Esperamos que tu embarazo haya ido bien y que tú y tu bebé estéis estupendamente. Mientras te preparas para volver a casa y te adaptas a muchos cambios, permítenos ofrecerte algunas sugerencias para que tu recuperación sea más fácil.
Primer día en casa después de dar a luz a tu bebé: ¡Disfruta de la emoción de estar en casa! Debes centrarte en descansar durante el día, ya que la noche puede ser más estresante que en el hospital. Estarás cansada y serás totalmente responsable del cuidado de tu nuevo bebé, pero con el tiempo y la práctica, las cosas serán más fáciles.
Actividad durante las dos primeras semanas después del parto: Aumente gradualmente su actividad diaria para que en unas dos semanas lleve una vida bastante normal. Es recomendable que durante este tiempo haya periodos de descanso diarios. Puede ducharse, bañarse o lavarse el pelo en cualquier momento después del nacimiento de su bebé. Durante sus primeras seis semanas, evite los trabajos extenuantes. Puede optar por limitar las visitas a la familia y a los amigos durante las dos primeras semanas, ya que puede causarle un cansancio excesivo y también podría ser perjudicial para la salud de su bebé. Puedes hacer viajes cortos si lo deseas. Si los viajes cortos están bien, y si son necesarios los viajes largos en automóvil, debes parar y bajarte del coche a intervalos frecuentes. Aunque puede volver al trabajo a las seis semanas, muchas madres recientes intentan aprovechar las 12 semanas que permite la Ley de Licencia Familiar/Médica.
Movimientos intestinales: Después de defecar, límpiese de adelante hacia atrás. Si tiene hemorroides, suelen mejorar en los primeros días o semanas después del parto. Los baños de asiento pueden aliviar considerablemente las hemorroides. Debes aliviar el estreñimiento con una amplia ingesta de líquidos cada día o, si es necesario, tomar un laxante como la leche de magnesia. También puede utilizar un ablandador de heces, como el polvo de psilio (Metamucil) o Colace.
Cuidado del periné:
Cuidado de la episiotomía/desgarro: su zona perineal puede causarle molestias dependiendo del tipo de parto que haya tenido. Si le resulta incómoda después de volver a casa, se debe hacer lo siguiente:
- Siéntese en una bañera que contenga varios centímetros de agua tibia simple durante 15 minutos dos o tres veces al día (baños de asiento)
- Aplique compresas Tucks después (colóquelas en el congelador y pueden ser más calmantes)
- Continúe utilizando su peri-botella después de cada vaciado mientras tenga flujo vaginal
- Mantenga sus heces blandas como se ha comentado anteriormente.
Loquios: El flujo vaginal sanguinolento original llamado «loquios» disminuirá gradualmente y cambiará a rosa, luego a marrón y finalmente a amarillo. Puede sangrar hasta seis semanas, pero esto no debe disuadirla de acudir a su cita de las seis semanas. Ocasionalmente, es posible que tenga un sangrado más abundante durante periodos cortos de tiempo. El primer período menstrual puede ocurrir antes de su revisión, especialmente si no está amamantando. Debe llamar si tiene un sangrado de flujo vaginal de color rojo brillante que le haga cambiar la compresa más de una vez por hora.
Senos: Durante el embarazo, tus pechos se preparan para la lactancia (producción de leche) y, tras el parto, los cambios hormonales y la succión del bebé desencadenan un aumento de la producción de leche. Amamantar a demanda cada una o tres horas, durante 15 o 20 minutos en cada pecho, debería vaciar los pechos y proporcionar la nutrición y los líquidos adecuados para el bebé. El dolor en los pezones y la congestión mamaria son comunes en las primeras etapas de la lactancia y también son las causas más frecuentes por las que las nuevas madres deciden dejar de amamantar. Una posición y un agarre adecuados con una lactancia frecuente pueden ayudar a aliviar estos síntomas temporales e incómodos. Para obtener asesoramiento si tiene problemas, llame a Women’s Care al (541) 868-9700. Durante los periodos de crecimiento, el bebé puede mamar con más frecuencia durante uno o dos días mientras el suministro de leche se ajusta a sus necesidades. Se recomienda que los bebés sean alimentados exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses para proporcionar una nutrición óptima y protección contra las infecciones. Otros beneficios de la lactancia materna son la disminución del riesgo de embarazos posteriores y la ayuda a la pérdida de peso. Durante la lactancia, es importante seguir una dieta equilibrada. Su cuerpo necesita más calorías durante la lactancia que durante el embarazo, por lo que es una buena idea seguir tomando sus vitaminas prenatales y beber las 64 onzas de agua recomendadas al día durante este tiempo.
Madres no lactantes: Espere un período de congestión, tratable con sujetadores ajustados, tratamientos con hielo y evitar la estimulación del pecho (bombeo o duchas calientes). Se puede tomar Tylenol o Ibuprofeno cada tres o cuatro horas para aliviar los síntomas. Las hojas de col colocadas en el pecho también pueden aliviar los síntomas. Los síntomas deberían desaparecer en 24 a 48 horas, aunque la pérdida de leche puede continuar durante días o semanas.
Ejercicio: Puede retomar el ejercicio dos o tres semanas después del nacimiento del bebé. Empiece gradualmente y sea constante. Caminar ligeramente durante 20 o 30 minutos es una buena actividad. Es normal que tenga algo de hinchazón en los pies y las piernas. Si es moderada o extrema, eleve las piernas por encima de su corazón varias veces al día. Puede empezar a realizar los ejercicios de Kegel dos o tres semanas después del parto. Los ejercicios de Kegel ayudan a aumentar la fuerza de los músculos pélvicos. Si lo desea, puede empezar a nadar dos o tres semanas después del parto.
Tristeza posparto: Es común tener tristeza posparto tras el nacimiento de su nuevo bebé. Esta es una respuesta normal a los cambios hormonales, el estrés y la falta de sueño que conlleva la crianza de un recién nacido y la recuperación física del parto. Las actividades que pueden ser útiles incluyen:
- Dormir más
- Tratar de encontrar tiempo para sus propias necesidades, incluyendo la recreación y las actividades sociales con amigos, familia y su pareja. Un breve período alejado de los bebés que requieren su cuidado y atención constantes puede ser muy útil.
- Lloros prolongados.
- Pensamientos de hacerse daño a sí misma, al bebé o a otros.
- Ansiedad severa.
- Incapacidad para funcionar o cuidar de su recién nacido o de usted misma.
- Síntomas depresivos que duran más de dos semanas.
- Fiebre con o sin escalofríos (temperatura de 100.4˚ o más).
- Cualquier dificultad para orinar (ardor, frecuencia).
- Sangrado vaginal excesivo (empapando más de una compresa por hora).
- Debilidad extrema repentina o pérdida de conciencia.
- Hinchazón, enrojecimiento o sensibilidad en una zona del pecho o de la pierna.
- Cualquier cosa que le moleste.
Preste atención a sus síntomas. Puede ser útil buscar la ayuda de un consejero durante este tiempo. No dude en hablar con su médico sobre cualquier síntoma o pensamiento aterrador que pueda tener. WellMama es un servicio en Eugene/Springfield que dirige grupos de apoyo gratuitos para mujeres que quieren hablar sobre el estrés de la nueva familia y obtener apoyo.
Si usted o alguien que conoce está en crisis y necesita ayuda inmediata, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio 24/7 al 1-800-273-8255.
Depresión posparto: La depresión posparto no es infrecuente y debe llamar a su médico si se encuentra en una espiral descendente marcada por:
Por favor, preste atención a sus síntomas. Puede ser útil buscar la ayuda de un consejero durante este tiempo. No dude en hablar con su médico sobre cualquier síntoma o pensamiento aterrador que pueda tener. WellMama es un servicio en Eugene/Springfield que dirige grupos de apoyo gratuitos para mujeres que quieren hablar sobre el estrés de la nueva familia y obtener apoyo.
Si usted o alguien que conoce está en crisis y necesita ayuda inmediata, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio 24 horas al día, 7 días a la semana, al 1-800-273-8255.
«Dolores posteriores»: Los «dolores de después» pueden ser molestos para las madres primerizas y más intensos con los siguientes bebés, especialmente durante la lactancia. Tylenol o ibuprofeno cada tres o cuatro horas aliviará estas molestias. Espere que los calambres continúen durante los primeros días después del parto.
El primer período menstrual: A menudo se producirá dentro de los dos primeros meses, sin embargo, es posible que no tenga la menstruación durante la lactancia. El primer período puede ser inusualmente abundante o prolongado. Si le preocupa esto, llame a la consulta.
Las relaciones sexuales: Se recomienda esperar al menos tres o cuatro semanas antes de reanudar la actividad sexual. Los preservativos son seguros durante este tiempo. Debido a los cambios hormonales y al proceso de parto, es posible que experimente sequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas. Esto puede aliviarse con el uso de un lubricante vaginal, como Astroglide. No dependa de la lactancia para prevenir adecuadamente el embarazo.
Citas de seguimiento: Su visita posparto será seis semanas después del parto. En algunas circunstancias, su médico puede recomendar una visita dos semanas después del parto. Por favor, llame y concierte esta cita poco después de recibir el alta del hospital.
Su visita posparto consistirá en un examen pélvico, se puede realizar una prueba de Papanicolaou y se discutirá la anticoncepción, así como cualquier problema o preocupación.
Por favor, llámenos si tiene alguno de los siguientes:
Si ha tenido una cesárea: Aumente gradualmente la actividad y el ejercicio después de salir del hospital. Su incisión no alcanzará su máxima fuerza hasta aproximadamente cuatro o cinco semanas, así que tenga cuidado de no esforzarse demasiado. Las actividades habituales, como caminar, subir escaleras y realizar tareas domésticas ligeras, son seguras, pero no levante objetos pesados durante aproximadamente seis semanas. Al igual que en un parto vaginal, se recomienda esperar al menos tres semanas antes de mantener relaciones sexuales. Cuando se reanuden las relaciones sexuales, recuerde tener en cuenta los métodos anticonceptivos. Puede conducir en los 10 días siguientes a la salida del hospital. No conduzca si está tomando analgésicos narcóticos (Percocet, Vicodin). La incisión debe mantenerse limpia y seca, y debe dejarse al descubierto o ligeramente cubierta. Los baños en la bañera o las duchas están permitidos, pero asegúrese de dejar que la herida se seque bien después. Si hay pequeñas tiras de vendaje en la herida, pueden retirarse suavemente entre cinco y siete días después de su regreso a casa. Con el tiempo, la incisión se volverá menos sensible. Es habitual sentir una cresta gruesa debajo de la incisión, que desaparecerá gradualmente. Un poco de adormecimiento y/o picor alrededor del lugar de la incisión son comunes y no indican ningún problema. Si la incisión se enrojece, aumenta el dolor y la sensibilidad o se eleva la temperatura, infórmenos de inmediato.