Miércoles, 14 de enero de 2015 (HealthDay News) — Ser sedentario puede ser dos veces más mortal que ser obeso, sugiere un nuevo estudio.
Sin embargo, incluso un poco de ejercicio -una caminata enérgica de 20 minutos cada día, por ejemplo- es suficiente para reducir el riesgo de una muerte temprana hasta en un 30 por ciento, añadieron los investigadores británicos.
«Los esfuerzos para fomentar pequeños aumentos de la actividad física en individuos inactivos probablemente tengan importantes beneficios para la salud», dijo el autor principal, Ulf Ekelund, científico investigador principal de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica de la Universidad de Cambridge.
La reducción del riesgo se observó en personas de peso normal, con sobrepeso y obesas, dijo Ekelund. «Calculamos que erradicar la inactividad física en la población reduciría el número de muertes dos veces más que si se erradicara la obesidad», dijo.
Desde el punto de vista de la salud pública, es tan importante aumentar los niveles de actividad física como reducir los niveles de obesidad, quizá incluso más, añadió.
El informe se publicó el El informe se publicó el 14 de enero en la revista American Journal of Clinical Nutrition.
«El mensaje de este estudio es claro y sencillo: para un peso corporal determinado, pasar de la inactividad a la actividad puede reducir sustancialmente el riesgo de muerte prematura», dijo el Dr. David Katz, director del Centro de Investigación en Prevención de la Universidad de Yale.
El estudio recuerda que estar tanto en forma como delgado es bueno para la salud, dijo. «En realidad no son retos dispares, ya que la actividad física que conduce a la forma física es también una forma de evitar la gordura», dijo Katz.
Para el estudio, Ekelund y sus colegas recopilaron datos de 334.000 hombres y mujeres. A lo largo de una media de 12 años de seguimiento, midieron la altura, el peso, el perímetro de la cintura y los niveles de actividad física autodeclarados.
El grupo de Ekelund descubrió que una cantidad moderada de actividad física, en comparación con la ausencia de actividad, era la clave para reducir las probabilidades de muerte prematura.
Los investigadores estimaron que el ejercicio que quema entre 90 y 110 calorías al día podría reducir el riesgo de una muerte prematura entre un 16% y un 30%. El efecto del ejercicio moderado fue mayor entre las personas de peso normal, pero incluso las personas con sobrepeso y obesidad vieron un beneficio, dijeron.