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Hola, y bienvenidos a mi videoblog semanal. Y hoy en A.Vogel habla de la menopausia, estamos en la semana 4 del mes de los sofocos. Y como he comentado la semana pasada, la pregunta que me hacía hoy es: «¿Los sofocos pueden provocar náuseas?». Y la respuesta es sí. Y una de las cosas muy interesantes que hemos descubierto en los últimos años es que esto es mucho más común de lo que pensábamos al principio.
¿Qué hace que te sientas mal durante o después de un sofoco?
Así que una enorme cantidad de mujeres están recibiendo esto, y realmente no están entendiendo bien lo que está pasando o lo que pueden hacer para quitar este horrible síntoma.
Así que hay una serie de razones. Una es que puede ser simplemente una fluctuación de sus hormonas en sí, desencadenando sofocos, lo que va a desencadenar las náuseas. Puede ser un aumento de la temperatura central, y estoy seguro de que todos hemos estado en la situación en la que hemos estado en algún lugar donde ha sido tan caliente, tal vez tan húmedo, y que acaba de sentir tan absolutamente enfermo. Así que es la misma situación aquí. Y la otra cosa que puede desencadenar las náuseas es el estrés.
Así que vamos a echar un vistazo a estas tres razones particulares. Ahora, si su estrógeno está subiendo y bajando mucho, eso puede interferir con su circulación.
Presión sanguínea
Si hay una bajada repentina de su presión sanguínea, eso puede desencadenar un sofoco, y al mismo tiempo, eso causará realmente las náuseas también.
Así que hay una relación bastante fuerte entre la presión arterial y las náuseas, y ahora estamos descubriendo que hay una relación bastante grande entre la presión arterial y los sofocos también.
Hígado estresado
Puede haber presión en el hígado, y esto es algo de lo que he hablado antes. Habrá una relación. El hígado juega un papel muy importante en la menopausia, y tiene mucho trabajo extra que hacer durante la menopausia, procesando todos los desequilibrios hormonales que se producen.
Si su hígado está estresado, entonces su capacidad para manejar la bilis para la digestión puede verse afectada, y si su hígado es débil, entonces eso puede ser un factor que contribuya mucho a las náuseas.
Niveles de azúcar en la sangre
También tenemos nuestros niveles de azúcar en la sangre, y estos pueden ir como un yo-yo muy, muy rápidamente debido a la fluctuación de las hormonas, y sabemos que eso puede causar náuseas también.
Y sé que este fue uno de mis síntomas. Mis niveles de azúcar en sangre son muy, muy delicados, y sólo tienen que bajar un poco, y podría empezar a sentirme realmente enferma y con dolor de cabeza también, lo que a veces puede suceder, también. Así que esto es bastante interesante para mí también.
Su temperatura central
Puede ser, como he dicho antes, sólo el hecho real de que la caída de las hormonas, especialmente el estrógeno, puede afectar a la capacidad de su cuerpo para controlar sus niveles de calor, por lo que su temperatura central puede fluctuar mucho más de lo normal.
Y su cuerpo regula su equilibrio de calor más bajo cuando su estrógeno cae, lo que significa que incluso en una temperatura normal, su cuerpo puede pensar que es demasiado caliente, y eso desencadenará un sofoco. Y en esa misma instancia, ese calor interno puede darte una sensación de náuseas también, por lo que ambos terminan combinándose.
Estres
En cuanto al estrés, de nuevo, todos hemos estado en esa situación, estoy seguro, en la que hemos estado estresados, hemos estado ansiosos, hemos tenido pánico, y simplemente nos daremos la vuelta y diremos, «Oh, me siento mal del estómago». Así que hay una relación muy grande, también, entre el estrés y la ansiedad y las náuseas.
Así que si se juntan estas tres cosas, no es de extrañar que en cualquier tipo de combinación, conseguir un sofoco, especialmente si sus azúcares en la sangre son bajos, si usted está teniendo problemas con la regulación de la temperatura, y su hígado está un poco estresado, que usted termina teniendo náuseas que se adjunta a sus sofocos, también.
Otros síntomas que se experimentan comúnmente con o después de un sofoco
Interesantemente, hay otros pocos síntomas que tienden a ser muy comunes que se adjuntan a los sofocos.
Mareos y sofocos
Tenemos mareos, que es uno bastante importante también. Tenemos palpitaciones, y de nuevo, esto tiende a asociarse con los sofocos que se desencadenan por el estrés y la ansiedad.
Mala digestión y sofocos
Podemos tener una mala digestión. Si nuestra digestión no está funcionando muy bien, entonces eso puede ser un factor importante en los sofocos, también.
La ansiedad y los sofocos
Y también sólo la ansiedad general, estamos preocupados todo el tiempo. La ansiedad es el síntoma número dos aparte de los sofocos y los sudores nocturnos. Así que la ansiedad puede darnos esa sensación de náuseas estomacales todo el tiempo, así como sólo con los sofocos y los sudores nocturnos.
Qué hacer para aliviar los sofocos y las náuseas
Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto? Si estás teniendo muchas náuseas, y algunas mujeres están realmente enfermas, por lo que termina siendo un poco como las náuseas matutinas que a veces, para algunas mujeres, es sólo por la mañana, pero para otras, puede durar una buena parte del día.
Equilibra tus hormonas
Así que si estás teniendo esto regularmente, entonces hay un par de cosas que necesitas mirar. Equilibrar tus hormonas, simplemente igualar las cosas puede hacer una gran diferencia. Así que si es apropiado, podría mirar nuestro Apoyo para la Menopausia.
Salvia para los sofocos
Si sólo tiende a ser con los sofocos, si está teniendo náuseas con los sofocos, y está teniendo muchos sofocos o sudores nocturnos, puede mirar la salvia, porque la salvia es conocida por ayudar a equilibrar su temperatura central también.
Así que es una buena opción ya que puede ayudar con la mala gestión del calor interno, pero también puede ayudar a disminuir los sofocos y los sudores nocturnos, también.
Té de jengibre
Puedes mirar el té de jengibre. El jengibre es maravilloso, si te gusta, para ayudar con las náuseas en general. Así que un par de tazas de té de jengibre al día, sobre todo justo antes de las horas en las que tal vez te daría esto, si tiendes a tener las náuseas a la misma hora todos los días.
Come con regularidad
Come poco y a menudo. De nuevo, puede encontrar que tiende a tener el sofoco y las náuseas cuando tal vez no ha comido durante tres o cuatro horas, o tal vez cuando se ha saltado una comida. Así que, de nuevo, comer con regularidad en este momento concreto puede ser realmente beneficioso para ayudar a disminuir los sofocos y las náuseas, también.
Respire profundamente
Respiración profunda. Si siente que las náuseas aparecen después de un sofoco, muy a menudo, eso puede estabilizar las cosas un poco.
Manténgase hidratado
Agua también. Sabemos que la deshidratación puede causar náuseas, y sabemos que la deshidratación puede desencadenar sofocos y náuseas, también.
Vestirse en capas
Puede mirar, si usted encuentra que los incidentes de calor tienden a causar náuseas mucho tiempo, entonces vestirse en capas, por lo que el minuto que usted se encuentra realmente caliente, entonces usted puede comenzar a tomar algunas capas. Una vez que se enfríe, puede empezar a ponerse las cosas de nuevo.
Ayude a su hígado
Y la última, pero tal vez no la menos importante, si su hígado está luchando, si está teniendo problemas digestivos, si está teniendo mucha indigestión, así como las náuseas y los sofocos, entonces hacer un poco de apoyo al hígado puede ser realmente beneficioso, y podría añadir nuestro Complejo de Cardo Mariano.
Así que, como puede ver, hay un gran número de situaciones diferentes que pueden causar náuseas desencadenadas por los sofocos. Así que si es tu caso, si has estado recibiendo esto o experimentando esto, hazme saber cómo te va probando todos estos consejos y compártelo con todos los demás.
Eso sería absolutamente genial. Que tengáis una buena semana. Y nos vemos la semana que viene en otra edición de A.Vogel habla de la menopausia.