¿Debes correr con un resfriado de cabeza?
Seguro que alguna vez has experimentado los desagradables síntomas de un resfriado de cabeza; la nariz tapada o el goteo, los dolores de cabeza, el dolor de garganta, los dolores generales y la falta de energía en general.
Ninguno de estos síntomas es particularmente propicio para correr, o al menos para sentirse lo suficientemente bien como para esperar un gran entrenamiento
Muchos de los que sufren resfriados de cabeza se contentan con dejar de correr hasta que se sientan mejor.
¿Pero qué pasa si tienes la presión de entrenar para una carrera importante en un futuro próximo? Tal vez sienta la necesidad de correr por su salud mental.
¿Qué debe hacer?
Si tiene síntomas leves de resfriado de cabeza que permanecen por encima del escote, y no incluyen un profundo dolor de garganta, tos torácica, producción de flemas o síntomas de tipo bronquitis, normalmente es seguro correr.
Sin embargo, si tiene una temperatura alta, fiebre o cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente que indicarían que el resfriado se ha trasladado al pecho, o al estómago, debe descansar y centrarse en la recuperación.
Aquí tienes una sencilla guía para seguir:
| Síntoma de resfriado | ¿Debes correr?* |
|---|---|
| Congestión nasal | Correr con tranquilidad hasta 30-mins |
| Dolor de garganta alto | Correr fácil hasta 30-mins |
| Dolor de garganta profundo/bajo | No correr |
| Estornudos | Correr fácil hasta 30-mins |
| Tos | No correr | Producción de flemas | No correr | Insuficiencia de Estómago | No correr | Temperatura alta | No correr | Fiebre | No correr |
| Dolores musculares/articulares | No corra |
