Fui al médico que me hizo pruebas de literalmente todo lo que podían basarse en los análisis de sangre, incluyendo problemas de tiroides, anemia y diabetes. Mis resultados salieron con la ferritina por los suelos, la hemoglobina por debajo de lo normal (es decir, anemia) y prácticamente nada de vitamina D. Nada. Tenía problemas.
Entonces, ¿qué causó todo esto?
No estoy seguro específicamente. Fue un abanico de cosas.
Sí sé que 2016 fue un año horriblemente estresante y el estrés puede contribuir a este tipo de problemas. También soy pescatariano y sólo como pescado de vez en cuando. No tomo leche nunca ni como otros productos lácteos a menudo. Uso protección solar. Soy una mujer en edad fértil. Soy una atleta de resistencia. Y mis hábitos alimenticios eran absolutamente terribles. Había días en los que sé que comía, pero no podría decir qué comía ni cuándo lo hacía, ni siquiera si disfrutaba de lo que comía.
Todo eso creó la receta perfecta para el desastre.
Cómo lo arreglé
La buena noticia es que todo se arregla bastante fácilmente con los suplementos adecuados, el descanso y una mejor nutrición. El médico me recetó tres meses de suplementos de hierro (a partir de mediados de diciembre) más el nivel máximo de suplementos de vitamina D y me dijo que volviera para una nueva revisión en 3 meses.
También limpié esos hábitos alimenticios. Empecé a registrar mi ingesta de alimentos, asegurándome de que no estaba comiendo al azar chips de tortilla o brownies para el almuerzo. Y hacia el final de los 3 meses, empecé un nuevo multivitamínico.
Para cuando llegó febrero, empecé a ver algunas mejoras. Podía volver a esforzarme en las clases de barre y ya no sentía que tenía que tomármelo con calma. Correr seguía siendo difícil, pero la vida diaria era mucho más fácil. Volvía a tener energía para hacer cosas y la niebla cerebral se disipaba.
Cuando volví a hacerme una revisión, volví a estar en el rango normal para todo. Tuve la suerte de no tener grandes problemas con los suplementos de hierro, ya que pueden causar problemas digestivos y a menudo hay que probar unos cuantos diferentes para conseguir que se adhieran. Mi médico me recetó Integra y me funcionaron bien.
Durante todo el tiempo que estuve recuperándome, reduje mucho el número de carreras y las eliminé de mi calendario. Era un estrés y una presión extra que no necesitaba mientras intentaba recuperarme.
Dónde estoy ahora y qué es lo siguiente
Más de un año después de que creo que empezaron los problemas, por fin estoy empezando a sentirme como antes. He vuelto a correr 4 días a la semana y espero llegar a 5 días. Luego también añadiré más trabajo de fuerza para hacer crosstraining.
Ya no tomo suplementos de hierro (desde hace tres semanas), pero si empiezo a sentirme como antes, mi médico me hará volver a tomarlos. En general, no es bueno estar tomando suplementos de hierro durante mucho tiempo y la mayoría de la gente no lo necesita, así que si puedo manejar esto con mi dieta y nutrición, estaré mucho mejor.
En cuanto a la vitamina D, sigo tomando esos suplementos. Puede que tenga que tomarlos siempre. Y también seguiré con mi multivitamínico. Tomo Ritual, que tiene una buena lista de ingredientes para personas como yo, incluyendo el hierro. También me gusta que sea vegano. Mucha gente no necesita un multivitamínico, pero como atleta de resistencia (mayormente) vegetariano, probablemente sea inteligente para mí tomar uno.
Y por supuesto, voy a prestar atención a mi dieta. He estado haciendo batidos, pidiendo comidas de Hello Fresh ya que tienen platos vegetarianos equilibrados, y en general comer mejor. La nutrición es realmente la clave para mantener todo esto bajo control. Las vitaminas y los suplementos son sólo eso: suplementos. Tengo que comer bien. La comida es el combustible, ¿verdad?