Cuando se trata del swing de golf y la instrucción, una de las áreas más olvidadas de enfoque podría ser el takeaway.
Esos primeros momentos inmediatamente después de que un jugador comience su swing son increíblemente importantes porque es lo que prepara un swing para el éxito más adelante.
Si el swing empieza mal, sin duda también acabará mal. Por eso el primer movimiento hacia atrás es tan crítico para el éxito de un golpe de golf.
Dicho esto, a menudo se pasa por alto porque también es un poco confuso. Hay un principio claro, pero no un punto final claro.
Lo conocemos como un subconjunto del backswing, pero no hay un punto universalmente reconocido donde termina. Por lo tanto, se ignora para otros aspectos más tangibles del swing, como la pausa o la transición hacia abajo.
Sin embargo, para los propósitos de este artículo, comienza cuando usted comienza su swing y termina cuando sus manos y la cabeza del palo llegan a la altura del cinturón.
Es el comienzo mismo de todo swing de golf y, si lo hace bien, tendrá más posibilidades de dar el golpe que desea. Así que, en este artículo, vamos a ver más de cerca cómo el primer movimiento hacia atrás puede hacer o romper el resto de tu juego de golf.
¿Cuáles son las diferentes formas de llevar el palo hacia atrás?
Para empezar, hablemos de los diferentes tipos de métodos. Los dos principales de los que hablan la mayoría de los golfistas e instructores son el método de una pieza y el del brazo derecho. No hay que darle demasiadas vueltas al primer movimiento, pero es importante prestar atención a lo que estás haciendo porque influirá en el resto de tu swing.
Dos métodos diferentes
- Método de unaPiece Method
- Right Arm Method
The One Piece Takeaway
The one-pieza recibe su nombre porque se centra en una parte principal del swing. En este caso, el hombro delantero.
Todo lo demás permanece lo más silencioso posible. Con el one-piece, usted simplemente se concentra en llevar el hombro delantero bajo la barbilla. Este movimiento desplazará los brazos y el palo hacia atrás con muy poco movimiento de los brazos, la muñeca o las manos.
La ventaja de este tipo de movimiento es que minimizas la cantidad de movimiento innecesario en tu takeaway. Esto permite que el palo permanezca en la trayectoria correcta durante más tiempo, por lo tanto, te lleva al punto correcto en la parte superior del backswing.
También notará que su cabeza se queda realmente quieta porque todo lo que está haciendo es mover su hombro delantero bajo su barbilla. Mantener la cabeza y el esternón inmóviles hará más fácil conseguir un impacto sólido porque no se ha balanceado hacia atrás ni se ha sumergido en el camino de vuelta.
Perfecto en el golf
Perfecto es una palabra un poco arbitraria en este juego, pero para este artículo diremos que «perfecto» es para los tipos que ganan millones de dólares por pegar en la televisión. Si ves los vídeos a cámara lenta de los mejores jugadores del mundo, es increíble lo tranquilos que son en la vuelta.
Para mí, perfecto significa más sencillo porque con el golf, recuerda que menos es más. Si te mueves menos en la vuelta, eso significa que no tienes que hacer tanto en la bajada.
Esto no sólo creará resultados más consistentes, sino que generalmente también conducirá a más potencia. Por ejemplo, si te balanceas en la vuelta, te desequilibras. Para volver a la posición neutral, tienes que balancearte hacia atrás en la bajada y luego seguir abriendo las caderas. Esto es casi imposible de hacer ya que todo sucede en unos pocos segundos.
Retirada de brazo derecho
La retirada de brazo trasero, o brazo derecho como se conoce comúnmente, es similar a la de una pieza en que se centra en una parte de la retirada. Me gusta llamarlo el takeaway de brazo trasero porque no sería un brazo derecho para los jugadores zurdos, así que en aras de la universalidad, lo llamaremos el método de brazo trasero.
La diferencia entre el de una pieza y el de brazo atrás viene en lo que se enfoca y en cuántas partes móviles están presentes. Con la estrategia de brazo trasero, todo lo que estás haciendo es tirar de tu brazo trasero (brazo derecho para un jugador diestro) hacia atrás.
Para ayudarte a entender mejor, puedes imaginar que hay una persona de pie a tu lado y que le estás entregando el palo de golf con tu brazo trasero o dándole la mano. Este movimiento debería mantener el palo en la trayectoria correcta en el camino de vuelta.
En este método, notará que su brazo, no sólo se mueve hacia atrás, sino que también gira ligeramente para que su mano trasera se abra, de manera que la palma quede hacia fuera.
La ventaja de este tipo de recogida es que ayuda a comprometer la rotación en sus antebrazos. Si le cuesta conseguir que la cabeza del palo rote a través del impacto, entonces puede probar este tipo de takeaway.
¿Cómo empiezo el takeaway?
Ahora que conoce los dos tipos principales de takeaway, vamos a discutir cómo iniciar el takeaway.
Como sabes, hay muchos componentes diferentes en el gran juego del golf y todos ellos juegan un papel. Tus piernas son los músculos más grandes de tu cuerpo y ayudan a crear potencia desde el suelo. Tus caderas y cintura crean velocidad, mientras que tus antebrazos impactan en la bisagra de la muñeca, y hay una enorme transferencia de energía en la bajada.
Entonces, ¿cómo influyen todos estos músculos en tu primer movimiento de vuelta? He aquí un rápido resumen que espero simplifique el papel que juega cada uno de ellos.
Músculos grandes
El mejor consejo que me gusta dar a los golfistas amateurs es que sólo utilicen los músculos grandes, como las piernas, el pecho y los hombros, en lugar de los pequeños, como las muñecas para empezar.
El objetivo es mover tus músculos grandes para crear velocidad y potencia. Los músculos más pequeños se utilizan más tarde en el backswing, pero para empezar, mantenga esos músculos pequeños en silencio.
Mire a tipos como Brooks Koepka o Tiger Woods para ver cómo empiezan involucrando los músculos grandes al principio y dejan que los músculos más pequeños complementen las cosas en la bajada. Además, los músculos más grandes juegan un papel más importante en los tiros más largos mientras que los más pequeños son más importantes para los tiros alrededor del green.
Giro de la columna vertebral
El otro gran movimiento en la vuelta es girar la columna vertebral. Si cambia el ángulo de su columna vertebral antes de tiempo puede causar estragos en su juego.
Imagine que su columna vertebral es como un poste de bola de amarre que usaba cuando era niño. Quieres envolver tus músculos alrededor de ese poste, así que para empezar, simplemente estás haciendo un movimiento tipo torsión con tus músculos laterales.
Esto permitirá que el palo se aleje de la bola sin ningún movimiento desperdiciado. Recuerde, ¡menos es más! Mover su cuerpo hacia su pie trasero no le ayudará a generar potencia, en cambio perderá potencia.
El objetivo aquí es girar alrededor de su columna vertebral lejos del objetivo. Mientras sus rodillas estén flexionadas correctamente y tenga una base lo suficientemente amplia, debería estar preparado para llegar a esta posición.
Dibujar la línea
A continuación, imagine que se dibuja una línea entre el objetivo y su bola, extendiéndose indefinidamente en ambas direcciones. Usted quiere mantener la cabeza de su palo rondando esa línea el mayor tiempo posible. El objetivo es mantener las muñecas en silencio, ya que le ayudará a mantener todo conectado.
Si la cabeza del palo comienza a viajar fuera de esa línea, probablemente notará que la forma de su tiro será un slice o fade. Del mismo modo, si la cabeza del palo se desplaza dentro de la línea demasiado rápido en la vuelta, tenderá a sacar o enganchar la bola. Pero también puede llevar a salirse de la línea también.
Entonces, mantenga la cara en esa línea el mayor tiempo posible.
Eventualmente, tendrá que llevarla dentro de la línea, pero intente retrasar este movimiento el mayor tiempo posible. Esto asegurará que tenga una trayectoria de retirada de golf adecuada.
Puntos de control para una retirada correcta
Mientras trabaja en su primer movimiento de vuelta, hay algunos puntos de control estupendos que puede utilizar para asegurarse de que está en la posición correcta.
Tempo
Aunque las posiciones son importantes, ¡no te olvides del tempo también! Si haces un movimiento brusco en la vuelta, vas a hacer que sea casi imposible cronometrar todo correctamente.
Recuerde, la mayor velocidad tiene que ocurrir mientras golpea la bola de golf. Si ocurre en el camino de vuelta o durante la transición, usted desacelerará ligeramente.
Así que asegúrese de comprobar su tempo y piense «bajo y lento» en el camino de vuelta.
Cabeza quieta
Quiere asegurarse de que su cabeza está en el mismo punto exacto en el que estaba en su address.Como mencioné antes, asegúrese de no dejarla caer o desplazarse hacia atrás durante su primer movimiento de vuelta.
Dígale a un amigo que le tome un video desde el ángulo de la cara para monitorear el movimiento de su cabeza. Su cabeza debe tener el mismo aspecto en el address y en el momento en que su agarre es alto.
Recuerde que incluso los más mínimos movimientos de la cabeza pueden suponer una gran diferencia. Descargue una aplicación de golf gratuita en su teléfono para que pueda dibujar un círculo alrededor de su cabeza y notar si se desplaza lateralmente o hacia arriba y hacia abajo también. Las pequeñas cosas pueden marcar una enorme diferencia!
Club Over Hands
El siguiente punto de control que quieres evaluar es asegurarte de que la cabeza del palo cubre tus manos. Es decir, si alguien se colocara directamente detrás de usted, la cabeza de su palo viajaría directamente sobre sus manos a la altura del cinturón.
Una buena manera de comprobar esto es colocar una cámara detrás de usted en un ángulo hacia abajo de la línea y grabar un vídeo. Si la cabeza del palo pasa directamente por encima de ellas, entonces estás en la posición correcta. Los problemas ocurren cuando la cabeza del palo se aleja demasiado de tus manos o se mete dentro de ellas.
Recuerde, demasiado lejos de la mano creará un pull o fade y demasiado lejos de la mano creará un push o draw.
Palma dominante
Por último, vamos a centrarnos en la palma de su mano dominante (mano derecha para un jugador diestro). En ese mismo video que mencionamos anteriormente, en el que se filmó una vista hacia abajo de la línea, mire su mano dominante.
La palma de esta mano debe estar mirando hacia afuera o lejos de su cuerpo. Esto significará que la cara del palo está cuadrada con su antebrazo principal.
Otra forma de comprobarlo es ver si la punta de la cara apunta hacia el cielo en esta misma posición. Esto le permitirá tener todo cuadrado en el impacto de manera más fácil y consistente.
Los errores más comunes
Demasiada muñeca
Hay un par de errores comunes que suelo ver en el primer movimiento hacia atrás. Ambos se relacionan con no usar la acción correcta de la muñeca.
El primero es cuando un jugador utiliza demasiada muñeca demasiado pronto en el swing. Muchas veces esto significa que el primer movimiento del jugador es con las muñecas en lugar de los hombros o el giro de la columna. Recuerde, ¡utilice los músculos grandes para girar, no los pequeños!
En el primer movimiento hacia atrás, si sus muñecas están comprometidas demasiado pronto, puede llevar a un par de cosas diferentes que estropearán su secuencia. En primer lugar, podría resultar en una trayectoria que viene demasiado lejos dentro de la pelota, lo que resultaría en un empate o un gancho. O, también podría resultar en un backswing que va demasiado lejos en la parte superior y desequilibra todo el swing. Finalmente, otra cosa que podría hacer es llevar a una muñeca demasiado activa que le perjudica en el impacto.
Sobre-rotación
A continuación, muchos golfistas sobre-rotarán o sub-rotarán sus manos en el camino de vuelta. Como dije arriba en la sección «Palma dominante», usted quiere que la punta del palo apunte hacia el cielo en la altura del cinturón.
La sobre o infra-rotación normalmente significa que la punta del palo está orientada hacia atrás o hacia el frente. Ambas posiciones perjudicarán la dirección de su tiro.
Descubrirá que golpeará la bola a la izquierda o a la derecha de su objetivo, dependiendo de la velocidad de rotación y de su mano dominante. Incluso puede ver que sus golpes fallan en ambas direcciones porque nunca puede averiguar la velocidad de rotación de sus manos.
Fuera de la línea
Finalmente, el último error que los golfistas tienden a cometer en su primer movimiento hacia atrás es que llevan el palo demasiado lejos dentro o fuera de su línea objetivo. Ya hablé de esto más arriba en la sección «Dibujar la línea».
Básicamente, si lo trae demasiado dentro de sus manos, tenderá a hacer el swing con una trayectoria demasiado interior a la exterior.
Lo contrario también es cierto; si la lleva demasiado afuera entonces su trayectoria será demasiado afuera hacia adentro. Ambas trayectorias crearán un tiro que es difícil de controlar la dirección.
Ejercicios de salida de golf
Estos ejercicios de salida de golf son simples pero altamente efectivos. Ahora, hay un par de grandes ejercicios que puedes practicar tanto en casa como en el campo para ayudar a crear un takeaway ideal.
Primero, hablaré de un ejercicio en el campo que puede utilizar en el campo (aunque los ejercicios en casa también se pueden utilizar en el campo).
Ejercicio de corrección en el campo
- Haga que un compañero de juego se coloque detrás de usted, en línea con una bola y un objetivo imaginarios.
- Vuelva a colocar su palo a la altura del cinturón y haga que esa persona «atrape» la cabeza de su palo.
- Asegúrese de que sólo atrapen la cabeza de su palo si está en una posición que cubra su guante.
- Simplemente repita ese movimiento varias veces antes de golpear su tiro para conseguir la sensación correcta.
Este ejercicio de retirada de golf le ayuda a mantener el palo en la trayectoria correcta durante su primer movimiento de vuelta.
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para aprender en casa?
La gran noticia es que es sencillo trabajar su primer movimiento de vuelta en casa o en su oficina. Aquí tienes un par de ejercicios para que los pruebes:
Ejercicio «sin brazos» en casa
- Cruza los brazos sobre el pecho.
- Ponte en dirección y haz tu swing imaginario girando sólo la parte superior de tu cuerpo.
- Simplemente siente como si estuvieras girando alrededor de tu columna vertebral.
- Este ejercicio le ayudará a sentir el giro correcto de la columna vertebral y a mantener la cabeza quieta durante el primer movimiento hacia atrás. Otro ejercicio casero que puede utilizar es el de colocarse en la dirección sin palo.
Ejercicio casero de rotación del antebrazo
- Sostenga sus manos planas una contra la otra de modo que las palmas estén enfrentadas.
- Luego realice su swing de forma normal.
- Asegúrese de que cuando lleguen a la altura del cinturón, la palma de su mano dominante esté mirando hacia el objetivo.
Este ejercicio se asegurará de que tiene la rotación de la cabeza del palo adecuada y no se pone demasiado en la muñeca.
Ejercicio con una sola mano
Perfeccionar esta sensación lleva algo de tiempo pero este ejercicio ayudará a aprender cómo iniciar el backswing en el golf. Me gusta cómo utiliza una sola mano al principio, lo que hace más fácil sentir la varilla del palo y el impacto que tienen tus muñecas en la cara. Mira el vídeo completo para saber más.
Preguntas sobre el takeaway
¿Cuál es el takeaway correcto en el golf?
El movimiento correcto en la vuelta es el que mejor funciona para tu juego. Porque en definitiva, puedes hacerlo de muchas maneras diferentes. Si ves el PGA Tour, puedes ver que no hay una sola forma de hacer nada.
Pero, su agarre, la edad, la velocidad del swing, y otros factores, todos juegan un papel. Lo ideal es intentar mantener todo lo más cuadrado posible para minimizar los movimientos extra. Pero, el golf está lejos de ser fácil, como sabes, así que haz lo que mejor funcione para tu juego.
¿Cómo puedo mejorar mi toma de contacto en el golf?
De todos los consejos de golf en el mundo, no puedo enfatizar lo suficiente la repetición. Si estás tratando de cambiar cualquier parte de tu configuración, agarre, o cualquier otra cosa, todo se reduce a la repetición.
Porque los malos hábitos son intencionalmente difíciles de romper. Tu mente está programada para facilitarte la vida recordando las cosas que haces una y otra vez. Así que reemplazar un mal hábito, incluso en el golf, necesitas hacerlo una y otra vez. La repetición es la madre de todo aprendizaje.
Ya sea en el campo de prácticas o mirándote en un espejo en tu casa, cuanto más trabajes en el primer movimiento de vuelta, más probabilidades tendrás de mejorar más rápido.
¿Cuán importante es el takeaway en el golf?
El primer movimiento hacia atrás es fundamental para jugar un golf consistente. Si te pones en las posiciones equivocadas al principio, vas a tener que hacer correcciones en la parte superior, en la transición o en la bajada.
Por ejemplo, si abres la cara en la vuelta, es más probable que pegues un fade al instante. Esto puede ocurrir en un mili-segundo y es, por desgracia, lo que hacen muchos golfistas amateurs. Por otro lado, podría comenzar el camino de vuelta con la cara cerrada y hacer mucho más probable que toque fondo con la cabeza del palo cerrada.
Todo en el golf es una reacción en cadena, así que en el momento en que llevas la varilla hacia atrás, todo reacciona a partir de ahí. Concéntrese en este movimiento como si su juego dependiera de él (porque así es).
Pensamientos finales
Use estos consejos para el takeaway de golf para empezar a mejorar su primer movimiento hacia atrás para golpear de forma más consistente y disparar puntuaciones más bajas. Recuerde, la secuencia del takeaway del swing de golf juega un papel fundamental en la preparación para el éxito.
Si toma estos consejos y los trabaja en su actual movimiento de vuelta, pronto verá que su swing de golf en general es más consistente porque está comenzando el swing correctamente.
Recuerde, no ignore esta parte de su juego porque es una parte importante de la secuencia del swing que pone en marcha todo lo demás. El takeaway en el swing de golf es básico fundamental. Influirá en todo lo demás que ocurra, incluyendo el resultado final.
¡Domina esto y observa cómo tu juego se vuelve más consistente de lo que jamás creíste posible!