El programa de entrenamiento de cuerpo completo más fácil que he encontrado es The Scientific 7-Minute Workout. Es rápido, intenso y adecuado para todos los niveles de fitness.
Cada entrenamiento incluye intervalos de 30 segundos de actividad como saltos, sentadas en la pared, flexiones, abdominales, sentadillas, etc.
Aquí tienes la aplicación gratuita para iPhone que yo uso: 7 Minute Workout «Seven». También está disponible en Android. Hay muchas apps que utilizan todas la misma fórmula.
Debido a que todos los ejercicios utilizan sólo tu peso corporal como resistencia, puedes hacer este entrenamiento literalmente en cualquier lugar: casa, apartamento pequeño, oficina, etc. Mi colega Lia y yo incluso hemos hecho el Entrenamiento de 7 minutos juntos en una sala vacía en el Instituto de Arte de Chicago. El único lugar en el que aún no lo he probado es en un avión, pero eso está en mi lista de tareas.
Si este entrenamiento parece demasiado fácil, intente hacer dos o tres circuitos del mismo para un Entrenamiento de 14 o 21 minutos.
He descubierto que el Entrenamiento Científico de 7 minutos es un gran «Ejercicio Mínimo Viable» para aumentar mi ritmo cardíaco y ayudarme a sentirme un poco más fuerte cada día. Es fácil de hacer para cualquier persona. Pruébalo hoy y te garantizo que no te decepcionará.
Me enteré de esto por primera vez en The New York Times a través de mi amigo Michael Galpert. Titulé este post «El mejor entrenamiento fácil», palabra clave fácil, en un intento de atraer a mis amigos que podrían sentirse intimidados por los programas de fitness o atletismo. Los ejercicios son fáciles de aprender y entender, pero requiere un trabajo significativo para completar.