¿Cómo calcular la EER? – Calculadora EER
Para responder a la pregunta de cómo calcular el EER, vamos a plantear un escenario de ejemplo. Juan es un hombre de 40 años que quiere mantener su peso. Pesa 70 kilogramos y mide 172 cm. Describe su nivel de actividad física como «poco activo», ya que tiene un trabajo de oficina, le gusta caminar y visita el gimnasio de vez en cuando.
No te preocupes si prefieres las libras y las pulgadas. Nuestra calculadora EER tiene convertidores de peso y longitud incorporados que cambian entre unidades SI e imperiales automáticamente. ¡Sólo tienes que seleccionar tus unidades preferidas!
Nuestra herramienta calculará el requerimiento energético estimado de Juan de la siguiente manera:
EER = 662 - (9.53 * A) + PA *
Cuando introducimos los valores anteriores, podemos resolver la ecuación:
EER (kcal/day) = 662 - (9.53 * 40) + PA *
EER (kcal/day) = 662 - 381.2 + PA *
¿Y el nivel de actividad física? Como has podido ver en la tabla anterior, el valor de ‘baja actividad’ para un varón es igual a 1,11.
EER (kcal/day) = 280.8 + 1.11 * 2041.8
EER (kcal/day) = 2547
En nuestro ejemplo, Juan necesita comer 2547 al día para mantener su peso. Por supuesto, puedes hacer todos los cálculos mucho más rápido con nuestra calculadora de necesidades energéticas estimadas!