Cómo arreglar un swing excesivo

¿Tiene un problema de exceso de golpeo en su swing de golf?

Diría que este es el problema más común con el que luchan los principiantes y los jugadores de alto handicap. Demonios, incluso algunos jugadores de bajo handicap que luchan con el golpeo de la bola se encuentran con que se pasan de la raya a veces.

Para una breve descripción, sólo para asegurarse de que todo el mundo está en la misma página, pasarse de la raya simplemente significa que el downswing de uno es demasiado empinado o vertical.

Esto conducirá a que se hagan grandes chuletas. También terminará golpeando mayormente pulls (la pelota comienza y se mantiene a la izquierda del objetivo) o slices (la pelota comienza a la izquierda y se curva hacia la derecha). Si la cara del palo es cuadrada, el resultado serán tiros. Si la cara del palo está abierta, golpeará rodajas todo el día.

El error más común que hace que alguien se pase de la raya es simplemente una cadena incorrecta de movimientos. Los brazos, las manos y los palos se mueven hacia la bola demasiado pronto, cuando deberían caer más para iniciar el swing descendente.

Hay muchas maneras diferentes de dejar de venir por arriba. Pero adivina qué, ¡tengo la MEJOR manera!

Es broma, no hay una sola manera mejor. Hay muchas maneras que funcionan para algunos golfistas, pero que no tienen sentido para otros. Así que diagnostique su problema y luego encuentre una solución que funcione, que tenga sentido para usted, y que se le quede en la cabeza.

Si no puede diagnosticar su problema, entonces simplemente pase al Problema #3, ya que es un punto de encuentro.

¿Cómo se supone que voy a saber qué manera es la mejor y más rápida para usted personalmente para arreglar su downswing empinado? No lo sé. Así que prepárate para experimentar y moler a través de este problema. Si tiene alguna pregunta, por favor déjeme un comentario abajo y le responderé lo antes posible.

Hay múltiples razones por las que usted está entrando demasiado empinado y por encima del plano de swing en su downswing. La solución ideal depende de qué problema estamos tratando de arreglar.

Vamos a repasar los tres problemas que los golfistas hacen para causar un swing de golf sobre la parte superior.

Levantas el palo demasiado adentro con tus manos en el takeaway. Cuando el palo se atasca detrás de usted de esta manera, se necesita mucho trabajo para no venir por encima debido al impulso.
No se da suficiente espacio para venir desde el interior en el downswing. Puede que tenga un buen takeaway, pero no se está dejando suficiente espacio para dejar caer las manos para que el downswing sea poco profundo.
Su alineación está muy mal. Si sigue apuntando demasiado a la derecha, su cuerpo sabe que necesita devolver la pelota al objetivo, por lo que hace un último esfuerzo para golpear la pelota a la izquierda, viniendo por encima. Si sigue apuntando demasiado a la izquierda porque está acostumbrado a rebanar, sólo va a hacer que el golpe por encima sea peor porque sabe que tendrá que rebanar aún más.
Tiene un gran backswing, pero su primer movimiento en el downswing es venir por encima. Su backswing podría ser perfecto, pero una vez que comienza su downswing, sus manos y el palo vienen demasiado inclinados y usted hace un swing de afuera hacia adentro en lugar de adentro hacia afuera.

Aunque no es 100% imperativo que usted descubra exactamente qué error está haciendo, definitivamente ayuda. Una solución universal para venir por encima sería aprender a soltar el palo y las manos en la parte superior del backswing. Sin embargo, si puede determinar qué problema está haciendo, esa solución será más fácil de hacer arreglando el backswing si es necesario.

Problema 1: Azotar el palo por dentro con el takeaway

Si usted hace cualquiera de las siguientes cosas en su takeaway, entonces probablemente está cometiendo el problema #1:

Balancear el palo demasiado abierto (la punta apuntando directamente hacia arriba o incluso más abierta)
Balancear el palo hacia adentro demasiado con una bisagra incorrecta de la muñeca (las muñecas deben biselar más hacia el cielo, no de lado a lado).

Soluciones: Hay múltiples sensaciones y pensamientos de swing diferentes que resolverán este problema. Encuentre el que mejor funcione para usted.

a) Al inicio de su swing de golf y durante todo el takeaway, piense en mantener las manos más cerca del cuerpo mientras la cabeza del palo permanece fuera de las manos. Puedes pensar en las vías del tren, donde tus manos son la vía interior y el palo es la vía exterior. Mantenga esta sensación durante más tiempo en su takeaway.

b) Si tiende a torcer demasiado la cara del palo, hasta el punto de que la punta apunta hacia arriba o incluso hacia usted al final del takeaway, piense en mantener la cara del palo de golf mirando a la bola durante más tiempo. Otra idea sería mantener el logotipo de su guante de golf apuntando a la bola durante más tiempo, en lugar de apuntar hacia arriba. Esto evitará que las muñecas y los antebrazos giren demasiado rápido.

c) Si tiene problemas con la articulación incorrecta de sus muñecas, trabaje en la articulación del palo de golf más hacia arriba, en lugar de hacia los lados/lateralmente. Al principio se sentirá extraño. Sin embargo, una vez que mezcle la articulación de las muñecas hacia arriba con el giro de los hombros, se verá y sentirá más natural.

Las probabilidades son que una mezcla de un par de estos pensamientos será ideal. Sin embargo, si se diagnostica y se practica correctamente, entonces un arreglo hará el trabajo y mejorará su toma de posesión.

Como siempre, encuentre qué arreglo tiene más sentido en su cabeza. Si no tiene sentido o no se queda en su cabeza para recordarlo, probablemente no hará un cambio en su swing de golf.

Problema 2: Su Backswing es demasiado plano – No hay espacio para dejar caer el palo

Cuando se trata de los swings de algunos golfistas, necesitan asegurarse de que su backswing no es demasiado plano. Si sus brazos se balancean demasiado planos, no tienen dónde dejar caer las manos y el palo «en la ranura». Por lo tanto, su downswing va al único lugar que tiene espacio, lejos del cuerpo y sobre la parte superior en comparación con un buen downswing.

Esto depende completamente del swing natural del golfista. Por ejemplo, un tipo como Matt Kuchar siempre ha tenido un backswing increíblemente plano, pero puede dejar caer el palo y bajar el plano del downswing de forma consistente.

Fijación: haz que el movimiento de tu brazo en el backswing sea más vertical. De esta manera, cuando esté en la parte superior del backswing, tendrá algo de espacio para dejar caer el palo y hacer poco profundo el plano del downswing.

Utilice el impulso del palo de golf a su favor. Dejar espacio para que el palo caiga ligeramente en la parte superior (teniendo un backswing más pronunciado) será de gran ayuda para asegurarse de que el downswing no viene por encima y demasiado pronunciado.

Problema 3: Su alineación está muy lejos

Pensemos en esto.

Si apunta demasiado a la derecha, su cuerpo lo sabe y usted (sin siquiera pensarlo) tratará de salvar el tiro y tirar de la pelota hacia la izquierda para volver al objetivo. Esto le llevará a un swing exagerado después de un tiempo.

Si apunta demasiado a la izquierda, probablemente sea porque corta la bola y está acostumbrado a tener que ajustarse a ello. Sin embargo, ahora su cuerpo sabe que tendrá que dejar la cara del palo abierta (o de lo contrario su tiro se irá muy a la izquierda), por lo que su cuerpo quiere iniciar la bola a la izquierda. ¿El resultado? Sí, otra vez por encima. Cuanto más a la izquierda apunte, más sobre la cima se convertirá su swing.

Arreglo: Así que si su alineación está muy lejos, vaya a una tienda local de mejoras para el hogar y compre un par de «marcadores de camino». Usará uno para alinear en el campo de prácticas y puede guardar el otro para trabajar en ejercicios más adelante.

Cuantas más pelotas golpee con el palo de alineación apuntando correctamente a un objetivo, más cómodo se sentirá con la alineación correcta.

Apuntando al cuadrado, le animará a aprender a venir desde el interior, a rotar a través de la pelota y a golpear pequeños draws de bebé.

Incluso te aconsejo que apuntes un poco a la derecha, siempre y cuando consigas arraigar el hecho de que tienes que venir desde el interior para que la bola empiece por la derecha y se curve hacia la izquierda hasta el objetivo, en lugar de venir por arriba.

Problema 4: Su primer movimiento del downswing es incorrecto

Técnicamente, este es el principal problema de cualquier swing que venga por arriba. Usted podría estar cometiendo los problemas #1 y #2, pero si hace su primer movimiento del downswing dejando caer las manos, los brazos y el palo hacia abajo, estará bien.

Sólo mire algunos de los swings en el PGA Tour. Algunos tipos tienen dramáticamente un takeaway que tira agresivamente el palo hacia el interior y lays el palo fuera o se pone a través de la línea, pero siempre se ajustan dejando caer el palo hacia abajo en el inicio del downswing. Sólo hay que ver el swing de Daniel Berger para comprobarlo.

Corrección: Aprenda el movimiento más importante del swing de golf si se está pasando de la raya.

En cuanto llegue a la parte superior de su backswing, haga una pausa. Exagere dejando caer la cabeza del palo directamente hacia abajo unos 30 centímetros. Llevará sus manos y sus brazos directamente hacia abajo también.

Otra forma de pensar en ello sería dejar caer el codo de la trayectoria. Así que si usted es un golfista diestro, deje caer su codo derecho directamente hacia abajo para iniciar el downswing.

Esto se contrasta con lo que hacen las personas que hacen el swing por encima. En la parte superior del swing, lanzan todo (el palo, las manos, los brazos, el codo de rastreo) hacia la bola.

Tiene sentido. El objetivo es golpear la pelota. Entonces, ¿por qué no lanzarlo todo hacia ella? Porque el swing de golf es un plano, y tienes que venir desde el interior ligeramente para golpear la bola recta.

Así que, en resumen, en la parte superior del swing, deja caer todo alrededor de un pie y gira tu cuerpo y brazos a través de la bola.

Paso 2: Practicar la exageración de un downswing más superficial

Muy bien, así que ahora sabe exactamente lo que hizo mal y exactamente lo que debe sentir o pensar para solucionarlo.

Ahora le toca practicarlo. Practica en casa con un palo. Practica en un campo de prácticas. Practique en el campo un poco (preferiblemente cuando esté jugando solo).

Incluso imagínese haciendo el swing de manera que el downswing sea menos profundo que el backswing. Sabrás que lo has hecho bien cuando empieces a golpear algunos draws e incluso algunos hooks. Pero no pasa nada. Eso es lo que tiene que aprender a hacer para finalmente deshacerse del swing de golf exagerado.

No es una mala idea ir literalmente al campo de tiro y tratar de golpear los mayores draws que pueda para realmente obtener la sensación de golpear de adentro hacia afuera.

Cuando esté trabajando en el campo de tiro, sin embargo, no se limite a practicar lo que cree que hará que su swing de golf sea correcto.

Tendrá que exagerar a propósito el arreglo para que se quede. De lo contrario, no avanzará mucho y probablemente seguirá sin hacerlo bien.

El swing de golf es algo misterioso. Puede pensar que lo está haciendo bien después de unos cuantos golpes de práctica, pero casi puedo garantizar que no está exagerando la corrección lo suficiente.

Así que empiece a exagerar dejando caer el palo, sus manos y sus brazos en la parte superior del swing. Luego ponlo en vídeo o haz que un profesional de la PGA lo compruebe. Mi apuesta es que podrías usar un poco más de exageración al dejar caer el palo en la parte superior. O, podría usar más exageración cuando se trata de evitar que su takeaway vaya demasiado adentro.

Advertencia: No ha terminado con este paso hasta que esté haciendo consistentemente chuletas que apunten a la derecha y/o si está pegando consistentemente grandes draws y hooks.

Paso 3: Deje de exagerar y disfrute de su nuevo & Swing mejorado

Así que finalmente está pegando algunos baby draws, algunos tiros rectos, y sólo unos pocos hooks, ¿eh?

Grandioso, ahora es el momento de terminar con las exageraciones y deberías estar en un buen punto para tener una trayectoria natural de entrada a salida y un gran plano de swing.

Cada vez que se sorprenda haciendo chuletas enormes o chuletas que apuntan demasiado a la izquierda, ahora ya sabe cómo solucionarlo (de alguna manera) rápida y fácilmente.

Recuerde: en la parte superior del backswing sienta que deja caer todo recto hacia abajo para comenzar el downswing, antes de rotar finalmente a través del golpe.

Si se sorprende a sí mismo golpeando ganchos, se ha excedido un poco. Intente sentir que está haciendo un swing más hacia la izquierda y deje la cara abierta un poco más de tiempo a través del impacto.

¿Puede creer que acaba de pasar de ir por encima al lado completamente opuesto del espectro? Ahora conoces los dos lados del golf, el demasiado empinado y el demasiado superficial. Y lo que es más importante, sabe cómo solucionar cada problema.

El mejor ejercicio para un swing por encima

El mejor ejercicio para alguien que hace un swing por encima es muy sencillo. Simplemente utilice pelotas de golf o botellas de agua o cualquier cosa que se le ocurra (además de una ayuda de entrenamiento de 30 dólares que no necesita al 100%) para guiarle hacia la trayectoria correcta del swing.

Colóquelo como en la imagen de arriba, golpee muchas pelotas sin golpear las dos pelotas de golf y disfrute de su nueva trayectoria de golf.¡

Alternativamente, puede recoger esta impresionante ayuda de entrenamiento de menos de 3 dólares para dejar de cortar para siempre!

Otros pensamientos de swing para arreglar un swing de golf excesivo

Aquí hay numerosas formas más que podrían encender una bombilla en su cerebro:

Mantenga los hombros apuntando hacia atrás por más tiempo en el downswing. No «abra todo» y se cuadre con la pelota hasta más tarde en el downswing.
Llegue a la parte superior del swing. Haga una pausa. Deje caer el palo directamente hacia abajo un pie. Levántelo un pie. Déjelo caer un pie de nuevo. Repite varias veces. Luego golpee la pelota. Esto hará que se acostumbre a dejar caer todo en la ranura del downswing.
Mantenga el palo lo que parece muy lejos detrás de usted en el downswing.
Swing desde el campo izquierdo al derecho. Con los hierros y los wedges, intente hacer pequeñas chuletas que apunten a la derecha del objetivo.
Intente golpear el cuadrante interior de la bola de golf, en contraposición al centro de la bola de golf.
Intente hacer un backswing pronunciado y dejar caer agresivamente el palo. El downswing será mucho menos profundo (más bajo) que el backswing. Piense en el swing de Kenny Perry.
Empiece y mantenga los hombros más cerrados a la bola durante todo el swing.