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Casi todas las recetas de pollo deshuesado o pechugas de pollo vienen con medidas de libras. Muchos chefs y personas tienen sus básculas de cocina para medir la cantidad correcta con los pesos adecuados. ¿Pero qué pasa si no tienes esa facilidad? Qué pasa si trabajas sólo con estimaciones y quieres saber, ¿cuántas pechugas de pollo hay en una libra?
Deja que hagamos el trabajo por ti, y podrás hacerte rápidamente la idea de lo que necesitas saber. Hay 4 pechugas de pollo en una libra, considerando el pollo de peso medio.
Pues bien, ahora que sabes cuántas pechugas de pollo hay en una libra, ¿no quieres saber qué tan bien te puede servir con respecto a la nutrición que trae y las mejores recetas que puedes hacer con ella? De hecho, ¿quién no desea saber más? Entonces, comencemos con todo lo que hemos cubierto.
¿Cuántas pechugas de pollo hay en una libra?
Si consideramos un pollo de peso medio de tamaño estándar, hay cuatro pechugas de pollo en una libra. Veamos una tabla resumen a continuación para estimar más medidas.
| Dos pechugas de pollo de tamaño medio (cocidas o en cubos) | |
| 1 Libra | |
| 1 Taza | 0.67 Libra |
| Dos Pechugas Medianas de Pollo Deshuesadas / Sin Piel | 1.1/2 Tazas | 0.60 Pound |
| 2 Cups | 0.40 Pound | 3 Cups | 1.1/2 Pounds |
| 4.1/2 Cups | 2.1/2 a 3 Libras |
| Pollo deshuesado (cocido o en dados) | |
| 2 Tazas | ¾ de Libras |
¿Cuántas pechugas de pollo equivalen a 2 libras?
Es matemática fácil, que si una libra tiene 4 pechugas de pollo, entonces 2 libras pesan para 8 pechugas de pollo.
¿Cuántas pechugas de pollo hay en 10 libras?
De nuevo, vamos a multiplicar esto más. Si una libra tiene 4 pechugas de pollo, entonces 10 libras tienen 40 pechugas de pollo como peso promedio.
Datos nutricionales de las pechugas de pollo
Ahora vamos a ilustrarte con algunos conocimientos relacionados con la salud de lo que estás consumiendo. Las pechugas de pollo, una de las fuentes alimentarias más comunes, son muy utilizadas en hamburguesas como filetes, en guisos, a la plancha, hervidas, en el chino, y la lista sigue.
Realmente hay que saber con qué nutrición viene cuando se consume tan a menudo hay tantas formas y fuentes. Además de ser una fuente directa de proteínas en nuestra dieta, ¿qué más aporta? Echa un vistazo a la información tabulada que hemos recopilado para ti.
Todos estos detalles significan la importancia para la salud y los valores nutricionales que tienen las pechugas de pollo.
¿Qué es más saludable la pechuga o el muslo de pollo?
Las pechugas de pollo son conocidas por ser la parte más saludable del pollo, conocida como carne blanca. Tiene más proteínas, que son esenciales para la salud y tienen menos colesterol y grasas saturadas.
Sin embargo, una pechuga de pollo de 3 onzas (100 gramos) aporta 140 calorías, 1 gramo de grasa saturada y 3 gramos de grasas. Mientras que los muslos de pollo de la misma espera tienen 3 veces más grasa y 170 calorías en total.
Mientras que los muslos de pollo son más preferibles en general tanto en términos de nutrición como de inexpensabilidad, pueden ser fácilmente asequibles y por lo tanto, son más comunes en términos de uso y consumo. También se sabe que tienen mejor sabor.
Receta de nutrición de pechuga de pollo
- Tiempo de preparación: 25-30 minutos
- Sirve: 2 Personas
Ayudaría si siempre dejas reposar un poco el pollo para que la textura y el sabor sean más jugosos.
Después, sólo tienes que cortarlo, servirlo como quieras y disfrutar de tu receta de pollo fácil con todos los nutrientes, que puedes usar en los sándwiches, tacos, hamburguesas, wraps o incluso tal cual.
- 1 libra de pechugas de pollo
- Sal
- Mezcla de especias
- Mantequilla o aceite
- Verduras (para sazonar)
Método de preparación :
- Poner el pollo en salmuera en agua tibia con sal, que sea lo suficientemente manoseada(o puedes dejar el pollo en la nevera toda la noche si quieres usarlo al día siguiente).
- Lávalo y luego déjalo secar.
- Pincela el pollo con aceite o mantequilla (esto añade sabor al pollo y le da una bonita corteza fina)
- A continuación, puedes sazonar el pollo con las especias de tu elección según tu gusto.
- Ahora ponga el pollo a hornear en el horno precalentado (425F / 220C) durante unos 15 – 25 minutos mientras se asegura de que no están crudos en el interior.
Puede probar el pollo insertando un termómetro en el lado más grueso del pollo. Si marca entre 160 y 170 grados F o (75° Celsius), significa que está perfecto.
- Después de sacarlo del horno, asegúrate de dejar reposar el pollo durante unos 5 – 10 min. Esto es importante porque si lo cortas enseguida, perderás los fantásticos jugos que lo mantienen húmedo y tierno.
Pensamientos finales
Además, con una receta fácil y rápida que no queme toda la nutrición ni desperdicie el jugo, podrás aprovechar al máximo tu pollo.
Toda la información que hemos elaborado ha sido para proporcionar los mejores conocimientos nutricionales relacionados con la salud, útiles para tu vida diaria. Esperamos que comas sano, te mantengas saludable y sigas leyendo más para tener mejores revisiones y entender tu preocupación por la salud.
Crédito de la foto: vía Jacek Chabraszewski
Hola, soy Cindy Anderson una periodista clásica formada, madre y esposa. Soy introvertida, cocinar y escribir ha sido mi mayor parte del estilo de vida. Cindy escribe para kitchenaries desde marzo de 2020.