La mayoría de las personas se proponen mejorar su salud con la llegada del nuevo año. Lamentablemente, a finales de enero, suelen volver a caer en sus viejas rutinas. Es difícil mantener el rumbo y cuidarse, pero es una de las cosas más importantes que se pueden hacer. Este es un mes tan bueno como cualquier otro para poner en marcha una nueva iniciativa para mejorar tu salud o volver a la rutina si has caído del vagón.
Con esta selección de las mejores apps de salud, puedes encontrar el apoyo que necesitas para ponerte en marcha, mantenerte sano y ser activo durante mucho tiempo. Diablos, tal vez incluso seas capaz de mantenerlo – ¿no sería eso algo?
Fitocracy (gratis)
Probablemente no tengas ningún problema en machacar un videojuego para llevar a tu personaje al siguiente nivel. ¿Y si pudieras tratar tu propia vida como un personaje de World of Warcraft o de cualquier otro alabado MMORPG? Eso es exactamente lo que hace Fitocracy, poniéndote en situación de mejorar completando tareas y ganando experiencia para poder subir de nivel en la vida real. La aplicación ofrece una gran cantidad de rutinas de entrenamiento y consejos de expertos, junto con una sólida comunidad de personas afines para mantenerte motivado.
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Couch to 5K ($2)
Correr es un gran ejercicio que puedes hacer en casi cualquier lugar, siempre y cuando haya un poco de terreno para correr. El problema es motivarse para hacerlo. Couch to 5K es un método probado, que te llevará de correr exactamente cero pies al día a una carrera de 5k en cuestión de nueve semanas, sin necesidad de experiencia. La aplicación te permite hacer un seguimiento de tu progreso y registrar tus rutinas de entrenamiento a través de cuatro entrenadores de motivación, cada uno de los cuales puede darte señales de audio junto a tu música para guiarte en los momentos difíciles que te esperan.
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Fooducate (gratis)
Simplemente entender lo que entra en tu cuerpo es una parte enorme para mejorar tu salud en general. Después de todo, si no conoces la composición de tus alimentos, probablemente no sabrás cómo elaborar la dieta que más te beneficie. Fooducate es una forma estupenda de ir más allá de la información sobre las calorías y obtener un conocimiento completo de cada parte de los alimentos. Fooducate te permite hacer un seguimiento de tu ingesta de alimentos y escanear los códigos de barras de los productos para ver una calificación nutricional personalizada, lo que significa que sabrás exactamente por qué deberías elegir la manzana Honeycrisp en lugar de la Hershey’s.
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Nudge (gratis)
Es seguro decir que a todos nos vendría bien un pequeño empujón para mantenernos en el camino cuando se trata de una vida saludable. Afortunadamente, eso es exactamente lo que ofrece Nudge al permitirte conectar con tus amigos y desafiarlos. La aplicación se integra cómodamente con todas tus otras aplicaciones de salud -como las de Garmin y Withings, por ejemplo- para generar una puntuación global basada en tus últimos 30 días de actividad, que luego puedes comparar con tus amigos y familiares mientras trabajas para mejorar tu salud. El registrador manual también es un buen toque.
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Fitbit Coach (gratis/suscripción)
Fitbit Coach es como tener un entrenador personal en tu smartphone. La aplicación utiliza tus objetivos para ofrecerte planes de entrenamiento personalizados, programas y otros contenidos, todo ello impulsado por tus datos corporales y de salud. La aplicación en sí es gratuita, pero tendrás que pagar una cuota de suscripción mensual de 8 dólares al mes o 40 dólares al año. Si tienes problemas para crear tus propias rutinas de entrenamiento, creemos que merece la pena el coste.
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HealthyOut (gratis)
Uno de los mayores retos que conlleva la alimentación saludable es el de comer fuera. La mayoría de los restaurantes sirven comidas por placer, no por los beneficios para la salud. HealthyOut te ayuda a encontrar las mejores opciones del menú y te sugiere que modifiques las comidas, para que no te llenes de todo lo malo. Te permite buscar en tu zona restaurantes que ofrezcan platos saludables, tanto si buscas una comida que esté dentro de un rango específico de calorías como si se ajusta a tus restricciones dietéticas (vegetariano, aficionado a la paleo, intolerante al gluten, etc.).).
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MyFitnessPal (gratis)
Se dice que el número medio de calorías que debemos consumir en un día es de aproximadamente 2.000. Sin embargo, ese es un objetivo muy general. MyFitnessPal ajusta la ingesta de calorías sugerida para cumplir con tus objetivos específicos de fitness, tiene en cuenta tus entrenamientos y te ayuda a gestionar tu dieta para mantener el rumbo cada día. También ofrece una base de datos de más de 5 millones de alimentos, se conecta a la mayoría de las aplicaciones de fitness y cuenta con un importador de recetas integrado que te permite extraer y seguir cualquier receta de la web. Ni siquiera el libro de cocina de Better Homes and Gardens puede hacer eso. MyFitnessPal también se integra con HealthKit de Apple y Google Fit.
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CarbsControl ($3)
Los carbohidratos son una parte predominante de muchos alimentos diferentes y, francamente, pueden ser difíciles de evitar. Reducirlos es una gran manera de mejorar tu dieta en general y, a su vez, hacer que te sientas más saludable. CarbsCounter se encarga de descifrar cuántos carbohidratos hay en cada parte de su comida y le ayuda a moderar su consumo, registrando automáticamente sus detalles nutricionales y proporcionándole un medio rápido para establecer objetivos de carbohidratos para cada comida. Las categorías de entrada preestablecidas hacen que registrar ese «café de la mañana con crema» sea aún más fácil.
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Waterlogged (gratis)
Una de las formas más fáciles de mejorar tu salud es el simple hecho de beber más agua. Es la bebida más sana y mejor para ti, y beberla ofrece todo tipo de beneficios que mejorarán tu salud en general. La aplicación Waterlogged está diseñada para ayudarte a controlar la cantidad de agua que ingieres cada día, tanto si prefieres registrar tu ingesta de líquidos mediante fotos como si lo haces mediante métricas básicas. La versión premium de la aplicación también te permite ver mapas y gráficos de tu progreso reciente, con una opción para configurar recordatorios adicionales.
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ShopWell (gratuita)
Lo que te metes en el cuerpo requiere más reflexión de la que probablemente le damos. Si no quieres pensar tú mismo, confía en ShopWell para que lo haga por ti. Escanea los artículos que normalmente comprarías en el supermercado y deja que ShopWell elabore una lista de alternativas saludables para ti. La aplicación incorpora tus objetivos específicos -para reducir el colesterol, por ejemplo- y te ayuda a evitar alérgenos como el gluten y la lactosa si es necesario. Lamentablemente, a veces no quieres conocer los datos nutricionales detallados.
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