No importa lo largo que sea el viaje en coche, sufrir náuseas y fatiga puede hacer que desees haber llegado andando. Se estima que entre el 25% y el 40% de los estadounidenses se marean por el movimiento, convirtiendo todo, desde los recados por la ciudad hasta los viajes por carretera en vacaciones, en potenciales pesadillas. Hemos preguntado al doctor Timothy Hain, de Chicago Dizziness and Hearing (que lleva tratando los mareos y las afecciones relacionadas con ellos desde 1990) cómo hacer que su próximo viaje en coche sea un poco más llevadero para su estómago.
Conozca las causas
Hay algunas teorías sobre las causas del mareo, pero la más común es que se deriva de los conflictos entre uno o más sentidos, normalmente discrepancias entre la información de los ojos y los oídos. «Si intentas leer un libro en el asiento trasero de un coche en una carretera sinuosa, tus ojos -encerrados en el libro- te dicen que todo está quieto», explica el Dr. Hain. Por desgracia, «tu oído interno te dice que estás girando». El conflicto entre ambos desencadena la cinetosis».
Reconoce los síntomas
Los síntomas de la cinetosis se reconocen al instante: sientes náuseas, a veces hasta el punto de vomitar, y cansancio, y tienes una sensación de nado en la cabeza cuando la mueves. Algunas personas que lo padecen también dicen haber empezado a sudar frío.
Detenga el mareo antes de que empiece
La forma más fácil de prevenir el mareo, según el Dr. Hain, es ser el conductor. Si tus ojos se centran en la carretera, es menos probable que le digan a tu cerebro que estás sentado y quieto (o que contradigan la información de tus oídos).
Cuando estés en el coche de otra persona, siéntate al lado del conductor y finge que estás conduciendo, de nuevo centrándote en la carretera y vigilando los giros que haya por delante. El Dr. Hain recomienda, de hecho, memorizar las rutas que se toman en los viajes diarios para poder anticiparse a cada giro y bache en el camino.
Si sigues con las piernas secas, échate una siesta. «Hay muy poco riesgo de mareo mientras se duerme», señala el doctor Hain. También recomienda tomar un supresor vestibular como la meclizina (disponible sin receta) o un parche de escopolamina con receta, que puede que no sean totalmente naturales, pero que han demostrado científicamente que reducen los síntomas.
Busca (y ojalá encuentres) alivio
Una vez que los síntomas han comenzado, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviarlos. En primer lugar, parar el coche. Puede añadir unos minutos a su tiempo de viaje -puede tardar hasta 20 minutos después de que el movimiento se detenga para que las náuseas y la fatiga se desvanezcan- pero contribuirá en gran medida a su comodidad.
También puede tomar medicamentos como la meclizina si ya se siente mal o si ha detenido el coche y no se siente mejor, pero sólo si es un pasajero. «La meclizina te cansa, así que una vez que te tomas una, no es buena idea seguir conduciendo», advierte el doctor Hain.
Algunos remedios no farmacológicos, como el jengibre, pueden ayudar a reducir las náuseas, por lo que beber té de jengibre puede ayudarte a sentirte mejor. Otras supuestas curas, como las bandas de acupresión que dicen prevenir el mareo, podrían no ser tan útiles. «No hay pruebas de que funcionen», dice el Dr. Hain.
¿Quieres una solución a más largo plazo? La buena noticia: hay ejercicios que puede hacer para reducir su sensibilidad al movimiento. (El Dr. Hain dice que puede encontrar en Internet algunos de uso general, como el método Puma, desarrollado por un antiguo cirujano de vuelo de la NASA). La mala noticia: los ejercicios suelen imitar el tipo de movimiento que te hace enfermar para crear a propósito un conflicto sensorial, y «pueden ser muy nauseabundos», según el Dr. Hain. Y como el objetivo de los ejercicios es experimentar el conflicto sensorial, generalmente no puedes tomar ningún medicamento para aliviar los síntomas del mareo mientras los haces.
Pero si puedes aguantar, pronto estarás conduciendo por curvas y subiendo y bajando colinas, sintiéndote bien.
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