En algún momento, no importa lo maravilloso que sea su matrimonio o cuántos pájaros azules piquen en su alféizar por la mañana, alguien meterá la pata y la confianza se romperá. Puede ser algo pequeño (ver tu programa favorito sin tu pareja o fingir que trabajas hasta tarde para librarte de los planes con esos amigos), o algo grande (mentir sobre una tarjeta de crédito secreta o, gulp, una aventura). Entonces, ¿cómo se puede reconstruir la confianza cuando ésta se ha roto? Por supuesto, la humillación puede ayudar, y las flores pueden ser un paso en la dirección correcta. Pero el proceso para ganarse de nuevo la confianza de alguien es matizado y requiere acciones reflexivas y un poco de paciencia. Estos son algunos de los pasos que puedes dar para ganarte de nuevo la confianza de tu pareja.
Admitirlo
Para reconstruir la confianza en tu matrimonio, tienes que aceptar la responsabilidad, disculparte y asumirlo. Y, nunca, jamás intentes justificarlo ni ofrecer ningún tipo de explicación o excusa. «Aunque todas las decisiones se toman en el contexto de lo que te ocurre, eso no te ayudará cuando pidas perdón», dice Anna Osborn, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en California y especializada en parejas, relaciones y amor. «Ofrecer cualquier tipo de justificación para tus acciones o minimizarlas (es decir, ‘Al menos no hice X’) sólo hará que tu cónyuge se cierre y se sienta doblemente herido».
Sé honesto
Cuando has metido la pata en una relación o matrimonio, a veces parece conveniente no contar toda la historia. La idea es minimizar el daño omitiendo ciertos detalles o alterando la verdad lo suficiente como para ahorrarse más consecuencias (por ejemplo, «¡Sólo fue una vez!»). Pero mentir nunca restablece la confianza en una relación. «No caigas en esta trampa», dice Osborn. «Contar toda la historia te servirá mejor a largo plazo y tu matrimonio puede empezar a sanar. Si te guardas ciertos detalles y salen a la luz más tarde, estás arriesgando más de lo que crees.»
Cumple tus promesas
Si dices que vas a cambiar tu comportamiento, entonces será mejor que te asegures de que vas a cambiar. Las promesas vacías o incumplidas sólo agravarán la situación y convencerán aún más a tu cónyuge de que no se puede confiar en ti. «Cumple las cosas que dices que vas a hacer», dice la doctora Mindy Beth Lipson, psicóloga clínica. «De lo contrario, son sólo palabras y no significan nada y rompen más la confianza.»
Enfócate en la consistencia
Mientras reconstruyes la confianza en tu relación, mantén tus palabras y acciones consistentes. La imagen que tu cónyuge tiene de ti ha sido sacudida y está buscando estabilidad donde sea que pueda. Si haces lo que dices que vas a hacer, le demostrarás a tu cónyuge que te tomas en serio el cambio. «La coherencia demuestra a tu cónyuge que tiene motivos para volver a confiar en ti y también te permite volver a parecerle seguro», dice Osborn. «No descartes el poder de la consistencia cuando se trata de reconstruir la confianza.»
Acepta que recuperar la confianza en las relaciones lleva tiempo
No es divertido tener a un cónyuge enfadado bajo el mismo techo. Pero hay veces que una disculpa no es suficiente para cambiar las cosas de inmediato. Cuando se rompe la confianza, puede ser un proceso de reparación largo y prolongado para reconstruirla. Si te comprometes a ello, tienes que estar en ello a largo plazo. «Date cuenta de que si quieres que alguien te perdone en tu horario o en tus condiciones, estás siendo muy egoísta», dice Lipson. «Y necesitas trabajar en ese hecho, así como aprender a sentarte con tu propia vergüenza dolorosa y no dejar que te destruya a ti y a los que amas».
Realiza que las cosas podrían no ser nunca las mismas
La confianza rota puede ser un obstáculo difícil de superar y, aunque ambos vuelvan a estar bien, podría no ser perfecto. Puede que tu pareja no te perdone del todo, y si lo hace, no lo olvidará. Acéptalo, acepta tu papel en ello e intenta encontrar un camino en esta nueva normalidad que os lleve a ambos a ser la mejor versión posible de vosotros mismos para el otro. «Haz lo que puedas, pero no esperes el resultado que deseas», dice Lipson. «Sé respetuoso y entra en el proceso de reparación con el corazón y la mente abiertos, y con la conciencia de que todos los resultados son el mayor bien para ambas partes.