Escrito por: Allyson Hoffman
Actualizado el 24 de febrero de 2021
¿Has sentido alguna vez que se te caen los ojos en el trabajo? Has reprimido los bostezos durante una reunión o has deseado poder echarte una siesta rápida? Qué diferencia podría suponer una buena siesta a medio día para tu jornada laboral? O para su salud en general?
En algunas empresas, dormir la siesta en el trabajo no es algo de lo que avergonzarse: ¡se fomenta!
Según una encuesta realizada en 2008 por la Fundación Nacional del Sueño, el 34% de las empresas estadounidenses permiten las siestas (1) durante las pausas en el trabajo. Algunas oficinas incluso han designado vainas de siesta o salas de siesta.
Se espera que esta tendencia de permitir las siestas en el trabajo continúe porque la siesta tiene muchos beneficios. Una siesta -de no más de 30 minutos (2)- ayuda a su cuerpo a recargarse y a volver a concentrarse en la tarea que tiene entre manos. Se ha demostrado que la siesta en el turno de noche disminuye la somnolencia (3) en el trabajo y mejora los resultados en el lugar de trabajo. Además, hacer una o dos siestas a la semana puede reducir las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco o una insuficiencia cardíaca (4).
Muchas empresas han adoptado los beneficios de la siesta en el trabajo porque marca la diferencia en la vida de sus empleados.
En Google, los empleados que buscan un lugar privado para echar una cabezadita tienen a su disposición las cápsulas de siesta de MetroNaps (5). Estas cápsulas de siesta tienen la forma de los Pac-Dots que se come Pac-Man. Las cápsulas de siesta de la oficina incluyen un visor de privacidad, una configuración de siesta preprogramada de veinte minutos (6), altavoces incorporados y despertador temporizado.
Suena cómodo, ¿verdad? El vicepresidente de los servicios inmobiliarios & Workplace Services de Google en Mountain View, CA, David Radcliffe, está de acuerdo: «Ningún lugar de trabajo está completo sin una cápsula de siesta»
Huffington Post
Las cápsulas de sueño en la oficina también forman parte de la cultura del Huffington Post. Arianna Huffington, cofundadora de The Huffington Post alabó su uso: «Cuando empezamos con las salas de siesta, la gente era reacia a utilizarlas. Ahora, tenemos que abrir una tercera; están tan saturadas. La gente escribe en un blog incluso sobre el impacto que tiene en ellos el hecho de poder disponer de 20 minutos a media tarde».
Cisco
Los pods de MetroNaps también se ven en el campus de Cisco (7). Otro gran beneficio para la salud que la empresa de TI ofrece a los empleados es un centro de fitness de 44.000 pies cuadrados (8). Además de los equipos de fitness, el centro cuenta con un estudio de pilates, un estudio de spinning y un estudio de yoga. Al ofrecer servicios relacionados con el sueño y el fitness, Cisco prepara a sus empleados para que sean más saludables.
Ben & Jerry’s
Los empleados de Ben & Jerry’s no sólo pueden llevarse a casa tres pintas de helado al día (9), sino que también pueden descansar durante la jornada laboral. «Velamos por la calidad de vida de nuestros empleados, y proporcionarles espacio y tiempo para las siestas es una forma más de cuidar a las personas que trabajan allí», dice un representante de la empresa Ben & Jerry’s con sede en Burlington, Vermont.
Los empleados tienen acceso a una sala de siesta, apodada la Sala Da Vinci (10), para echar una cabezada de 20 minutos. «Si la gente necesita echar una cabezadita durante el día para hacer el mejor trabajo posible, lo apoyamos», dice el representante. La famosa empresa de helados también admite perros y tiene un gimnasio en sus instalaciones con clases de yoga (11).
En todos sus campus globales, Facebook ofrece a sus empleados lugares para descansar. Tanto la oficina de ingeniería de Londres como la de Seattle cuentan con vainas de siesta Podtime (12). Estas cabinas en forma de cápsula tienen puertas correderas para mayor privacidad. Las cápsulas reducen el ruido y tienen colchones para que los empleados puedan echar una siesta rápida cómodamente.
Uber
El estudio O + A, una empresa de diseño de interiores, diseñó los espacios tranquilos de la sede de Uber en San Francisco. La diseñadora principal, Denise Cherry, describió el objetivo de las habitaciones (13):
«Para Uber, una empresa conocida por sus batallas normativas, se nos encargó crear una habitación construida para la máxima eficiencia, una habitación tan construida para el trabajo que nadie tuviera que salir. Esto incluía un espacio de sala de estar, una cocina pequeña y, por supuesto, pequeñas salas de concentración que hacen las veces de salas de siesta».
Zappos
Los empleados de Zappos pueden disfrutar de un sueño profundo en medio de peces de agua salada nadando. The Tank es una sala de siesta común con un acuario de agua salada de 25 pies y 3.500 galones (14). Cada uno de los cuatro sillones de masaje de la sala tiene una campana curva para que los empleados puedan recostarse y ver a los peces nadando por encima de ellos.
El ex director general de Zappos, Tony Hsieh, compartió su idea detrás de The Tank y otras comodidades con Marketplace en 2010 (15): «Para nosotros, nuestra prioridad número uno como empresa es la cultura de la compañía, y toda nuestra creencia es que si conseguimos que la cultura sea correcta, entonces la mayoría de las otras cosas, como ofrecer un gran servicio al cliente o construir una marca duradera a largo plazo, sucederán de forma natural por sí mismas.»
Los empleados de Zappos pueden echarse una siesta en The Tank durante la hora de la comida, las pausas de trabajo o siempre que sientan que necesitan una siesta rápida para recargarse.
Beneficios de la siesta en el trabajo
Las siestas en el lugar de trabajo proporcionan un gran beneficio para los empleados y su trabajo. Las siestas aumentan el estado de alerta (16), refuerzan la memoria (17) y mejoran las emociones.
Los investigadores sugieren que los empresarios se fijen en el coste de no permitir las siestas. El sueño insuficiente de los empleados conduce a (18):
- Menos productividad
- Más ausencias en el trabajo
- Mayor riesgo de errores
- Mayor probabilidad de accidentes y lesiones en el lugar de trabajo
- Mayores costes de atención sanitaria
- Pérdidas económicas de la empresa
Si trabajar para un empleador que te ayude a mantenerte sano descansado y feliz de trabajar es importante para usted, considere la posibilidad de buscar oportunidades en lugares de trabajo que favorezcan la siesta.
- https://www.sleepfoundation.org/wp-content/uploads/2009/06/2008_POLL_SOF.pdf?x25214 Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/approach-to-the-patient-with-a-sleep-or-wakefulness-disorder Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411360/ Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://heart.bmj.com/content/105/23/1793 Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.metronaps.com/clients Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.metronaps.com/#epod Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://twitter.com/wearecisco/status/804339276418842625 Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.businessinsider.in/enterprise/mobile/inside-the-secret-world-at-cisco-headquarters-filled-with-heroes-mythical-nap-pods-and-goats/slidelist/49266478.cms#slideid=49266599 Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.benjerry.com/flavors/3-pints-a-day Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.bbc.com/news/world-us-canada-50396297 Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://business.linkedin.com/talent-solutions/blog/2015/06/ben-jerrys-employer-brand-recipe-its-about-more-than-just-the-cookie-dough Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.businessinsider.com/we-got-an-exclusive-tour-of-facebooks-engineering-office-in-london-2018-11 Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://www.inc.com/zoe-henry/google-uber-and-other-companies-where-you-can-nap-at-the-office.html Consultado el 15 de febrero de 2021.
- https://www.zappos.com/about/stories/nap-room-sleeping-with-fishes Consultado el 15 de febrero de 2021.
- https://www.marketplace.org/2010/08/19/zappos-ceo-tony-hsieh-full-interview-transcript/ Consultado el 15 de febrero de 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8899936/ Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20176120/ Accedido el 15 de febrero de 2021.
- https://academic.oup.com/sleep/article/42/8/zsz097/5544708 Accedido el 15 de febrero de 2021.
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