Los antioxidantes actúan como una bala mágica para la salud de la piel. También conocidos como eliminadores de radicales libres, son sustancias poderosas que pueden proteger la piel del daño de los radicales libres, del envejecimiento y de una serie de enfermedades, y deberían ocupar un lugar especial en tu régimen de cuidado de la piel.
Los antioxidantes son vitaminas y minerales naturales, como la vitamina A, C, E, zinc, luteína y té verde, que pueden potenciar tu salud en general y proporcionarte una piel clara, al tiempo que minimizan los efectos de los brotes de acné. Además, pueden iluminar tu cutis eliminando las impurezas de tu piel.
¿Cómo combatir el acné?
Seguir una rutina de cuidado de la piel adecuada e introducir antioxidantes en tu dieta simultáneamente te ayudará a conseguir resultados más rápidos. Los alimentos de origen vegetal, como las frutas, las verduras, los frutos secos y las hierbas, son algunas de las mejores fuentes de antioxidantes altamente beneficiosas para tu piel. Para obtener la magia de los antioxidantes, intenta incorporar lo siguiente a tu dieta:
Vitamina A
Según algunos expertos en la piel, los alimentos ricos en vitamina A proporcionan una nutrición global a la piel. Este poderoso antioxidante promueve una piel sana y libre de acné. Además, ayuda a reforzar el sistema inmunitario, lo que es esencial para combatir los brotes y la inflamación asociados al acné. Algunas de las fuentes ricas en vitamina A son los productos lácteos, los huevos, etc.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante necesario que promueve la regeneración de la piel al tiempo que combate los radicales libres. Es un componente esencial en la producción de colágeno, que fabrica la piel, los tendones, los tejidos cicatrizados y los vasos sanguíneos. Además, es beneficioso para las personas con pieles propensas al acné, ya que evita el desarrollo de brotes de acné debido a factores externos como los rayos UV, la contaminación, etc. Consumir frutas y verduras frescas como naranjas, bayas, pimientos, etc. es la mejor manera de obtener vitamina C y promover una piel sana.
Vitamina E
Este antioxidante aumenta la producción de glóbulos rojos y puede ayudar a mantener la piel joven y suave. Puede minimizar las cicatrices del acné y las manchas al tiempo que estimula el crecimiento de las células de la piel. Los frutos secos y las semillas, las verduras de hoja verde, el aceite de girasol y otros aceites vegetales, etc. son buenas fuentes de vitamina E.
Zinc
El zinc es un mineral eficaz que presenta propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a eliminar las bacterias que causan el acné y es conocido por minimizar la inflamación asociada a los brotes de acné. Alimentos como el germen de trigo, el pescado y las espinacas son ricos en este antioxidante.
Introducir estos antioxidantes en tu dieta puede fortalecer el sistema de defensa de tu cuerpo contra los radicales libres y ayudar a combatir los brotes de acné.
Aparte de los antioxidantes, aplicar un gel transparente para los granos también puede ayudarte a deshacerte de tus brotes de forma eficaz.