La mayoría de nosotros nos hemos visto atrapados en ese momento que nos eriza la piel, y a menudo temido, de ser el último en ducharnos. Si no es así, es muy probable que alguien haya entrado en el baño y haya tirado de la cadena en mitad de la ducha, dejándole cubierto de agua fría. En esos momentos, en lugar de disfrutar de una lujosa ducha caliente, sobre todo en los fríos meses de invierno, nos encontramos temblando de incomodidad y rabia, pero esto puede ser realmente ventajoso para nuestra salud. Acuñada como la «ducha de James Bond», o a menudo denominada «ducha escocesa», bajar la temperatura hasta el frío glacial al final puede proporcionar sorprendentes beneficios para nuestro cuerpo y nuestra piel.
Ducharse con agua fría en lugar de caliente proporciona sorprendentes beneficios para la salud -desde quemar grasa hasta aliviar la depresión- para nuestra piel y nuestro cuerpo. Foto cortesía de
Aumenta el estado de alerta
Tomar una ducha fría por la mañana, y sentir el agua fría caer sobre nuestro cuerpo parece más horroroso que tranquilizador. Sin embargo, la respiración profunda en respuesta al choque de nuestro cuerpo nos ayuda a mantener el calor, ya que aumenta nuestro consumo general de oxígeno. Así, nuestro ritmo cardíaco también aumentará, liberando un torrente de sangre por todo nuestro cuerpo. Esto nos da una dosis natural de energía para el día.
Katherine Hepburn, actriz de Hollywood, era una fanática de las duchas frías. Comenzó a tomarlas a diario tras ser empujada por el doctor Thomas Norval Hepburn, urólogo y pionero en higiene social, según informó The New York Times. Katherine tomaba baños o duchas frías durante su infancia y durante el resto de su vida, y aconsejaba a los demás que también lo hicieran. La actriz juraba por las duchas frías, y tenía un alto nivel de energía para respaldar sus afirmaciones.
Refina el cabello y la piel
Cuando se trata del cabello y la piel, una de las formas más naturales de mantener su aspecto es con duchas frías. El agua caliente tiene la tendencia a resecar nuestra piel, por lo que es mejor utilizar agua fría para tensar las cutículas y los poros, lo que evitará que se obstruyan. El agua fría puede «sellar» los poros de la piel y el cuero cabelludo también, impidiendo que entre la suciedad.
Jessica Krant, dermatóloga certificada, dijo a The Huffington Post que el agua helada o tibia puede ayudar a nuestra piel y evitar que sea despojada de sus aceites naturales saludables demasiado rápido. Recuerda que el agua fría sólo tensa temporalmente la piel, ya que contrae el flujo sanguíneo, pero no reduce los poros. En lo que respecta al cuidado del cabello, las duchas frías pueden hacer que el pelo parezca más brillante, más fuerte y más sano al aplanar los folículos pilosos, y aumentar su capacidad de agarre al cuero cabelludo.
Mejora la inmunidad y la circulación
El agua fría puede mejorar la circulación al favorecer que la sangre rodee nuestros órganos, lo que puede ayudar a combatir algunos problemas de la piel y el corazón. Según el Dr. Joseph Mercola, experto en salud natural, cuando el agua fría golpea el cuerpo, su capacidad para hacer circular la sangre hace que las arterias bombeen la sangre de forma más eficiente, por lo que se potencia la salud general de nuestro corazón. También puede reducir la presión arterial, limpiar las arterias bloqueadas y mejorar nuestro sistema inmunológico.
Estimula la pérdida de peso
Las duchas frías pueden ayudar a la pérdida de peso de una manera inesperada. El cuerpo humano contiene dos tipos de tejido graso, la grasa blanca y la grasa marrón. La grasa blanca se acumula cuando consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para funcionar, y no quemamos estas calorías para obtener energía. Esta grasa corporal se acumula en la cintura, la parte baja de la espalda, el cuello y los muslos, y es la que todos luchamos por eliminar. La grasa parda es la buena, la que genera calor para mantener nuestro cuerpo caliente, y se activa cuando se expone al frío extremo, según el Centro de Diabetes Joslin, afiliado a la Escuela de Medicina de Harvard. Así, las duchas frías pueden promover la actividad de la grasa parda.
Un estudio de 2009 descubrió que la exposición a temperaturas frías extremas activaba la grasa parda en 23 y 24 participantes con un aumento de 15 veces, lo que significa que alguien podría perder hasta nueve libras en un año si mantenía esta práctica.
Acelera el dolor muscular y la recuperación
Todos hemos visto a los atletas tomar baños de hielo después del entrenamiento para reducir el dolor muscular, pero una ducha fría rápida después de romper a sudar en el gimnasio puede ser igual de eficaz, especialmente para aliviar el dolor muscular de aparición tardía. Un estudio realizado en 2009 que analizó 17 ensayos con más de 360 personas que descansaron o se sumergieron en agua fría después de un entrenamiento de resistencia, ciclismo o carrera. Se descubrió que los baños de agua fría de 24 minutos eran eficaces para aliviar los músculos doloridos de uno a cuatro días después de los ejercicios con una temperatura del agua de 50 a 59 grados Fahrenheit, o de 10 a 15 grados Celsius. Sin embargo, algunos estudios incluyeron temperaturas más frías.
Alivia el estrés
Saltar a la ducha sin dejar que se caliente, o meterse en el mar sin aclimatarse lentamente a él, puede ayudar a promover el endurecimiento, aumentando la tolerancia al estrés, e incluso a la enfermedad. Un estudio de 1994 descubrió un descenso drástico de los niveles de ácido úrico durante y después de la exposición a un estímulo de frío. También se produjo un aumento del glutatión, un antioxidante que mantiene el rendimiento de todos los demás antioxidantes en sus niveles óptimos. Los participantes, que eran 10 personas sanas que nadaban regularmente en agua helada durante el invierno, se adaptaron al estrés oxidativo repetido.
Alivia la depresión
Se ha demostrado que las duchas de frío alivian los síntomas de la depresión debido al intenso impacto de los receptores de frío en la piel, que envían una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro. Así, se produce un efecto antidepresivo y se eleva el estado de ánimo, convirtiéndose en un estímulo. Un estudio de 2008 descubrió que la hidroterapia fría tiene un efecto analgésico y no parece tener efectos secundarios notables ni causar dependencia. Este tratamiento incluía de una a dos duchas frías de 38 grados Fahrenheit, de dos a tres minutos de duración, seguidas de una adaptación gradual de cinco minutos para que el procedimiento fuera menos impactante.
Es hora de llevarse un pato al agua, y probar los beneficios de la hidroterapia.
Y estos son los productos que te recomendamos para tu ducha fría.
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