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¿Es posible dormir sin soñar?

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No podemos saber con certeza si una persona no sueña nunca. Sí sabemos que algunas personas rara vez, o nunca, recuerdan sus sueños. Si tienes problemas para recordar los sueños, estás en buena compañía.

La mayoría de nosotros tenemos de 4 a 6 sueños por noche, pero olvidamos la gran mayoría de ellos. El sueño que es más probable que recuerdes es el que tuviste justo antes de despertarte.

Los sueños suelen ocurrir durante el ciclo de movimiento ocular rápido (REM) del sueño. Un estudio de 2019 señaló que nuestra capacidad de crear recuerdos se ve afectada durante el sueño REM. Eso ayudaría a explicar por qué somos propensos a olvidar los sueños.

Perdernos el sueño REM podría significar perdernos también los sueños. Dormir mal puede ser una consecuencia de un problema de salud o un factor que contribuye a uno.

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño, pueden impedirle entrar en el ciclo de sueño REM. El insomnio puede aumentar el riesgo de:

  • depresión
  • ansiedad
  • enfermedades cardiovasculares
  • diabetes
    • Otros factores que pueden contribuir a dormir mal son:

      • el alcohol
      • el tabaco
      • la cafeína
      • los efectos secundarios de los medicamentos
      • el estrés

      La depresión

      Entre los adultos con depresión, hasta el 90 por ciento afirma tener problemas para dormir, y el insomnio es la queja más común.

      Eso podría explicar que haya menos sueños o que se recuerden menos. Pero la depresión también puede aumentar los sueños perturbadores o las pesadillas.

      Trastorno bipolar

      Los problemas de sueño son muy frecuentes en las personas con trastorno bipolar. Los problemas de sueño pueden conducir a un episodio de manía o depresión.

      Entre el 69 y el 99 por ciento de las personas que experimentan un episodio maníaco experimentan trastornos del sueño, como necesitar menos horas de sueño o tener problemas para conciliarlo.

      Trastornos de ansiedad

      El insomnio puede ser un factor de riesgo para desarrollar ansiedad o un resultado de la misma. Los problemas de sueño son reportados por personas que tienen:

      • Trastorno de ansiedad generalizada
      • Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
      • Trastorno de pánico
      • Fobias
      • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
      • Aunque la falta de sueño REM puede reducir los sueños, las personas con ansiedad son más propensas a tener sueños de miedo.

        Medicación para la ansiedad o la depresión

        Es posible que no tenga sueños vívidos cuando tome inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como la fluoxetina (Prozac) o la sertralina (Zoloft).

        Se suelen recetar para la ansiedad o la depresión. Los ISRS pueden bloquear el sueño REM necesario para tener sueños vívidos.

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