede tener un intenso horario de trabajo o un largo viaje al trabajo, mientras que el otro lleva a los niños a las actividades nocturnas. Las familias que asumen el cuidado de padres con enfermedades crónicas o de miembros de la familia extensa tienen cargas adicionales. A veces, puede parecer que pasan semanas sin verse más que unos minutos. Cuando se producen cuestiones estresantes como enfermedades familiares o cambios de trabajo, estas situaciones hacen que la vida sea aún más complicada.
Incluso en los momentos más ajetreados, se pueden encontrar formas de mantener los vínculos familiares estrechos. Una de las mejores maneras de ser una persona orientada a la familia es programar tiempo en familia. Haz que todos bloqueen al menos una noche a la semana dedicada a actividades familiares. Quédense en casa, apaguen la televisión y los aparatos electrónicos y pasen tiempo de calidad juntos.
Para algunas familias, reunirse durante la semana es difícil, especialmente cuando los niños tienen actividades extraescolares. En esos escenarios, una noche de pizza y juegos los viernes es a veces una buena opción. ¿Ocupado los viernes por la noche? Considera un desayuno el sábado por la mañana o una cena el domingo.
Sí, el simple hecho de compartir una comida en familia puede resultar abrumador durante los pasajes más intensos de la vida. Si eso ocurre, apunta a bloques de tiempo más pequeños. Por ejemplo, un paseo de media hora por el vecindario una vez a la semana puede servir para centrarnos y fomentar la cercanía. Estos paseos también pueden mantener a todos comprometidos con la actividad física.
Lo importante es encontrar una ventana de tiempo en la que toda la familia pueda estar junta. No trate de sobrepasarse y añadir un estrés innecesario. En su lugar, sepa que esta época de mucho trabajo pasará y que su familia encontrará nuevas oportunidades para fortalecer sus vínculos.
Las personas orientadas a la familia se centran en la escucha activa
Sin duda, puede ser difícil sacar todo el tiempo que le gustaría para pasar con los miembros de su familia. Puede sentir que los años de la infancia de sus hijos pasan a toda velocidad. Recuerde el viejo adagio «calidad sobre cantidad». Dedicar unos minutos a conversar activamente con la familia puede significar mucho.
El objetivo principal de estos momentos es que tu familiar sepa que tiene toda tu atención. Y, en definitiva, que les entiendes perfectamente. Esto generalmente significa no hacer varias cosas a la vez, guardar los teléfonos móviles y no mirar el reloj. Suele implicar un buen contacto visual, expresiones faciales que muestren que te estás interesando y reflejar las frases o sentimientos clave que tu familiar está compartiendo.
En el caso de los adolescentes, un contacto visual excesivo puede reducir la cantidad de información compartida. A menudo se sienten más cómodos hablando mientras hacen algo con usted. Esto podría ser tan simple como hacer un bocadillo contigo en la cocina o lavar los platos juntos. A veces, las mejores conversaciones pueden tener lugar mientras van juntos en el coche.
En general, la escucha activa ayuda a ralentizar el ritmo de la comunicación y se centra en la comprensión mutua. Se centra más en sentir curiosidad por lo que la otra persona está pensando y sintiendo, que en exponer sus puntos de vista.
Si a usted o a los miembros de su familia les resulta difícil escuchar sin interrumpir, puede intentar utilizar la técnica del bastón de mando. Esencialmente, esto implica tener algún tipo de objeto pequeño – preferiblemente uno sin punta afilada. Puede ser algo divertido, como un juguete de juguete, o puede ser un recordatorio significativo de lo que estás tratando de lograr. Por ejemplo, un objeto con la palabra «Respeto» podría ser útil.
En cualquier caso, la persona que sostiene el bastón de mando es la designada para hablar, mientras que la otra persona se centra en escuchar. Una vez que la persona que habla se siente completamente comprendida, los papeles cambian para permitir que la otra persona comparta plenamente su perspectiva.
Con esta técnica, los miembros de la familia pueden sentirse escuchados, aunque la conversación sea breve. Al escuchar atentamente, harás saber a tus seres queridos que sus palabras y sentimientos te importan.
Las personas orientadas a la familia demuestran regularmente su amor de pequeñas maneras
No es necesario gastar mucho dinero u horas para hacer saber a alguien cuánto le quieres. Los pequeños gestos de cariño pueden ayudarte a mantenerte conectado con la familia, incluso si tu agenda está llena.
Deja una nota de «te quiero» en el espejo del baño. Recoge la merienda favorita de un ser querido o una sorpresa dulce y ponla cerca de sus llaves o su mochila. Envíe un texto rápido para alegrar el día de alguien. Estas son algunas de las innumerables y pequeñas formas en las que puedes demostrar tu amor y fomentar relaciones más fuertes.
Incluso si pasas regularmente tiempo de calidad con la familia, las pequeñas expresiones de amor siguen siendo importantes. Puedes inspirar una sonrisa o levantar el ánimo de alguien cuando tenga un día deprimido. Gestos como los apretones de manos secretos de la familia sólo llevan unos segundos, pero pueden enviar mensajes de pertenencia y apoyo. Y no olvide obsequiar a su cónyuge con pequeñas expresiones de amor periódicas para ayudar a fortalecer su matrimonio.
Las personas orientadas a la familia están presentes en los momentos más importantes
Es posible que no podamos estar presentes en todos los momentos familiares. Por ejemplo, es posible que los padres que trabajan no puedan ausentarse para asistir al programa escolar de sus hijos durante el día. Puede que no estemos al margen de todos los eventos deportivos. Este es el caso, sobre todo, cuando las familias tienen varios hijos que realizan actividades fuera de casa. Pero debemos hacer todo lo posible para estar presentes en las cosas más importantes.
Tómese un tiempo para hablar de los próximos eventos con los miembros de su familia. Trabajen juntos para determinar los «eventos en los que hay que estar». Comprométete a estar ahí para tus hijos cuando más importa. Mantener tu promesa incluso cuando es difícil hacerlo envía un fuerte mensaje de compromiso y amor.
Imagina que tu hijo juega en un equipo de baloncesto competitivo, pero la temporada de baloncesto coincide con tus meses más ocupados en el trabajo. Tienes algunos plazos importantes y sabes que tendrás que trasnochar. Es inevitable perderse algunos partidos. Pero si usted y su hijo se sientan al principio de la temporada y repasan su calendario de partidos, pueden hacer un plan. Él puede elegir que usted venga a los partidos clave con los equipos rivales, pero saber que puede perderse partidos menos importantes. Puedes organizar tu horario de trabajo y coordinarte con tus compañeros para tener esa tarde libre.
La colaboración, la comunicación y la planificación son fundamentales para la vida familiar. Puedes organizar tu tiempo para estar presente cuando más importa. Además, tus hijos empezarán a ver cómo los adultos pueden hacer malabares con muchas responsabilidades, pero seguir siendo participantes activos en la vida familiar. Confiarán en que los valoras y en que cumplirás tus promesas.
Las personas orientadas a la familia practican el autocuidado
Puede que pienses que estar orientado a la familia significa hacer todo lo que puedas por tus seres queridos. Pero no quieres caer en un patrón de dar demasiado y nunca tomar tiempo para ti.
El estrés innecesario puede pasar factura a tu salud y bienestar. Por eso, cuidar de ti mismo es una parte esencial de ser una persona orientada a la familia.
Es importante tratarse con respeto y reponer la propia energía. Crear rituales de autocuidado puede ayudarte a sentirte renovado y capaz de gestionar las exigencias de la vida familiar.
¿Qué tipos de prácticas de autocuidado deberías llevar a cabo? Depende de tus intereses y del tiempo que tengas disponible. Prueba a levantarte 15 minutos antes para hacer un poco de yoga o leer las noticias del día en la tranquilidad de la mañana. Guarda una crema de manos que te guste cerca del fregadero de la cocina y úsala un par de veces al día. Programe una cita mensual para comer con amigos. Salga a caminar o a correr durante 20 minutos varias veces a la semana.
Rituales de autocuidado como estos pueden darle unos minutos de pausa en el ajetreo de la vida diaria. Estos pequeños momentos de renovación sirven como recordatorio de que tú importas. Y cuando te cuidas a ti mismo, eres más capaz de cuidar a los demás. Es así de sencillo.
Si das constantemente pero sientes que los miembros de tu familia no te corresponden, se acumularán resentimientos y tensiones. Albergar este tipo de negatividad puede crear una distancia no deseada en las relaciones familiares, lo que puede conducir a un aumento de los niveles de ansiedad y depresión. Si esta es su experiencia, la calidad de vida de su familia puede mejorar si analiza su cultura familiar en general a través de un cuestionario familiar. Hacerlo puede ayudarle a lograr el equilibrio en una serie de dimensiones familiares, incluidas las relacionadas con el tiempo en familia, el apoyo familiar y la visión familiar.
Los hogares orientados a la familia promueven el amor y el bienestar
Ser padre o madre en la acelerada cultura actual no siempre es fácil. Los padres y madres que trabajan y deben mantener a sus familias a menudo encuentran bastante difícil lograr un equilibrio satisfactorio entre el trabajo y la vida privada. Incluso los padres que dan una gran prioridad a la vida familiar probablemente se encontrarán con que tienen que priorizar la vida laboral de vez en cuando para lograr un equilibrio realista entre el trabajo y la vida familiar.
Lo mismo ocurre con muchos niños hoy en día. También tienen presiones y actividades que compiten por su atención. Necesitan tiempo para estudiar y para relacionarse con sus amigos. Su compromiso con los deportes de equipo suele requerir gran parte de su tiempo por las tardes y los fines de semana.
Sentirse abrumado es común en las familias modernas, tanto para los padres como para los hijos. Pero no tiene que dejar que las complejidades de la vida familiar le impidan ser la persona orientada a la familia que desea ser. En lugar de limitarse a realizar las tareas cotidianas, puede detenerse y pensar en formas de profundizar sus conexiones con los miembros de la familia.
Una forma clara de estar más orientado a la familia es pasar tiempo con sus seres queridos. Programe cenas semanales o actividades en grupo que todos puedan disfrutar. Si el tiempo semanal juntos es difícil de coordinar, redúzcalo. Salir a dar pequeños paseos con regularidad puede ser igual de significativo pero lleva menos tiempo. Visitar los restaurantes favoritos y ver películas orientadas a la familia una vez al mes son otras ideas viables.
Recuerde centrarse en la calidad sobre la cantidad. Puedes optar por practicar la escucha activa y estar plenamente presente en las conversaciones clave a pesar de tu apretada agenda. Y no olvide que los pequeños gestos de amor que se dan con regularidad pueden aportar inmensos beneficios, como proporcionar mayores amortiguadores a la depresión y la ansiedad en los miembros de la familia.
No importa lo ocupada que esté la vida, aparezca para lo que más importa. Trabaje con su cónyuge e hijos para determinar esos «eventos que tienen que estar». Asista a los recitales de baile, a las obras de teatro del colegio y a los grandes partidos. Planifique con antelación, resuelva los detalles de la agenda y esté presente para sus seres queridos.
Aunque pueda parecer contradictorio, cuidar de uno mismo es una parte clave para cuidar de los demás. Ser una persona orientada a la familia no significa dar hasta el agotamiento. Concédase oportunidades para cuidar de sí mismo. Incluso unos pocos minutos pueden recargar tus baterías y ayudarte a estar más presente en la vida familiar.
Una persona orientada a la familia encarna los valores familiares que pueden anclar a tus hijos en un mundo turbulento. Y lo que es más importante, cuando modelas para tus hijos cómo permanecer orientados a la familia a pesar de las presiones y exigencias de la vida, les das la mayor oportunidad de poder hacer lo mismo con sus propios hijos. Y ese es un regalo que vale la pena dar, uno que probablemente durará por generaciones.