¿Ansiedad o depresión? Cómo diferenciarlas
La ansiedad y la depresión se utilizan a menudo en la misma conversación y, a menudo, la comorbilidad de ambas es motivo de confusión. Pero técnicamente, se trata de dos trastornos mentales diferentes con efectos muy distintos aunque comparten algunos puntos en común.
Definiendo la depresión
El Instituto Nacional de Salud Mental (NIH) define el trastorno depresivo mayor como: «un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Provoca síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar». Para ser diagnosticado de depresión los síntomas deben estar presentes durante al menos dos semanas.»1
- Estado de ánimo deprimido
- Falta de interés por las actividades agradables
- Aumento o disminución del apetito
- Insomnio o hipersomnia
- Falta de movimiento
- Falta de energía
- Sentimientos de culpa o inutilidad
- Sentimientos de desesperanza y pesimismo
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos suicidas, comportamientos o intentos
- Inquietud
- Dolores o molestias, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara o que no responden al tratamiento.
Generalmente, si experimenta al menos 3 de estos síntomas durante más de 2 semanas, podría ser el momento de acudir a un médico, terapeuta o psicólogo para que le ayude con el diagnóstico y el plan de tratamiento.
Cómo aparece la ansiedad
De nuevo, según la definición de los NIH: «El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad excesiva y preocupaciones sobre una variedad de eventos o actividades que ocurre más días que no, durante al menos 6 meses. A las personas con trastorno de ansiedad generalizada les resulta difícil controlar su preocupación, lo que puede causar un deterioro en el funcionamiento social, laboral o de otro tipo.»2
- Preocupación excesiva
- Inquietud
- Sentirse agobiado
- Fatigarse con facilidad
- Dificultad para concentrarse
- Por lo tanto, el trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por ser un problema de salud pública.
- Irritabilidad
- Alteración del sueño
- Tensión muscular
Si tiene síntomas durante más de 6 meses, es el momento de acudir a un profesional para que le ayude con el diagnóstico y un plan de tratamiento.
Diferencias principales entre la depresión y la ansiedad
Aunque las listas anteriores tienen algunos síntomas comunes, las principales diferencias podrían verse como polos opuestos. Las personas deprimidas tienden a moverse más lentamente con reacciones apagadas y sin vida. Las personas con un trastorno de ansiedad están más aceleradas, a menudo se mueven rápidamente y tienen pensamientos acelerados.
La forma en que estos dos grupos reaccionan ante el futuro también es bastante reveladora. Las personas ansiosas temen el futuro, se preocupan por acontecimientos que ni siquiera han sucedido todavía, mientras que los que sufren depresión están más resignados a un futuro sombrío, sin felicidad ni esperanza.3
Cambios útiles en el estilo de vida que puede emplear
Independientemente de que sufra depresión, ansiedad o ambas, hay cambios en el estilo de vida que puede hacer para ayudar a complementar el plan de tratamiento elaborado por su proveedor.
Dormir: Mejorar los hábitos de sueño ayuda a dar a su cerebro la oportunidad de limpiar la casa, reiniciar y empezar de nuevo cada día. Para una forma fácil, gratuita y relajante de configurar sus ciclos de melatonina para un sueño saludable, visite nuestra página sobre la luz de la mañana.
Ejercicio: Un buen recordatorio de que el ejercicio libera endorfinas disminuye el estrés y ayuda a deshacernos de las toxinas.
Dieta saludable: Una dieta resistente a la insulina apoyará las reservas de energía de su cuerpo y reducirá el exceso de picos y caídas de los niveles de azúcar e insulina en la sangre, que pueden conducir a esos nervios y a tener «hambre». Evite los alimentos procesados, las harinas y los azúcares en la medida de lo posible, optando por alimentos integrales como frutas y verduras bajas en azúcar, fuentes de proteínas orgánicas/criadas éticamente y grasas saludables procedentes de frutos secos, aguacates y aceitunas.
Deje de lado los malos hábitos: Fumar, beber y el uso de drogas recreativas pueden contribuir a los síntomas de la ansiedad y la depresión y pueden interferir con los protocolos de tratamiento como la medicación.4
MeRT℠ ofrece apoyo a ambas condiciones
En Brain Health Restoration, ofrecemos el potencial de apoyar el proceso de tratamiento para la depresión y la ansiedad, mediante el uso de la máquina TMS aprobada por la FDA. La diferencia entre la MeRT y la TMS es la aplicación de una frecuencia de tratamiento variable para dirigirse con precisión a los patrones de ondas cerebrales actuales del individuo.
MeRT utiliza tres tecnologías aprobadas por la FDA: El análisis cuantitativo del EEG, la estimulación magnética transcraneal y el análisis del electrocardiograma de la frecuencia cardíaca de cada paciente. Estas tecnologías se casan a través de la relación armónica intrínseca entre el sincronizador primario del cerebro, el ritmo alfa, y la frecuencia cardíaca.
La frecuencia resultante y la ubicación de la bobina generada por MeRT proporcionan un protocolo de tratamiento extremadamente preciso y altamente individualizado. La importancia de la frecuencia individualizada y la localización generada por la MeRT no puede ser exagerada.
La MeRT es un protocolo de tratamiento que no es invasivo, esencialmente sin dolor y con efectos secundarios mínimos o nulos y le permite volver inmediatamente a la actividad diaria normal.
La clínica Brain Health Restoration ofrece la Terapia de Resonancia Magnética (MeRT), un protocolo de tratamiento totalmente personalizado con los beneficios esperados de un mejor sueño, mejor concentración y enfoque, reducción de la depresión y la ansiedad y menos antojos. Para obtener más información o para ver cómo la MeRT podría ayudarle, póngase en contacto con nosotros aquí.
1 «Depresión». Instituto Nacional de Salud Mental.
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
2 «Trastornos de ansiedad: Instituto Nacional de Salud Mental.
https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/generalized-anxiety-disorder.shtml
3Smith PhD, LPC, Kathleen. «Ansiedad vs. Depresión: Cómo distinguir la diferencia». Psycom.net. psycom.net/anxiety-depression-difference
4 Sawchuck Ph.D., L.P., Craig N. «Depresión y ansiedad: ¿Puedo tener ambas?» Mayo Clinic. mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-anxiety/faq-20057989