Más de 50 comidas fáciles para niños pequeños e ideas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Además, recetas especiales para niños pequeños exigentes y un imprimible gratuito.
Es tan fácil caer en la rutina de alimentar a nuestros hijos con las mismas cosas una y otra vez, especialmente a los niños pequeños, porque pueden ser exigentes (es normal) y a menudo hay poco tiempo para preparar realmente su comida. Pero se puede hacer, simplemente, con esta enorme lista de comidas rápidas y fáciles para niños pequeños, que además son saludables.
Además de las docenas de niños pequeños con los que he trabajado como OT, también estoy en el tercer niño pequeño propio. Lo entiendo, ¡y estoy en las trincheras contigo! Así que, ¿necesitas algo de inspiración? A continuación encontrarás desayunos, almuerzos y cenas para niños pequeños, así como recetas especiales para niños quisquillosos y mis platos, tazas y tenedores/cucharas favoritos para niños pequeños.
Y, como son MUCHAS ideas, tengo un nuevo imprimible especial que incluye todas estas ideas de comida para niños pequeños y más. Sí, puedes imprimirlo y colgarlo en tu nevera. Podrás conseguirlo al final del post.
Algunos consejos para comidas fáciles para niños pequeños
- Si su niño pequeño todavía está en el proceso de aprender a comer alimentos de mesa reales y alejarse de los alimentos para bebés, querrá consultar: Cómo hacer la transición a los alimentos de mesa primero.
- Esta lista está dirigida a niños de 1,5 – 2 años en adelante. Aunque los niños más pequeños también pueden comer muchas de estas comidas. Si buscas ideas específicas para bebés de entre 8 y 15 meses, echa un vistazo a Ideas de comida para bebés con los dedos e Ideas de comida para bebés. Aquí verás un montón de ideas diferentes, y en las fotos, te darás cuenta de que no he cortado la comida tan pequeña.
- Muchos de estos alimentos son para comer con los dedos, pero algunos requieren poder usar un tenedor o una cuchara. Yo busco que los niños pequeños sean capaces de alimentarse solos a los 2 años. Haz clic en Cómo enseñar a comer solo para conocer mis trucos especiales para conseguirlo. Y echa un vistazo a más ideas de comidas con los dedos para niños pequeños aquí.
- Me gusta servir leche con todas las comidas, y en las comidas sólo con pajita. Puedes aprender dos formas rápidas de enseñar a tu hijo a beber con pajita. Y, si estás tratando de destetar, encuentra mis guías completas sobre Cómo destetar del biberón y Cómo dejar de amamantar.
- Hasta los 4-5 años de edad, los niños pequeños todavía necesitan todos los riesgos de asfixia cortados en trozos pequeños, es decir, las uvas, los perritos calientes y las salchichas, en particular.
- En algunas de las comidas a continuación, menciono las salsas, que pueden ser increíblemente motivadoras para los niños, especialmente los niños pequeños. No dudes en añadir un dip con cualquier comida y lee sobre cómo usar dips con niños pequeños aquí.
- Mi hijo come muchos de los alimentos de esta lista, pero no todos necesariamente. Eso no me impide servirlos. Siempre me aseguro de que hay al menos una cosa que estoy casi segura de que comerá. Puede que tu hijo pequeño te sorprenda, a mi James (que tiene 2 años) le encanta el falafel, y se lo come con algo de calor, sin problema. Nunca lo hubiera sabido si no le hubiera dado la oportunidad de probarlo durante una de nuestras comidas familiares!
- Es normal que los niños pequeños tiren la comida a veces, pero puede ser súper molesto. Si necesitas algunas estrategias para acabar con las peleas diarias por la comida, dirígete a Cómo evitar que un niño pequeño tire la comida.
- Mi plato favorito para niños pequeños porque es súper resistente y tiene tres secciones, lo que es muy útil para los niños pequeños. También es lo suficientemente profundo como para que puedas poner sopa o arroz en una de las secciones. Puedes conseguir el plato para niños pequeños aquí.
- Mi vaso de paja para niños pequeños favorito porque es fácil de limpiar, y punto. Los vasos de paja son tan buenos para los niños pequeños, pero pueden ser un dolor, este no lo es. Además, es muy asequible. Encuentra el mejor vaso para niños pequeños aquí.
- Mi tenedor favorito para niños pequeños porque realmente apuñala la comida pero no está tan afilado como para hacerles daño. También tiene un bonito y grueso mango que hace que sea fácil coger la comida. Consigue el mejor tenedor para niños pequeños aquí.
- Mi cuchara favorita para niños pequeños porque está doblada en un ángulo que les ayuda a llevarse la comida a la boca y tiene un bonito y profundo cuenco. Y, además, ¡viene con un tenedor! Todos mis hijos han utilizado estos mismos tenedores y cucharas. Consigue el juego de cucharas para niños pequeños aquí.
- Mi «utensilio alternativo» favorito, visto en la foto de arriba, son estos palillos seguros que son increíblemente motivadores y divertidos para los niños. Puedes conseguir estos palillos seguros aquí y leer por qué usar un palillo para comer puede ser un consejo que cambie el juego para los comedores quisquillosos.
Comidas fáciles para niños pequeños
Mientras te desplazas por las muchas ideas de comida para niños pequeños que hay a continuación, ten en cuenta que hay unos cuantos principios rectores que utilizo con cada una de las comidas que sirvo. En primer lugar, cada comida tiene al menos una proteína, una fruta o verdura y un carbohidrato. También trato de ofrecer de 3 a 5 alimentos y dar porciones pequeñas, siempre puedo conseguirles más. Haz clic aquí para ver los tamaños de porción recomendados para los niños pequeños. También me ciño a una especie de horario y tengo un par de reglas, sí, incluso para un niño pequeño.
Puedes leer más sobre ellas en Cómo evitar que los niños pequeños sean quisquillosos al comer.
Los niños pueden ser agotadores, pero son una auténtica monada. Recuerda divertirte en las comidas, y no te preocupes por el desorden, porque ensuciar es bueno para su desarrollo y también previene el picoteo, haz clic en ese enlace para saber más sobre el porqué.
He organizado todas estas comidas para niños pequeños en categorías para que sea fácil, pero no dudes en mezclar. No hay nada de malo en cenar tostadas francesas, y utiliza todas las sobras de la cena que puedas para los almuerzos. Ah, y puede que te fijes en los platos, utensilios y tazas que estoy utilizando. Puedes encontrar dónde conseguirlos al final!
Ideas de desayunos para niños pequeños
Yogur con granola espolvoreada por encima y plátano en rodajas
Galletas (mis favoritas son de calabaza) y arándanos
Huevos revueltos, hash browns rallados, y tomate en dados
Barra de cereales (mira los ingredientes para encontrar una más baja en azúcar), manzanas en rodajas y mantequilla de cacahuete para mojar
Cereales secos, tubo de yogur, y melocotones
Tostada francesa y fresas
Bagel untado con queso crema y/o aguacate (también le pondré unas semillas de chía por encima) y melón en dados
Tortilla con espinacas y champiñones en dados finos y tostadas
Harinas de avena (me gusta mezclar también una o dos cucharaditas de semillas de lino molidas) y cerezas frescas
Magdalena inglesa con mantequilla de cacahuete untada por encima (¡aquí también espolvorearé las semillas de chía y/o lino!) y uvas cortadas en dados
Crumbles de bacon, lonchas de queso, un panecillo pequeño con mantequilla y papaya
Cacerola para el desayuno de la noche (perfecta para las noches entre semana) con huevos y salchichas desmenuzadas, pera en rodajas o en dados
Panqueques con puré de plátano (puedes añadir semillas de lino molidas y semillas de chía a la masa), almendras fileteadas y frambuesas
Queso fresco, tostadas y melocotones en rodajas
*¿Quieres más inspiración? Mira más en ideas de desayunos para niños pequeños.
Ideas de comidas para niños pequeños
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Jamón y queso en trozos, galletas saladas, pepinillos y triángulos de sandía
Quesadilla frita en sartén con queso, pimientos dulces en trozos y frijoles negros
Huevo duro, galletas saladas y palitos de zanahoria en forma de cerilla o rallados
Sopa (piensa en tomate, pollo con fideos, patata, o boda), pretzel blando horneado y melón en dados
Queso y pavo a la parrilla, pepinillos y manzanas en rodajas
Pan de mantequilla de cacahuete abierto con plátano en rodajas encima
Pollo desmenuzado con salsa ranchera o barbacoa (si a tu hijo pequeño le gusta un poco de picante) metido en un bolsillo de pita, y uvas en dados
Mantequilla de cacahuete y plátano enrollado (untado en tortilla, enrollado y cortado en rodajas)
Hummus, galletas y aguacate
Queso y tomate enrollado (untado en tortilla, enrollar y cortar en rodajas)
Mini burritos (untar el puré de frijoles, el queso y los pimientos/aguacate/tomate sólo en el centro de la tortilla y doblar todos los lados, y dar la vuelta. hornear hasta que estén crujientes para que los niños pequeños puedan cogerlos fácilmente)
Tiras de sobras de pollo, salsa tzatziki (tan sencilla de hacer la tuya), rodajas de pita y tomate en dados
Pan de calabaza, plátano, arándanos, o pan de calabacín con salsa de yogur y pasas
Mini hamburguesas (las versiones vegetarianas también funcionan muy bien) deslizadas, patatas fritas de boniato y rodajas de melón
*Si buscas aún más, incluyendo ideas para la guardería, ¡dirígete a ideas de almuerzos para niños pequeños!
Ideas para la cena de niños pequeños
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Albóndigas en trozos, pan de ajo y uvas en dados
Perritos de maíz (cortados en trozos), tortitas de patata y pepinos en rodajas
Salchicha de pollo en trozos, fideos tortellini, y brócoli un poco pasado por agua
Mini bolsillos calientes caseros (añade el relleno de carne/verduras/queso que prefieras) y pepinos
Gambas con palomitas, pierogies, y zanahorias al vapor
Asado y totopos integrales
Pasteles de pescado (receta especial para niños), arroz y judías verdes
Pescado empanado al horno, quinoa, y ensalada de frutas
Tacos (pueden ser de cáscara dura hacia los 2 años, dependiendo del niño) con salsa suave casera
Quiche de verduras y jamón/pavo/pollo (añade lo que quieras, o no quieras, con esta receta de quiche)
Guisado de ternera grueso con galletas
Dedos o nuggets de pollo (ver una versión casera en ese enlace), puré de patatas y fresas
Peladillas de patata con dados de tomate, queso y bacon, con zanahorias crudas en forma de cerillas
Piernas de pollo (fáciles de sujetar), patatas fritas de boniato, y rodajas de pepino
Pizza (piensa en casera con ingredientes vegetales) y uvas
Espaguetis o fideos rotini con calabacín rallado en salsa de carne
Asado de carne con trozos de patata y guisantes
Falafel con salsa de yogur o tzatziki en pita, tomates cherry en dados al lado
Pollo con galletas, raviolis con salsa de pesto y espárragos ligeramente pasados
Recetas para niños pequeños quisquillosos
Cualquiera de las ideas de comida para niños pequeños que ya están en esta lista también se pueden utilizar para los comedores quisquillosos, pero como hay tantos niños pequeños que son quisquillosos, he elegido un par de recetas que pueden ser realmente útiles. Además, si eres nuevo aquí, puede que no sepas que he escrito MUCHO sobre los niños melindrosos. Si quieres obtener algunos consejos para darle la vuelta al barco, o al menos evitar que empeore, echa un vistazo a Mi mejor estrategia para comer de forma quisquillosa y Cómo conseguir que tu hijo explore nuevos alimentos.
Mini nuggets de pollo caseros (así es como conseguí que mi segundo hijo empezara a comer pollo)
Queso a la plancha con espinacas (en los días más quisquillosos de mi hijo pequeño, ¡me ayudaba a hacer esto y se lo comía!)
Sorbete de frutas (repleto de fruta, perfecto para los niños más golosos)
Pan de plátano y calabaza (lleno de vitaminas y nutrientes, pero uno de los favoritos de los niños)
Brochetas de fruta y gofres (sencillo, pero el elemento añadido de diversión que tu hijo pequeño puede necesitar)
Batido de tarta de zanahoria (asegúrate de cocer o pulverizar totalmente la zanahoria para este batido súper inmune)
Rollos de pizza (también puedes hacer esto con masa comprada en la tienda y conseguir un montón de verduras dentro que tu hijo realmente comerá)
Tacos suaves y quesadillas crujientes (a los comedores quisquillosos a menudo no les gusta nada picante, esta receta suave lo solucionará)
Brushetta Bar (¿suena extraño? Esta es sin duda una de mis comidas favoritas para los comedores quisquillosos)
Las verduras, en general, suelen ser rechazadas por los niños pequeños en general, y especialmente por los comedores quisquillosos. Por supuesto, te tengo cubierto. Puedes obtener toneladas de ideas en mi Mega Lista de Recetas de Verduras.
Los mejores platos, utensilios y tazas para niños pequeños
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Si te ha gustado lo que has visto en las fotos aquí, y quieres conseguir los platos y demás que uso para los niños pequeños, los comparto a continuación. Después de tres hijos, he probado y errado, ¡un montón de ellos! También puedes encontrar una súper lista en must-haves para las comidas:
Ahí lo tienes, son más de 50 ideas de comidas en total, y algunos consejos extra. ¿Te ha resultado útil? Qué te inspira a probar? Cuéntame en los comentarios!
¡El imprimible gratuito de comidas para niños pequeños!!!
Oh, y sobre ese imprimible gratuito… Así que, si quieres tener un montón de estas ideas de comida para niños pequeños y comidas en un práctico documento que puedes guardar o imprimir para tu nevera, ¡entonces coge este imprimible gratuito! Consíguelo aquí.
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Alisha Grogan es una terapeuta ocupacional licenciada y fundadora de Your Kid’s Table. Ella tiene más de 14 años de experiencia con experiencia en el procesamiento sensorial y el desarrollo de la alimentación en bebés, niños pequeños y niños. Alisha también tiene 3 niños en casa. Conozca más sobre ella aquí.