Las saunas. Son. Impresionantes. No hay nada mejor que sudar las toxinas, especialmente después de una gran noche de fiesta. El calor seco no sólo aumenta el flujo sanguíneo a los órganos y relaja la mente y el cuerpo, sino que una rutina de sauna adecuada también puede aclarar el cutis.
Aquí te explicamos cómo hacer bien las saunas y mantener los brotes a raya.
Por qué es bueno sudar
Para entender mejor los beneficios de la sauna, tienes que apreciar las propiedades restauradoras del sudor. Míralo desde la perspectiva del fitness: Al hacer ejercicio, aumenta el ritmo cardíaco, el flujo sanguíneo y la circulación. Al mismo tiempo, tus poros se agrandan. Y el sudor expulsa las toxinas que se esconden en esos mismos poros. Menos toxinas significan menos poros obstruidos, lo que se traduce en una piel más suave.
Reemplazar la actividad intensa por las altas temperaturas tiene un efecto similar. Lo sabemos porque hemos preguntado a un dermatólogo. «El calor de la sauna aumenta el flujo sanguíneo, lo que a su vez hace que la presión arterial disminuya», dice la doctora Marina Peredo, de Skinfluence NYC. «El corazón late más rápido y con mayor eficacia. Al igual que ocurre con el ejercicio, el aumento de la circulación significa que llegan más nutrientes a la piel».
La rutina perfecta de la sauna
Independientemente del motivo por el que vayas a la sauna -para relajarte después de un entrenamiento o porque te has emborrachado en el après-ski el día anterior y necesitas recuperarte-, debes lavarte la cara primero. Querrás eliminar cualquier acumulación de sudor de un entrenamiento, especialmente si ha empezado a secarse, así como cualquier suciedad y producto que se haya acumulado a lo largo del día. Ya que vas a sudar profusamente en la sauna, quieres un lienzo limpio, evitando que cualquier poro se retraiga.
Recuerda que estás deshidratando agresivamente tu cuerpo. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de una sauna. Esto es imperativo.
No permanezca en la sauna durante más de 10 minutos seguidos. El calor tiene rendimientos decrecientes en su circulación y funciones corporales. Si puedes, alterna con un baño frío en la piscina o un revolcón en la nieve. Si estás en el gimnasio, métete en una ducha suave o tibia para limpiar primero el sudor de la cara.
«El sudor libera una gran cantidad de sal, que hay que lavar inmediatamente después de sudar», dice Peredo. «La combinación de sal, sebo y bacterias contribuye a la aparición de brotes.»
Peredo también advierte de la acumulación en el cuero cabelludo: «Lo que le pasa a la piel le pasa al cuero cabelludo, causando inflamación alrededor de los folículos pilosos e irritación». Así que asegúrate de enjuagar bien el cabello y de usar los dedos para restregar la suciedad -con o sin champú-.
Después de la limpieza, baja inmediatamente la temperatura del agua: El agua fría devolverá la sangre a los órganos vitales de tu cuerpo, y ayudará a que los poros se contraigan de nuevo a su tamaño de reposo. No querrá que permanezcan abiertos, y no querrá que se cierren hasta que haya eliminado toda la sal y el sebo que sale mientras está sudando.
Mucha gente volverá a la sauna después de una ducha fría. Limite esto a una sesión adicional de sauna, siempre y cuando siga con otra inmersión de agua fría.
Después de su enjuague final, séquese y luego hidrátese; la temperatura caliente puede tener efectos duraderos de secado en su piel, así que ahora es cuando puede restaurar la hidratación.
Las saunas no son para todos
«Las personas con rosácea y dermatitis atópica deben evitar las saunas», dice Peredo. «Si alguien tiene una afección cardíaca, debe obtener una autorización médica antes de entrar en la sauna. Lo mismo ocurre con otras afecciones como el vértigo.»