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Aprende cómo vestir a tu bebé para dormir para que esté seguro y cómodo durante toda la noche. ¡Vestir al bebé de forma adecuada para dormir puede ayudar a toda la familia a conseguir el sueño que necesita!
De todas las cosas de las que hay que preocuparse como madre primeriza, cómo vestir a mi hija adecuadamente para dormir era probablemente lo que más me preocupaba cuando era un bebé. Constantemente estaba «googleando» a qué temperatura debía estar su habitación infantil, con qué tipo de ropa debía vestirse por la noche y revisando su cuerpo para ver si se sentía cómoda mientras dormía.
Sabía que taparla con una manta era un no-no para ayudar a reducir el riesgo de SMSL y seguir las abcs de la AAP sobre el sueño seguro.
Me obsesionaba la temperatura que marcaba nuestro termostato y lo mucho que difería de las muchas temperaturas contradictorias recomendadas para un bebé dormido que encontraba en internet. En esos primeros días, nunca estaba segura de cómo vestir a mi bebé para dormir y eso me estresaba.
Si tú también te preguntas cómo vestir a tu bebé para dormir, ¡aquí estoy para ayudarte! Toma esta información, aplícala a tu bebé y a tu casa, ¡y trata de no perder más el sueño por cómo vestir a tu bebé para dormir!
Aprende más sobre cómo hacer dormir a tu recién nacido
Si quieres más consejos para hacer dormir a tu bebé de 0 a 3 meses, ¡consulta mi curso de sueño para recién nacidos! Incluye ocho módulos que te guían para establecer buenos hábitos de sueño con tu bebé desde el principio. Compruébalo aquí.
¿Cómo debo vestir a mi bebé para dormir?
¿Te preguntas qué ropa debe llevar tu bebé para dormir? Tenemos un montón de ejemplos y sugerencias!
A pesar de los cuentos de viejas sobre abrigar a tu bebé de la cabeza a los pies, dormir en el lado más fresco en realidad promueve el sueño para todos nosotros. La temperatura ideal para el sueño del bebé está entre los 68 y los 72° F. ¡Eso es sorprendentemente fresco!
Pero no todo el mundo mantiene sus hogares entre los 68 y los 72° F, ¡que es donde me confundí mucho como madre primeriza!
Si te llevas algo de este post, es esto: No te obsesiones con el termostato de tu casa. Si tú estás cómoda y tu bebé está vestido de forma similar, es probable que ellos también estén cómodos.
Si quieres volver a comprobarlo, utiliza tu mano para sentir su barriga o la nuca. Si se siente ligeramente caliente al tacto, ¡entonces están bien!
Bien, ahora podemos entrar en más detalles sobre cómo vestir a tu bebé para dormir en diferentes climas!
La forma de vestir a tu bebé para dormir dependerá en gran medida del clima y la temperatura de tu entorno, así como de lo fresca o cálida que mantengas tu casa.
Generalmente, un body de algodón y un saco de dormir ligero serán suficientes para un clima más cálido, mientras que un pijama con pies y un saco de dormir o un saco de dormir serán suficientes para un clima más fresco.
Es mucho más fácil que tu bebé se adapte a un clima más fresco (con ropa o coberturas adecuadas) que que se sienta cómodo estando demasiado abrigado.
Esto es importante saberlo, especialmente en una situación en la que no tienes tanto control sobre el clima en el espacio del bebé como te gustaría. Viajar y quedarse con amigos y familiares es estupendo, pero no todo el mundo mantiene sus termostatos ajustados a las temperaturas ideales «para el bebé».
Te recomiendo que estés preparada para vestir a tu bebé para dormir en muchas circunstancias y combinaciones de ropa diferentes. Aquí hay algunos métodos que he encontrado útiles a la hora de vestir a su bebé para un sueño reparador.
Calificación TOG
Otra herramienta útil para los nuevos padres es la Calificación TOG-Térmica General. La Clasificación TOG de la ropa del bebé ayuda a desmitificar cómo vestir a su bebé para dormir. Esencialmente, cuanto más alto sea el grado TOG, más cálido será el tejido. ¡
Muchas prendas para bebés tienen la clasificación TOG, que te muestra exactamente cómo vestir a tu bebé para dormir en función de la temperatura ambiente de la habitación!
Cómo vestir al bebé para dormir con un pañuelo
Soy una gran fan de los pañuelos cuando tu bebé es un recién nacido.
El envolvimiento es beneficioso y calmante, especialmente para los recién nacidos que todavía tienen ese molesto reflejo de respuesta al sobresalto. Envolver al bebé también es una forma segura de añadir una capa extra de calor para que duerma.
Al mantener sus extremidades más seguras y evitar que sus manos y brazos se golpeen contra la cara mientras duermen, el envoltorio ayuda a muchos bebés (y a sus padres) a conseguir tramos de sueño más largos y reparadores.
Si cree que su bebé odia el fular, no deje de consultar estos consejos
Aunque el fular puede servir para calentar y calmar, las cosas se complican si su bebé necesita un fular, pero su habitación es cálida. La pregunta entonces es: ¿cómo debo vestir a mi bebé para que duerma bajo el pañal? (¡Que es a lo que me enfrenté a mediados de junio con un recién nacido!).
Lo primero que hay que tener en cuenta es que después de unos pocos días de vida, la mayoría de los bebés a término tienen la capacidad de regular su temperatura corporal. Eso significa que pueden adaptarse a la temperatura de su entorno como nosotros.
He aprendido a pensar en vestir a mi bebé para dormir de esta manera: si yo me siento cómoda vestida con un determinado número de capas, mi bebé probablemente se sentirá cómodo vestido de una manera similar. Esto es válido tanto para el tiempo que el bebé está despierto como para el tiempo que duerme.
Teniendo esto en cuenta, lo primero en lo que querrás fijarte es en lo grueso o cálido que es un pañuelo.
¿Se trata de un pañuelo ligero de muselina? Si es así, probablemente no le dará mucho más calor que la sábana superior de su cama. Tal vez utilice un edredón de plumas en su propia cama para mantenerse caliente. Si ese es el caso, considere ponerle a su bebé un body de manga corta más un pijama de manga larga antes de envolverlo.
Si va a ser un día o una noche más calurosa y te sientes cómoda en la casa llevando sólo pantalones cortos y una camiseta de tirantes, tu bebé probablemente agradecerá menos capas mientras duerme. Un body de manga corta bajo el fular debería ser suficiente.
Si crees que habrá más de 80° en la casa mientras el bebé duerme, envolverlo sobre un pañal es una buena opción para asegurarse de que no pase calor ni se ponga inquieto.
Los favoritos de los pañales
- Mantas de muselina Aden by Aden: Si puedes perfeccionar el arte del swaddle por tu cuenta, entonces estas mantas de muselina son una gran opción de swaddle para el clima más cálido. El material es ligero y transpirable. Además, están disponibles en un montón de diseños bonitos.
- Love to Dream Swaddle Up Lite: El Swaddle de Love to Dream ayuda a prevenir el reflejo de sobresalto mientras permite a los bebés dormir con los brazos levantados. La versión Lite es aún más ligera que la original y es perfecta para esas calurosas noches de verano. También tienen una versión de invierno si hace más frío donde estás.
- SwaddleMe Original Swaddle: Este es uno de los swaddles más fáciles de usar. Los botones de velcro ayudan a mantener al bebé envuelto, seguro y calentito!
- El saco de dormir para bebés Woolino 4 Season es caro pero puede usarse durante las cuatro estaciones. La lana merina es transpirable y ayuda a regular la temperatura corporal del bebé.
- El saco de dormir Baby Deedee Quilted Duvet es una opción más pesada para climas más fríos. El tejido transpirable es perfecto para esos meses fríos de invierno que experimentan muchas ciudades. ¡
- Saco de dormir de vellón HALO: El saco de dormir de vellón HALO es una suave manta-alternativa para bebés de 4 meses hasta 3 años!
- Saco de dormir orgánico de Burt’s Bees: Hecho con algodón orgánico transpirable, este saco de dormir está diseñado para evitar el sobrecalentamiento. También es bueno para los bebés con piel sensible.
- Tillyou Algodón Transpirable:Material ultra suave que es ligero y está diseñado para un clima más cálido.
- Saco de dormir de muselina de algodón HALO: ¡Un saco de dormir favorito! El ligero material de muselina es transpirable y está bien hecho.
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¿Cómo mantener a mi bebé calentito por la noche?
Una vez que tu bebé haga la transición para dejar de estar envuelto en su manta, querrás asegurarte de que esté lo suficientemente abrigado para dormir.
Los días en los que ponías la dulce manta de ganchillo de la abuela en la cuna con tu nuevo bebé han pasado. Los estudios modernos relacionan la ropa de cama y los juguetes sueltos en las cunas de los bebés con incidentes de asfixia y SMSL. ¡Nunca vale la pena el riesgo!
Es un movimiento peligroso poner mantas o ropa de cama suelta de cualquier tipo en la cuna del bebé antes de que tenga 12 meses. Si hace frío donde estás, puedes poner una capa de un body o un pijama ligero con un pijama de bebé caliente y un saco de dormir como forma de mantener a tu bebé caliente y seguro en esos primeros meses antes de que pueda dormir con una manta.
Otra forma de añadir una capa de calor es utilizar un saco de dormir (o una manta ponible). Los sacos de dormir no son tan restrictivos como un fular, pero vienen en diferentes grosores y materiales y puedes cerrarlos con cremallera de forma segura alrededor del cuerpo de tu bebé para dormir.
Sacos de dormir para climas más fríos
Aquí tienes algunos sacos de dormir favoritos si vives en un clima más frío:
Cómo vestir al bebé para dormir en verano
Evelyn nació a mediados de mayo, época en la que ya empieza a hacer bastante calor aquí en el norte de California. A pesar de que en los meses de verano se alcanzan los 100°+, todavía pensaba que los bebés querían estar abrigados mientras dormían. Me costó un poco de ensayo y error darme cuenta de que eso simplemente no es cierto, es una forma de pensar de la vieja escuela y tenemos que ponerla a descansar!
Más importante aún, las investigaciones más recientes muestran que es necesario evitar que su bebé se sobrecaliente porque se ha relacionado con un mayor riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL).
Cuando consideres las opciones para vestir a tu bebé para dormir en verano, presta atención al lugar donde duerme en relación con las rejillas de ventilación del aire acondicionado, los ventiladores de techo o los ventiladores de enchufe. Si alguno de ellos apunta a tu bebé mientras duerme, probablemente estará más cómodo con al menos una capa fina que cubra todo su cuerpo para evitar que sienta el aire frío en su piel. Un conjunto de pijama de manga larga ligero y completo podría funcionar mejor.
Si no están durmiendo con el aire frío soplando sobre ellos, tu bebé puede estar perfectamente cómodo durmiendo sólo con un body de manga corta.
Y si te encuentras en la desafortunada situación de tener que enfrentarte a temperaturas de más de 85º en el interior donde duerme el bebé, no dudes en dejarle dormir sin más que un pañal. El aire acondicionado nos falló una vez durante una ola de calor de varios días y esa fue la única forma en que nuestra hija pudo estar lo suficientemente cómoda como para dormir
Sacos de dormir para climas más cálidos
Cómo vestir al bebé para dormir sin envolverlo o sin saco de dormir
Si tu pequeño se ha negado a envolverlo o es un durmiente activo y prefiere tener las manos y los pies libres mientras duerme, ¡es perfectamente normal! Puedes seguir vistiéndole de forma que le ayude a dormir cómodamente.
De nuevo, piensa en cuántas capas necesitarías para sentirte cómodo durmiendo en el mismo entorno que tu bebé. Tal vez usted se sienta cómodo con una capa, dos capas o tres; es muy probable que su bebé se sienta igual. Asegúrate de tener en cuenta el pañuelo como una de las capas.
Hemos hablado mucho sobre cómo vestir a tu bebé para dormir a distintas temperaturas, y aunque esa debería ser una de tus mayores consideraciones, no te olvides también de las texturas y el ajuste de su ropa. Tú no estarías cómodo durmiendo con un pijama demasiado apretado, áspero o rasposo, ¡y tu bebé tampoco lo estará!
Asegúrate de que las capas que descansan directamente sobre su piel son lo suficientemente suaves (sin etiquetas canallas), bien ajustadas (no lo suficientemente sueltas como para que se resbalen) y no demasiado apretadas alrededor de su cuello, muñecas y tobillos.
¿El bebé está lo suficientemente abrigado por la noche?
La mejor manera de determinar si tu bebé está suficientemente abrigado cuando duerme es tocándolo. Utiliza tu mano para ver si está ligeramente caliente cuando duerme. Un buen lugar para comprobarlo es la nuca o la barriga: si está ligeramente caliente, ¡es perfecto!
También puede sentir sus manos o pies, pero estos tienden a ser más fríos que la sección media y pueden no ser tan útiles para determinar la comodidad general. Si su bebé tiene la mano fría, intente también comprobar la parte posterior de su cuello antes de hacer cualquier ajuste.
Si su bebé siente frío, es probable que sea una señal de que debe cambiar su forma de vestir o cambiar el termostato. Recuerde que si un ventilador o una rejilla de aire acondicionado sopla sobre la piel del bebé donde le toca, puede pensar que está durmiendo con más frío del que realmente tiene.
Resiste el impulso de ponerle un gorro a tu bebé dormido por la noche si siente frío, ya que puede ser un peligro para la seguridad si lo dejas desatendido y sin observar. La cabeza del bebé es el lugar donde libera la mayor parte de su calor corporal, por lo que es importante mantenerla descubierta para la regulación de la temperatura corporal.
Si intentas la prueba del tacto y todavía no estás segura, es el momento de leer las señales de tu bebé. ¿Está tu bebé más inquieto, inquieto o despierto de lo habitual? ¿Ha coincidido con un cambio de temperatura en el exterior y/o en la casa? Si la respuesta es afirmativa, probablemente sea el momento de probar un método diferente de vestirlo para dormir.
Si tienes opciones de capas de ropa, sabes cómo usar el test táctil para comprobar la temperatura del bebé al dormir y piensas en cómo te gustaría vestirlo para dormir en el mismo entorno, ¡vestir a tu bebé para dormir no tiene por qué ser algo que te quite el sueño! Espero que esto os ayude a ambos a dormir mejor esta noche.
Mi blog está lleno de cosas que te ayudarán a celebrar la maternidad, incluyendo ideas para la habitación del bebé, horarios y consejos para dormir, divertidos imprimibles, artículos imprescindibles para el registro del bebé y mucho más.