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¿Cómo evalúo mi estrés?
Respuesta del médico
Se han desarrollado varias escalas para que las utilicen los profesionales y los individuos para calificar el grado de estrés que experimenta una persona en su estilo de vida. Muchas de ellas se basan en el nivel de estrés percibido por la persona o en los síntomas que puede experimentar, como la preocupación, la falta de sueño, etc. Otras escalas evalúan el estrés teniendo en cuenta el número de cambios significativos o que alteran la vida (tanto positivos como negativos) a los que se enfrenta una persona en ese momento. Algunos ejemplos de estos cambios son la muerte del cónyuge, el divorcio, el nacimiento de un hijo, el comienzo de un nuevo trabajo, etc. Según estas escalas, cuantos más cambios externos afronte un individuo, mayor puede ser su nivel de estrés.
Pero quizás una mejor manera de evaluar su propio estrés es hacer un balance de su vida diaria. ¿Está contento y feliz? En general, ¿te sientes bien emocional y físicamente? Si está constantemente atormentado por la ansiedad y la preocupación, o si se enfrenta a dificultades físicas o emocionales, es probable que esté experimentando un estrés importante. También puedes preguntar a tu cónyuge o a tu pareja si notan algún cambio en tu estado de ánimo o en tu temperamento. Hablar de su situación es un método de liberación de estrés y puede revelar factores de estrés ocultos y sutiles.
La tolerancia al estrés varía mucho entre los individuos, por lo que no es posible comparar su situación con la de otra persona y esperar que sus niveles de estrés particulares sean los mismos. Sus sentimientos internos y la percepción general de su salud mental son el mejor índice de sus niveles de estrés.