La diferencia entre una relación codependiente y una sana es la misma que existe entre el compromiso y la renuncia a uno mismo. En una relación sana, usted es capaz de encontrar una resolución a sus diferencias que funcione para ambos. Y esto es sin que una persona renuncie constantemente a sus necesidades o deseos.
Si estás tratando de averiguar cómo dejar de ser codependiente, entonces ese es un primer paso increíble para tus futuras relaciones. Romper el ciclo de la codependencia significa básicamente aprender a valorarte y a tratarte con ternura, tanto que sepas que no tienes que sacrificar nada como incentivo para que el amor se quede.
Aquí tienes algunas formas prácticas de asegurarte de que, en adelante, no comprometas tus esperanzas y deseos por alguien que no merece tu tiempo:
Deja de pensar que una relación es la clave de tu felicidad
Cuando estás en una relación codependiente, puede ser difícil separarte de una pareja para lograr tus objetivos. Tu única meta podría ser, en realidad, mantener una relación, aunque sea con alguien que es incapaz de hacerte feliz. Como crees que estar con alguien es lo único que puede darte satisfacción, empiezas a volcar todo tu amor y recursos en una relación de pareja que está desequilibrada y que en realidad no es tan buena para ti.
Apoyarte en una relación como la principal fuente de tu seguridad y autoestima pone demasiada presión en tu pareja. Incluso puede llevarte a percibirte como necesitado o pegajoso, sobre todo si tu pareja afirma que necesitas demasiado mantenimiento en la relación.
Una relación es sólo una pequeña pieza de las muchas cosas que pueden aportarte una sensación de alegría y satisfacción. Empieza a considerar que tus amigos, tus pasiones y tus ambiciones son igual de dignos de tu tiempo que salir o conocer a alguien. Y cuando conozcas a alguien, evalúalo cuidadosamente. ¿Es alguien con quien realmente quieres estar? ¿O lo estás utilizando para llenar un vacío emocional? Sé honesto y encontrarás la respuesta.
Deja de creer que la intimidad emocional es sólo para las relaciones románticas
Lo escuchaste aquí primero: La soledad puede ser un factor importante que contribuye a las relaciones codependientes. No tengo ninguna estadística que respalde esta afirmación con pruebas, sólo mis convicciones. Independientemente, las amistades que te dan el espacio que necesitas para ser vulnerable, abierto y verdaderamente tú mismo son necesarias para evitar la codependencia.
Cuando tienes una gran red de personas diferentes en las que puedes apoyarte en diferentes momentos, descubrirás que está bien no ser totalmente independiente, y que también es bueno no hacer de tu relación romántica el centro de tu universo.
Las amistades pueden ser tan estabilizadoras y emocionalmente satisfactorias como una relación romántica. Durante todos estos años que he estado soltera, han sido las amistades las que me han ayudado en los momentos difíciles y me han devuelto la estima cuando lo he necesitado.
Además, saber cómo es el cuidado y el apoyo auténticos significa que ya no estoy dispuesta a aceptar la mediocridad de mis relaciones románticas. Ya tengo gente que me quiere, así que cualquier cosa que alguien más pueda aportar a mi vida es sólo un añadido, no una necesidad.
Deja de negarte a pasar un tiempo a solas
Después de que mi primera relación terminara, empecé a salir con alguien nuevo tres meses después. Mi nuevo novio era la primera persona con la que había conectado después de mi ruptura. Nos divertimos juntos, pero definitivamente no éramos material para una relación. Sin embargo, no me había tomado el suficiente espacio para mí misma para reconocer lo que realmente necesitaba en una relación.
Creo que averiguar quién eres como individuo soltero es necesario antes de poder romper realmente el ciclo de codependencia en una relación. ¿Cuáles son tus necesidades y cuáles son tus expectativas? ¿Por qué quieres estar en una relación en primer lugar?
Al principio, estar solo es definitivamente solitario. Solía preocuparme si no tenía planes para el fin de semana el jueves. ¿Iba a pasar mis días libres traqueteando por mi casa sola?
Cuando me aclimaté, sin embargo, descubrí que en realidad me gustaba estar sola. No necesitaba que alguien estuviera allí todo el tiempo para satisfacerme. Si quería ver a alguien, podía hacer planes con un amigo, pero estar sola no me asustaba ni me llenaba de una sensación de vacío. Con un poco de práctica, descubrí que podía aprender a salir conmigo misma y divertirme. Aprendí que no tenía que comprometerme cuando era solo yo.
Esto significaba que ya no buscaba una relación para sentirme menos sola, y podía empezar a centrarme en encontrar lo que realmente quería del amor.
Deja de poner todo lo demás en pausa cuando conoces a alguien nuevo
Soy definitivamente culpable de poner todo en pausa tan pronto como conozco un nuevo interés amoroso. ¿Abandonar los planes con los amigos para quedar con mi nuevo amante? Sí. ¿Llamar a la oficina para decir que estoy enferma y así poder pasar unas horas más en la cama? Comprobado.
Afortunadamente, no he conocido a nadie nuevo desde hace años, por lo que tengo la claridad del tiempo y la perspicacia para saber que estos comportamientos son una receta para la codependencia. Cancelar a los amigos pondrá distancia entre tú y algunas de tus relaciones más importantes. No presentarse al trabajo o no completar los proyectos creativos que querías empezar también significa que te alejas de los objetivos e intereses externos.
Cuando empiezas a renunciar a las cosas que son importantes para ti desde el principio, muy pronto, vas a renunciar a ti mismo de otras maneras: haciendo todo lo posible para acomodar a una pareja, retrocediendo a la hora de expresar las preocupaciones que podrías tener sobre la relación en el futuro, o estando dispuesto a que tus sentimientos sean descartados por tu pareja.
Cuando conozcas tu propio valor y el valor de la vida que tienes fuera de la relación, entonces no estarás dispuesto a dejar entrar en tu vida a alguien que no valora lo que eres de la manera que debería.
Deja de olvidarte de ser tierno contigo mismo primero
Cuando estás en una relación codependiente, te quedas porque crees que no vas a conseguir a nadie mejor. Puede que honestamente creas que tienes suerte de tener una pareja que «te aguanta» o que está dispuesta a estar contigo en primer lugar.
Sin embargo, si escucharas a alguien decir eso de tu amigo, pensarías que es ridículo. Nadie le hace un favor a nadie por salir con él, y el romance no es un caso de caridad. Estás con alguien porque quieres estar con él – punto, fin de la historia.
Cuando empieces a valorarte a ti mismo y a las contribuciones que das a tus relaciones, entonces no aceptarás que alguien no te trate con el respeto que mereces. Serás capaz de eliminar a las personas problemáticas de tu vida antes de que echen raíces en ella, y serás capaz de reconocer quién te hace sentir bien, quién te hace sentir ansioso, y por qué esa ansiedad no significa en realidad que estés enamorado.
Elevarte a ti mismo y reconocer tu propio valor también significa que eres capaz de proporcionarte cuidado, ternura y amor, y ser paciente contigo mismo y con tus sentimientos. Eso significa que cuando una nueva relación llegue a tu vida, sabrás desde el salto que no la necesitas para ser feliz. Ya te tienes a ti misma.
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