Cuestionario: Descubra su verdadera edad

«Desde que he cumplido los 40 años, ¡me siento más joven que nunca y con más energía», dijo Gwyneth Paltrow a E! News. No hace falta ser una actriz y gurú del estilo de vida conscientemente desacoplada para tener la misma reacción al envejecer. La gente vive más tiempo que nunca y se mantiene más sana a medida que envejece: La mujer estadounidense media llega ahora a los 81 años, aproximadamente ocho años más que en 1970. Y una encuesta publicada en abril confirma que también nos sentimos más jóvenes. En ella, los encuestados de 65 años declararon sentirse más de 55 años de media. «Antes considerábamos que la gente era vieja a los 65 años», dice el doctor Sergei Scherbov, demógrafo del Instituto de Demografía de Viena (Austria). «Pero la edad en la que consideramos que la gente es vieja es ahora un umbral móvil»

Aún mejor: Aunque la genética desempeña un papel, entre el 70 y el 80 por ciento de nuestra vitalidad depende de nosotros: si decidimos salir a correr o aparcar en el sofá, si comemos un filete o una ensalada, si salimos o nos quedamos en casa.

RELACIÓN: La genética puede no tener mucho que ver con tu esperanza de vida, pero esto sí

Entonces, ¿cómo saber cuántos años tienes realmente? El doctor Thomas Perls, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston y creador de la calculadora de esperanza de vida hasta los 100 años, nos ayudó a crear este test que revela la «verdadera edad» de tu cuerpo, que no siempre coincide con el número de cumpleaños que has celebrado. No es una ciencia exacta, pero puede identificar lo que estás haciendo bien y lo que podrías mejorar para retrasar el proceso de envejecimiento. Haz el test y luego consulta nuestros consejos antienvejecimiento.

Elige las respuestas que mejor se apliquen a ti.

1. Cuál es tu índice de masa corporal (IMC)? (Calcúlalo en health.com/BMI.)
A. De 18 a 21 (-7)
B. 22 a 24 (+4)
C. 25 a 30 (+10)
D. >30 (+20)

2. ¿Cuánto alcohol bebes?
A. Dos o tres bebidas a la semana (0)
B. Dos o tres bebidas al mes (0)
C. Aproximadamente una bebida al día (+3)
D. Dos o más bebidas al día (+10)
E. Ninguna (0)

3. Cuando te agotas, tú:
A. Te atascas las zapatillas o llamas a una amiga (-2)
B. Respira profundamente y sigue adelante (-2)
C. Buscar brownies (+5)
D. No hacer nada (+5)

4. ¿Con qué frecuencia comes carne roja?
A. Todos los días (+12)
B. De una a tres veces por semana (+5)
C. Una o dos veces al mes (0)
D. Nunca (-5)

5. Su nivel de estudios más alto es:
A. Bachillerato (+3)
B. Algunos estudios universitarios (0)
C. Universidad (-4)
D. Estudios de postgrado (-5)

6. Si estuvieras en una crisis personal, ¿cuántas personas te ayudarían, aunque sólo fuera para dejarte una cazuela?
A. Tal vez 10 (-2)
B. Toneladas-tengo una gran red de apoyo (-3)
C. Un pequeño grupo de amigos y familiares (0)
D. Probablemente lo haría solo (+2)

7. ¿Cómo estás involucrado en la comunidad en general?
A. Estoy en una actividad escolar, eclesiástica, artística o benéfica más o menos semanalmente (-5)
B. Soy voluntario regularmente (-3)
C. Colaboro una o dos veces al año (-1)
D. Hago un cheque de vez en cuando (0)

8. ¿Cuántas veces a la semana haces 30 minutos de ejercicio moderado o intenso?
A. Todos los días (-12)
B. Cuatro o cinco (-9)
C. De una a tres (-4)
D. ¿Cuenta la navegación por los canales? (+5)

9. ¿Cuál es tu historia con el tabaco?
A. Nunca he sido fumador (0)
B. Puede que fume a escondidas los fines de semana (+8)
C. He dejado de fumar y me siento mucho mejor (+4)
D. He dejado de fumar pero sigo teniendo problemas con mis pulmones (+10)
E. Soy fumador habitual (+20)

10. ¿Qué comida refleja mejor su menú habitual?
A. Una hamburguesa, patatas fritas y postre (+2)
B. Verduras asadas con quinoa y garbanzos (-4)
C. Salmón con espinacas y arroz integral (-5)
D. Penne con pollo y una ensalada de acompañamiento (0)

11. ¿Bebes café?
A. Tengo que tomar mis dos o tres tazas diarias (-3)
B. Prácticamente vivo en Starbucks (-3)
C. Una taza por la mañana (0)
D. No soy fanático (0)

12. ¿Cómo es tu sueño?
A. Puntúo de seis a siete horas nocturnas (-4)
B. Me gustan de 8 a 10 horas si puedo conseguirlo (-4)
C. Aprieto de cuatro a seis horas (+5)
D. Sólo consigo un par de horas (+7)

13. Hablemos de sexo.
A. No veo mucha acción (0)
B. Lo hago tres veces a la semana de media (-3)
C. Más bien una vez a la semana para mí (-3)
D. Me pongo juguetón quizás una vez al mes (0)

14. ¿Alguno de tus familiares vivió hasta los 95 años?
A. Al menos una persona de mi familia (-10)
B. No estoy seguro (0)
C. No (0)

Cuenta tus resultados
1. Suma los números que aparecen junto a cada respuesta.
2. Divide ese número entre 10.
3. Si obtienes un número negativo, réstalo a tu edad cronológica. Si obtienes un número positivo, súmalo a tu edad.

Por ejemplo, digamos que tienes 43 años. Si tu puntuación final es -40, divídela entre 10 y obtendrás -4. Réstale eso a 43: ¡tu verdadera edad biológica es 39! Si tu puntuación final es +15, divídela entre 10 y obtendrás +1 1/2. Eso significa que tu verdadera edad es 44 1/2.

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