El embarazo y el parto pueden ser una experiencia increíble para las mujeres, pero también pueden causar algunos problemas íntimos después del parto. Lo primero y más importante es saber que no estás sola, mamá, y encontrar un profesional sanitario de confianza con el que puedas hablar con sinceridad. Y, recuerda que si tienes preocupaciones urgentes, consulta con tu médico.
Aquí tienes algunas situaciones comunes y consejos sobre cómo manejarlas en tu recuperación posparto.
Disminución del deseo sexual
No tener ganas de tener sexo puede ocurrir por un par de razones. En primer lugar, hay toneladas de cambios hormonales que una mujer tiene que lidiar con el postparto. Pueden pasar hasta tres meses después del parto para que sus hormonas se reequilibren y aún más si está amamantando. En concreto, las hormonas producidas en las mamás lactantes suprimen el estrógeno y la testosterona y esto disminuye el deseo y puede causar sequedad vaginal.
Algunas formas de lidiar con los efectos hormonales son el uso de cremas hidratantes vaginales de venta libre o el uso de una crema vaginal recetada para reemplazar el estrógeno. También se ha descubierto que el ejercicio y el sueño son herramientas útiles para mejorar la salud general y los deseos sexuales.
El dolor puede ser otro factor causal. Las mujeres suelen sentir dolor en los músculos del suelo pélvico por el traumatismo del parto y puede ser doloroso mantener relaciones sexuales. Además, las que tienen desgarros más grandes suelen sentir dolor donde tienen puntos y cicatrices.
Para aliviar los espasmos de los músculos del suelo pélvico, las mujeres pueden probar lo siguiente:
1. Tomar un baño caliente para relajar los músculos antes del coito.
2. Intentar hacer la postura del niño y sentadillas profundas para ayudar a alargar los músculos del suelo pélvico.
3. Los ejercicios de respiración y la meditación pueden ayudar.
4. Si el dolor persiste, considere el tratamiento con un fisioterapeuta de salud femenina.
Para aliviar el dolor de las cicatrices:
A veces las técnicas de automasaje con una varita de masaje pueden aliviar o desensibilizar las cicatrices dolorosas. Comience utilizando suaves golpes circulares por encima y por debajo de la incisión durante unos dos minutos durante una semana. A continuación, añada el masaje de la incisión a la semana siguiente. Puede llevar de unas semanas a un mes desensibilizar el tejido de la cicatriz.
Si las cicatrices son elevadas y se sienten ultra sensibles, los médicos podrían recetar una crema de hidrocortisona para ser utilizada durante una semana para disminuir el dolor y la inflamación o considerar un procedimiento para quemar el tejido extra y promover la curación.
Flatulencia
Es completamente normal perder el control temporal de los gases cuando el nervio pudendo ha sido dañado o comprimido como resultado del paso del bebé por el canal vaginal. Cuando esto ocurre, los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse y no son lo suficientemente fuertes como para controlar la expulsión de gases. Esto puede ser especialmente molesto si la mujer pierde las heces.
Normalmente, esto debería resolverse en unas semanas. Pero si no es así, puede probar una técnica de autotratamiento. Utilice la «Postura del bebé feliz», en la que se tumba de espaldas y lleva las piernas con las rodillas dobladas hacia el pecho. A continuación, coloca sus manos en la parte interior de la espinilla para sujetar las piernas y apunta y flexiona el pie para ayudar a movilizar el nervio pudendo -los fisioterapeutas se refieren a esto como hilo dental del nervio-. Los suaves ejercicios de Kegel también pueden ayudar a activar y fortalecer los débiles músculos del suelo pélvico.
Si sigue teniendo problemas después de unas semanas, o no encuentra que los autotratamientos funcionen, consulte con su médico. También puedes acudir a un fisioterapeuta especializado en salud femenina que te ayude a movilizar el nervio y te enseñe a reaccionar los músculos del suelo pélvico.
Los pedos vaginales o «queefing» posparto
Después del parto, el canal vaginal se estira y puede tardar un tiempo en recuperar su tamaño normal o casi normal. En las mujeres lactantes puede tardar más porque todavía están bajo la influencia de las hormonas que hace que el tejido conectivo se afloje.
Afortunadamente, esto debería resolverse en uno o dos meses. Si no es así, hágaselo saber a su médico. También puede probar los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, enumerados anteriormente, y evitar poner demasiada tensión en esos músculos, como levantar objetos pesados o volver a realizar ejercicios de alto impacto.
Incontinencia – vejiga permeable
Muchas mujeres desarrollan incontinencia de esfuerzo después del parto, donde pierden orina al toser, estornudar, reír, correr y saltar. Para combatir la incontinencia de esfuerzo, prueba a realizar ejercicios suaves de Kegel para ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico. También puedes evitar forzar los músculos del suelo pélvico exhalando al hacer un esfuerzo. La cantidad de exhalación debe corresponder al esfuerzo necesario para realizar una tarea. Así, exhala suavemente cuando levantes a un recién nacido, pero más profundamente cuando levantes una pesada bolsa de la compra. Otra cosa importante es utilizar buenos hábitos para ir al baño. Esto incluye resistirse a la tentación de empujar la orina hacia fuera al orinar porque puede forzar los músculos del suelo pélvico.
Un programa completo de ejercicios también puede incluir ejercicios de restauración postural, ejercicios de respiración y ejercicios centrales que se centran en el fortalecimiento más profundo del abdomen y del suelo pélvico.
Hay muchas cosas por las que pasa un cuerpo después de dar a luz. Afortunadamente, la mayoría de ellas son completamente normales. Sin embargo, si nota que algo no mejora o se siente un poco más preocupada, es importante que hable de esos problemas con su proveedor de atención médica, ya que puede ser un indicio de algo más grave. Juntos, podéis encontrar un plan de recuperación que funcione mejor para tus necesidades específicas.
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