Ya sea que practique un deporte profesionalmente o por diversión, todos están en riesgo de desarrollar una lesión. Es importante informarse sobre algunas de las lesiones deportivas más comunes para poder detectar si algo va mal mientras estás en el campo. Cuanto antes recibas atención médica, más probabilidades tendrás de recuperarte completamente. Conoce algunas de las lesiones deportivas más comunes y la mejor manera de recuperarte de ellas a continuación.
Las lesiones deportivas más comunes: Causas y tratamiento
Lesión de rodilla
Alrededor del 55% de las lesiones deportivas se producen en la rodilla. Las lesiones de rodilla se producen comúnmente cuando la rótula choca repetidamente contra el hueso de la pierna. Este tipo de movimiento daña los tejidos de tu rótula y te causa dolor. Los deportes que requieren movimientos por encima de la cabeza, como el tenis, la natación, el béisbol, el baloncesto y el voleibol, se asocian más comúnmente con este tipo de lesiones. Las lesiones de rodilla deben tomarse en serio; sin el descanso y la curación adecuados, podrías quedar fuera de juego de forma permanente.
Ruptura del LCA
El ligamento cruzado anterior (LCA) es el responsable de conectar el muslo con la tibia en la rodilla. Los movimientos bruscos, como detenerse y cambiar de dirección o aterrizar con un impacto fuerte, pueden forzar o romper el LCA. Esta lesión puede ser grave y requiere tratamiento médico inmediato. Los síntomas comunes de una rotura del LCA incluyen un ruido de chasquido o crujido, dolor intenso e hinchazón.
Codo de tenista o de golf
El codo de tenista se produce cuando los tendones del codo se degeneran, debido a los repetidos golpes de revés en el tenis. Por otro lado, el codo de golf se produce por la inflamación de su epicóndilo, que suele afectar a la parte interna del codo. Estas afecciones suelen darse en deportistas de entre 30 y 60 años. La mejor manera de tratar el codo de tenista o de golf es descansar inicialmente la lesión. El hielo y la medicación antiinflamatoria también pueden ayudar a acelerar el proceso de curación. A menudo, hay problemas mecánicos subyacentes debido a la debilidad y la tensión en otras áreas del brazo/cuello y la parte superior de la espalda que están causando una tensión indebida en el codo, que un fisioterapeuta puede evaluar y prescribir ejercicios para ayudar a corregir el problema y prevenir problemas a largo plazo.
Férulas de la espinilla
Si usted está experimentando un dolor punzante en la parte delantera de la pierna, puede estar sufriendo de férulas de la espinilla. A veces son el resultado de una fractura por estrés en su hueso. Esta lesión es frecuente en los corredores y en las personas que han aumentado la intensidad del ejercicio con demasiada rapidez. Los dolores de espinilla leves pueden curarse con hielo, reposo, estiramientos y un calzado adecuado. Es importante que un fisioterapeuta vea una espinilla más dolorosa para asegurarse de que no es una fractura por estrés.
Tirón de ingle
Los músculos de la parte interna del muslo, o ingle, se utilizan para ayudar a tirar de las piernas. Una lesión de tirón en la ingle suele producirse cuando se cambia repentinamente de dirección. Los deportistas que participan en hockey, fútbol, baloncesto y fútbol americano son más propensos a sufrir este tipo de lesión. Los síntomas de un tirón en la ingle incluyen dolor agudo, hinchazón y hematomas en la parte interior del muslo.
Ciática
La ciática se refiere al dolor en cualquier parte del recorrido del nervio ciático. Este nervio se ramifica desde la parte baja de la espalda, pasando por las caderas y las nalgas, y bajando por cada pierna. Esta lesión puede ser causada por un estiramiento inadecuado y es más probable que se produzca en los atletas que participan en el ciclismo, la carrera, el golf y el tenis. La ciática suele afectar a un solo lado del cuerpo. Los espasmos de espalda pueden tratarse con reposo y medicación antiinflamatoria, mientras que la ciática y los discos abultados necesitan atención médica inmediata y también pueden tratarse visitando a un fisioterapeuta.
Tensión de los isquiotibiales
Sus isquiotibiales están formados por tres músculos y se encuentran detrás de la rodilla. Los isquiotibiales suelen sufrir un tirón cuando se sobrecarga o se estira en exceso los músculos. Este tipo de lesión puede evitarse si no se sobrecarga el cuerpo. Dado que caminar provoca una gran tensión en los isquiotibiales lesionados, éstos pueden tardar mucho tiempo en curarse. Muchos deportistas corren el riesgo de lesionarse los isquiotibiales porque correr es una de las principales causas. Algunos de los síntomas más comunes son el dolor y los hematomas.
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