Ejercicio y hernias
El ejercicio puede ser complicado cuando se trata de hernias, ya que puede tanto causar como prevenir una hernia. Hacer o romper su cuerpo es todo acerca de si usted está haciendo ejercicio correctamente o no, y cómo usted toma el cuidado de su cuerpo de otras maneras.
Acerca de las hernias
Una hernia es una brecha, agujero o brecha en la barrera normal entre los órganos abdominales y los músculos del tejido por encima. Las hernias suelen producirse en lugares de debilidad. Estos incluyen lugares como el ombligo, la ingle, los sitios de incisión anteriores y otras áreas en la pared abdominal. 
Cuando tienes sobrepeso u obesidad, tu pared abdominal está constantemente bajo la presión de tu grasa corporal extra. Con el tiempo, esto hará que sus paredes abdominales se vuelvan más débiles. Si actualmente ya tiene una hernia, el sobrepeso podría hacer que el tamaño de la hernia también aumente. Para evitar el sobrepeso, o para perder peso, y fortalecer su pared abdominal, el ejercicio y la dieta son clave.
Cómo hacer ejercicio
Algunos entrenamientos que fortalecen la pared abdominal y no aplican una cantidad significativa de presión incluyen el yoga, pilates, baile, pesas ligeras y actividades aeróbicas como correr o montar en bicicleta. Todos estos se pueden hacer con una hernia, siempre y cuando haya obtenido la aprobación de su médico.
Sin embargo, por otro lado, las actividades como los ejercicios de salto, sentadillas, y el levantamiento de peso puede poner su cuerpo en riesgo de una hernia, ya que hay presión que se ejerce sobre su pared abdominal. Si decides realizar estos ejercicios, es importante que también realices actividades que fortalezcan tu pared abdominal. El equilibrio es la clave.
Para alguien que puede estar levantando peso, es importante hacerlo de la manera correcta. Por ejemplo, asegúrese de que está levantando con las rodillas y no con la cintura. Esto pondrá más presión en las piernas en lugar de en el abdomen. Sea consciente de sus límites y sepa cuándo una gran cantidad de peso se convierte en demasiado peso.
Conclusión
Hacer ejercicio es una parte muy importante de la vida, y mejorará su salud y le hará sentirse bien. Hacer ejercicio tendrá beneficios inmediatos o a largo plazo para la salud, y hacer ejercicio regularmente mejorará su calidad de vida. Siempre que conozca sus límites y no fuerce su cuerpo al hacer ejercicio, sino que lo fortalezca, puede evitar que se desarrolle una hernia.
Si tiene una hernia y está interesado en buscar un tratamiento que le ayude a volver a hacer ejercicio en todo su potencial, póngase en contacto con NYC Surgical Associates hoy mismo.