Ahora que has planeado y te has decidido a quedarte embarazada, ¡deseas que ocurra cuanto antes! Sin embargo, no te impacientes si tarda en llegar. Hay un par de cosas que debes hacer y otras que debes evitar para aumentar tus posibilidades.
En algunos casos, como cuando la naturaleza necesita un impulso, un pequeño empujón tuyo y de tu pareja puede ayudar mucho a conseguir el embarazo. Cuando se trata de la mejor posición para quedarse embarazada, la regla general es que el esperma masculino debe depositarse lo más cerca posible del cuello del útero femenino.
Esto tiene que ver con los periodos de vida del óvulo femenino y del esperma masculino. Una vez que el óvulo se libera del ovario -etapa también conocida como ovulación-, comienza su camino por la trompa de Falopio hacia el útero. Un óvulo liberado suele sobrevivir sólo 24 horas, mientras que un espermatozoide puede durar entre tres y cinco días en el cuerpo femenino. Por ello, tiene que estar lo más cerca posible del óvulo para que puedan encontrarse y unirse antes de que el óvulo muera.
Aunque no mucha gente estará de acuerdo en que las posturas sexuales tengan algo que ver con quedarse embarazada, la inferencia lógica es que tiene sentido adoptar la postura que pueda ayudar al esperma a encontrarse con el óvulo en el menor tiempo posible.
Esto es especialmente cierto cuando se trata de parejas que tienen problemas o dificultades para concebir. Dicho esto, el primer consejo sobre la «mejor posición para quedarse embarazada» es evitar las posturas que menos exponen el cuello del útero al esperma masculino y que, en general, desafían la gravedad, como el sexo de pie, sentado o con la mujer encima. Al intentar concebir, lo mejor es limitar la cantidad de esperma que sale de la vagina.
Las caderas de la mujer también deben colocarse de forma que el esperma liberado se mantenga en el interior, dándole tiempo suficiente para nadar hasta el cuello del útero femenino.
Considere las siguientes posiciones en su lugar:
1. La posición del misionero: O el hombre encima se dice que es la posición que es mejor para quedar embarazada. Esto se debe a que esta posición en particular permite una penetración lo más profunda posible, haciendo posible que el esperma se deposite lo más cerca del cuello del útero.
2. Elevar las caderas: Elevar las caderas, lo que puede hacerse colocando una almohada detrás de ella, también puede ser útil porque así se expone el cuello del útero femenino a todo el semen que el hombre pueda liberar.
3. Estilo perrito: La posición de entrada trasera en la que el hombre penetra a la mujer por detrás es también una posición recomendada. En esta posición, los espermatozoides también se depositan más cerca del cuello del útero, lo que ayuda a aumentar las posibilidades de concepción.
4. De lado: También puedes probar a tener relaciones sexuales tumbada de lado. Esta posición también provoca la mayor exposición del cuello del útero al esperma masculino.
5. Orgasmos: Por último, aunque esto no tiene nada que ver con las posiciones sexuales, también hay investigaciones que sugieren la importancia del orgasmo femenino para concebir. Según los estudios, el orgasmo femenino provoca contracciones que podrían empujar el esperma hacia el cuello del útero. La lección: diviértete mientras intentas concebir.
6. Cucharear: Los hombres han olvidado el arte de los juegos previos y supongo que esa es la razón por la que las mujeres no disfrutan del sexo tanto como antes. Pero, hacer la cucharita antes del sexo puede resolver el problema aumentando las posibilidades de quedarse embarazada más rápido porque hacer la cucharita fomenta una mejor excitación en los hombres y sus posibilidades de producir esperma de calidad aumentan. Una especie de posición de abrazo, el «spooning» consiste en que uno de los miembros de la pareja se acueste sobre un lado con las rodillas dobladas, mientras que el otro se acuesta con su frente presionado contra su espalda.
7. La mujer encima: A veces desafiar la gravedad puede hacer maravillas, y cuando se trata de hacer un bebé, la posición de la mujer encima es la mejor ya que garantiza la máxima penetración. La mujer encima, también llamada vaquera o posición de montar, es una posición sexual en la que el hombre se tumba de espaldas o se sienta de espaldas y la mujer se coloca a horcajadas mirando hacia delante o hacia atrás, y el hombre introduce su pene erecto en la vagina de la mujer.
8. Tumbado de espaldas: Aunque no es una posición sexual, lo mejor es tumbarse boca arriba después de una sesión de sexo rockero para maximizar las posibilidades de concebir, ya que estar tumbada ayuda a empujar los espermatozoides hacia el cuello del útero.
9. Al estilo de la pértiga: El estilo de la pértiga es otra posición segura para dejarte embarazada. Lo único que tienes que hacer es que tu hombre se tumbe en la cama y te acuestes encima de él. Lo que vendrá después no hace falta que os lo contemos, ¿verdad señoras?
10. Ve sin estrés: No importa la posición sexual por la que optes, intentar concebir no te dará ningún resultado si estás estresada. Pruebe los ejercicios de respiración profunda, el yoga y la meditación para liberarse del estrés y tener una feliz y rápida concepción!
Cómo ser más fértil
Vivir en una situación caótica es una de las mayores razones de la infertilidad. Conduce al estrés, que a su vez, provoca muchas enfermedades, incluso la incapacidad de concebir.
Las relaciones sexuales cerca de la ovulación aumentan las posibilidades de concebir. Pero si se cree a los expertos, hacer algunos cambios en el estilo de vida puede ayudarle a aumentar su fertilidad. Estos cambios incluyen:
Manejar el peso adecuado
Ya se trate de falta de peso o de sobrepeso, ambas situaciones retrasan el proceso de fertilidad de la mujer. Por lo tanto, es importante mantener un peso corporal ideal que pueda impulsar aún más su proceso de fertilidad. Comer de forma saludable y en el momento adecuado puede contribuir en gran medida a su peso corporal.
Consejos para tener unos espermatozoides sanos
Según los expertos, los hombres deben proteger sus genitales de las fuentes de calor. Esto puede incluir baños frecuentes en la ducha caliente, mantener los portátiles en los muslos y cualquier exposición directa al calor. También se recomienda que, en lugar de llevar calzoncillos, los hombres usen bóxers, ya que proporcionan un espacio de respiración a su zona privada.
Las bebidas
El consumo excesivo de alcohol o incluso de café puede dañar la fertilidad de la mujer. Los expertos en salud opinan que beber más de 5 tazas de café al día puede reducir las posibilidades de fertilidad. Además, la ingesta de alcohol en exceso puede comprometer tu fertilidad. La moderación es la clave correcta para mantenerse en forma y saludable.
Fumar es perjudicial para la salud de los espermatozoides
Fumar, tanto si lo hacen las mujeres como los hombres, puede reducir las posibilidades de fertilidad. En las mujeres, fumar puede afectar a la producción de óvulos y en los hombres, puede reducir la producción de espermatozoides. Y lo que es peor, fumar durante el embarazo puede aumentar las posibilidades de aborto involuntario.
ES EL MOMENTO CORRECTO PARA TENER SEXO
Comúnmente conocido como «ventana fértil», es el momento en el que debes tener sexo. Es el mejor momento para concebir, ya que aumenta las posibilidades de fertilidad. Debes llevar un control de tu ciclo de ovulación, ya que las relaciones sexuales durante este periodo tienen bastantes posibilidades de quedarse embarazada. Lo ideal es que la ovulación se produzca 14 días antes de la fecha de vencimiento de tu ciclo menstrual. Si mantiene relaciones sexuales dos días antes o el mismo día de la ovulación, las posibilidades de quedarse embarazada aumentan.
¿Qué es la ovulación?
Cuando el óvulo sale de los ovarios, es fecundado por un espermatozoide y se implanta en el útero. Este es el proceso que hace que una mujer se quede embarazada.
¿Cómo puedo saber que estoy ovulando?
Como se ha mencionado, el periodo de ovulación es 14 días antes del ciclo menstrual. También puede utilizar la calculadora de ovulación para saber el momento adecuado de su ovulación. La calculadora de ovulación es útil cuando su ciclo menstrual tiene el mismo número de días cada mes. El seguimiento de los síntomas de la ovulación, que incluyen el moco cervical y la temperatura corporal basal (TCB), también es útil para conocer el período de ovulación. Puede experimentar un aumento del flujo vaginal tres o cuatro días antes del periodo de ovulación. Puede permanecer durante e inmediatamente después de la ovulación y su textura es clara y elástica.
La TCB es su temperatura corporal más baja en un ciclo de 24 horas. Para conocer el período de ovulación, tiene que registrar la temperatura de su cuerpo cada mañana. El día después de la ovulación, se producirá un ligero aumento de la temperatura de su cuerpo que será de entre 0,5 y 1,0 grados Fahrenheit. Este aumento de la temperatura corporal durará hasta el siguiente ciclo menstrual.
Los estudios también afirman que alrededor del período de ovulación, muchas mujeres experimentan calambres leves alrededor de la zona abdominal y, a veces, incluso dolor de espalda.
¿Qué ocurre cuando se mantienen relaciones sexuales justo después de la menstruación?
Existe la idea errónea de que hay menos posibilidades de quedarse embarazada cuando se mantienen relaciones sexuales justo después de la menstruación. De hecho, las posibilidades son bajas, pero los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo durante al menos siete días. Esto significa que si tu ciclo menstrual es naturalmente corto, puedes quedarte embarazada poco después de que termine la menstruación.
¿Qué ocurre cuando tienes relaciones sexuales durante la menstruación?
Este asunto tan sucio es placentero para algunos y algunos evitan tener relaciones sexuales durante la menstruación. La lubricación natural hace que el coito sea más excitante. Hay que tener en cuenta que, incluso durante la menstruación, hay posibilidades de contraer ciertas infecciones como el VIH y las ETS. Por lo tanto, es importante mantener relaciones sexuales seguras incluso durante el ciclo de la menstruación.
Cuando se trata de concebir, las posibilidades son bastante bajas. Pero, de nuevo, si tiene relaciones sexuales hacia el final de su ciclo de menstruación, puede ovular.
Alimentos que ayudan a aumentar su fertilidad
Hay ciertos alimentos que aumentan las posibilidades de su fertilidad. Entre los alimentos para la fertilidad se encuentran:
Las almendras: Las almendras contienen vitamina E y este antioxidante protege el ADN de los óvulos y de los espermatozoides. Las almendras también ayudan a producir más espermatozoides.
Plátanos: Cargado con vitamina B6, comer plátano como un bocadillo a media mañana ayuda a regular las hormonas y en el desarrollo de los óvulos y los espermatozoides.
Tomates: Repletos de licopeno, los tomates potencian la salud del esperma.
Ajo: Puede que no te guste comerlo crudo, pero añadirlo en tus verduras es una gran forma de consumir ajo. Al contener alicina, potencia la circulación sanguínea en los órganos sexuales y protege la salud de los espermatozoides.
Cítricos: Añadir alimentos cítricos en tu dieta es otra forma de aumentar tu tasa de fertilidad. Estas frutas enriquecidas con vitamina C mejoran la calidad de los espermatozoides y de los óvulos.
Huevos: Los huevos son ricos en vitamina D, que a su vez mejora la capacidad de concepción de las mujeres.
Semillas de girasol: Estas «súper semillas» están repletas de zinc y éste es el nutriente más importante que mejora la fertilidad en hombres y mujeres.
Zanahorias: Las zanahorias son la verdura ideal para aumentar las posibilidades de concepción. Añadir zanahorias en su dieta ayuda a mejorar el rendimiento de sus espermatozoides.
Chocolate negro: Otra razón para comer un cuadrado de tu chocolate negro favorito. Como contiene aminoácidos, duplica el número de espermatozoides. El contenido de antioxidantes en el chocolate negro lucha contra los radicales libres, lo que ayuda a protegerlos y mejora la fertilidad masculina.
Evite estos alimentos si quiere aumentar las posibilidades de concebir
Así que, si está intentando concebir, evite el exceso de alcohol, los alimentos que contienen un alto índice glucémico como el azúcar y el arroz, los productos lácteos bajos en grasa, ya que pueden producir andrógenos que pueden interrumpir su ciclo menstrual y pueden afectar a su fertilidad. También debes evitar la ingesta de trans. Aquí hemos mencionado una lista de alimentos que debes evitar para aumentar las posibilidades de tu anticoncepción:
Pescado (con alto contenido en mercurio): El consumo de pescado con alto contenido de mercurio puede dañar al feto. Debes evitar el consumo de atún patudo, pez espada, etc. Y antes de consumir cualquier marisco, no olvides comprobar el contenido de mercurio.
Grasas trans: Hay que evitar alimentos como las patatas fritas, las palomitas de maíz en el microondas o los alimentos fritos. Provocan inflamación y resistencia a la insulina, lo que a su vez repercute en la fertilidad.
Alimentos con alto índice glucémico: Otro conjunto de alimentos que deben evitarse para aumentar las posibilidades de anticoncepción son los alimentos con alto índice glucémico. Estos alimentos aumentan el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede causar inflamación y puede dificultar el proceso de ovulación.
Gaseosas: Algunos estudios afirman que incluso las bebidas gaseosas dietéticas y normales dificultan la fertilidad. Como esto aumenta el nivel de azúcar en la sangre, de nuevo pueden causar inflamación y pueden cambiar el metabolismo.
Alcohol: El consumo de alcohol en exceso debe evitarse definitivamente. No sólo impide su fertilidad sino que también tiene efectos peligrosos para su salud.
Productos animales crudos: Si está intentando concebir, debe decir no a los productos animales crudos. La carne, los huevos y el marisco crudos tienen bacterias de salmonela y coliformes que pueden afectar al feto. Come carne animal cocinada y eso también después de consultar a tu ginecólogo.
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