Un día empezaban su primer día de guardería, y al siguiente, se mudaban.
Desgraciadamente, ser padre tiene mucho que ver con dejar ir, y no siempre es fácil. Cuando su hijo menor quiere empezar su propia vida independiente, es natural sentir un torbellino de emociones. Es posible que ahora esté lidiando con el síndrome del nido vacío.
¿Qué es el síndrome del nido vacío?
El síndrome del nido vacío es el nombre que se le da a la sensación que tienen muchos padres después de que su último hijo ya no vive en casa o «deja el nido». Muchos padres, especialmente las mujeres, pasan por el síndrome del nido vacío. Se suele utilizar para describir cómo se sienten los padres cuando el hijo menor se va a la universidad o se muda finalmente. Algunos de los síntomas más comunes del síndrome del nido vacío son la soledad, la pérdida de objetivos, la angustia y la depresión.
Para algunas personas, lidiar con esa sensación de nido vacío no es fácil. Aunque el síndrome del nido vacío no es un trastorno de salud mental, la depresión del síndrome del nido vacío sí lo es. Si su depresión por el síndrome del nido vacío es severa o dura un tiempo prolongado, esto podría ser una señal de que necesita tratamiento profesional de salud mental.
Cómo lidiar con el hecho de ser un nido vacío
& Depresión
& Depresión
Muchos padres pasan por ello, pero eso no significa que usted deba saber cómo lidiar con la depresión por el síndrome del nido vacío por su cuenta o que deba hacerlo. Como centro residencial de salud mental del sur de Florida, compartimos algunos consejos para ayudarle a lidiar con la depresión del síndrome del nido vacío en lugar de dejar que le abrume.
Llene su tiempo libre
Especialmente si es un padre soltero o tiene una relación estrecha con su hijo, puede ser desalentador llegar a casa y encontrar una gran casa vacía. En lugar de encerrarte y quedarte solo en casa, deberías intentar animarte a salir. Puedes intentar quedar con tus amigos, apuntarte a una clase, ir al gimnasio o dedicarte a un nuevo hobby. Incluso el simple hecho de dar un paseo al aire libre puede ayudar. Ocupar su tiempo libre y mantenerse ocupado puede mantener su mente alejada de su tristeza.
Evite las drogas y el alcohol
Cuando se sienten deprimidos o solos, no es raro que algunas personas recurran a las drogas o al alcohol para tratar de adormecer el dolor o la soledad después de que su hijo se mude del hogar familiar. Aunque esto puede proporcionar un alivio temporal, no ayuda a largo plazo y a menudo puede empeorar su salud mental. A veces, este hábito de afrontamiento puede convertirse en adicción y el resultado es un ciclo de mala salud mental y abuso de sustancias. Si usted ya está atrapado en este ciclo, nuestro centro de tratamiento de diagnóstico dual de Boca podría ayudarle con ambos problemas.
Buscar apoyo
Usted no está solo. Muchos padres pasan por la depresión del síndrome del nido vacío, pero hay muchos recursos que ofrecen apoyo. Habla con amigos en tu misma situación, entra en un foro online, lee un libro sobre el tema, busca un psiquiatra o únete a un grupo de apoyo para nidos vacíos. Conseguir el apoyo de otros podría ayudarte a sentirte menos solo.
Pide ayuda
Una cosa es lidiar con algo de tristeza y otra con la depresión. A menos que sea un profesional autorizado, probablemente no sepa cómo tratar la depresión del síndrome del nido vacío por su cuenta. En lugar de intentar superarlo solo, nuestro tratamiento para la depresión en el sur de la Florida podría ayudarle a superarlo.
En Banyan Mental Health, entendemos que la depresión no es algo que se pueda superar simplemente. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la depresión u otro problema de salud mental, pida ayuda.