Cuando una mujer tiene un aborto espontáneo, es obviamente un momento difícil para ella. Sobrevivir a una pérdida de embarazo puede ser un reto, tanto mental como físico. Si ha sufrido recientemente un aborto espontáneo, puede tardar algún tiempo en recuperarse por completo. La recuperación física dependerá de lo avanzado que esté el embarazo cuando se produzca el aborto. Puedes tardar desde unas semanas hasta un par de meses en recuperarte físicamente, y quizás más (tiempo) en sanar emocionalmente. Puedes tomarte tu tiempo para hacer el duelo, salir poco a poco de él y volver a planificar una familia. Pero antes de eso, debes intentar recuperarte por completo. Descubre cómo puedes recuperarte, tanto física como emocionalmente después de un aborto espontáneo, y cuándo puedes planear tener un bebé de nuevo.
Qué esperar después de un aborto espontáneo
Puede llevarte unas semanas o un mes o más recuperarte de un aborto espontáneo. Algunas mujeres pueden tardar más en recuperarse. Estarás agotada tanto física como emocionalmente. Después de un aborto espontáneo, esto es lo que su cuerpo y su mente experimentarán:
Efectos en su salud física
- Después de un aborto espontáneo, es posible que experimente molestias y que sangre más de lo habitual. El sangrado será similar al de la menstruación y puede durar una semana o más, ya que el feto se desprende del revestimiento uterino. La duración de la hemorragia también dependerá del tipo de aborto, es decir, si se trata de un aborto médico o quirúrgico. En caso de que dure más de dos semanas, debe consultar a su médico.
- Puede notar manchado o un ligero sangrado después de un aborto espontáneo.
- Su periodo normal se reanudará entre 3 y 6 semanas después del aborto espontáneo, dependiendo de su ciclo menstrual.
- Puede tener un fuerte dolor en la parte baja del abdomen, que puede durar hasta 2 días después de su aborto espontáneo. Este dolor es similar al que se experimenta durante los calambres del período y puede extenderse también a la parte baja de la espalda.
- Sus senos pueden sentirse diferentes. Es posible que se congestionen o que pierdan leche (si su embarazo ha durado más de 12 semanas). Cuando esto ocurre, un sujetador de apoyo o compresas de hielo pueden ayudar a aliviar algunas molestias. Estas molestias no deberían durar más de una semana. Sin embargo, si lo hace, debe consultar a un médico.
- La hormona hCG liberada durante el embarazo puede permanecer en el torrente sanguíneo durante uno o dos meses después del aborto espontáneo y sólo desaparecerá cuando el tejido de la placenta se separe por completo.
- Si el médico le ha practicado una operación de D&C, podría contraer una infección. La dilatación y el legrado (D&C) se realizan para eliminar el tejido fetal que queda en el útero y evitar que la infección vaginal se extienda en el útero. Si no se eliminan los restos, pueden producirse dolores pélvicos y flujo vaginal. En caso de dolor, calambres, sangrado y fiebre, debes acudir al médico.
- El útero volverá a su tamaño normal y el cuello uterino se cerrará dos semanas después de un aborto espontáneo. Masajear la zona uterina ayudará a que el útero vuelva a su tamaño normal. En algunos casos, si el contenido del útero no se vacía, se producirá un aborto espontáneo incompleto, que puede causar dolor y hemorragias graves.
- La culpa y la ira se convertirán en tus compañeros constantes después de un aborto espontáneo. Podrías experimentar estos fuertes sentimientos después de tu aborto espontáneo. Puede que te culpes por haber perdido a tu bebé. Y, aunque suene poco razonable, a veces incluso tendrás la tentación de culpar a otros: a tus padres, a Dios o incluso a tu médico. También puedes sentirte resentida o envidiosa de otras mujeres embarazadas de tu entorno.
- Puede que te encuentres en un estado de negación y te preguntes: «¿Cómo ha podido pasarte esto?». También es posible que te niegues a creer que has perdido a tu bebé. Este bloqueo mental se produce para proteger su psique contra el trauma.
- La depresión y la sensación de desesperación pueden prevalecer después de un aborto espontáneo. Después de un aborto espontáneo, muchas mujeres entran en depresión. Esto provoca períodos prolongados de intensa tristeza, una pérdida de interés en las actividades cotidianas y una pérdida de apetito. Puede que te preguntes si podrás volver a tener un bebé o no. Y esto podría desencadenar en ti una sensación de desesperanza y vulnerabilidad.
- Después de un par de meses, finalmente serás capaz de aceptar lo ocurrido y saldrás de esa fase. Después de experimentar todas las emociones anteriores en diversos grados, llegará un día en el que podrás aceptar tu pérdida. Nunca la olvidarás, pero saldrás de ella. Volverás a tu vida y seguirás adelante.
- Descansa: Necesitas tiempo para sanar ya que has pasado por una experiencia traumática. Así que date el tiempo suficiente para descansar todo lo que puedas. Bebe leche caliente si no puedes conciliar el sueño por la noche. También puedes hacer algunos ejercicios ligeros. Esto le ayudará a dormir mejor.
- Tome medicación: Usted experimentará algún grado de dolor después de su aborto involuntario. Puede tomar pastillas analgésicas, pero consulte a un médico antes de tomarlas. Si el dolor no desaparece, sino que aumenta, entonces debería consultar a su médico.
- Pruebe con una compresa caliente o fría: Muchas mujeres tienen fuertes dolores de cabeza después de un aborto involuntario. Puedes calmar el dolor aplicando una compresa caliente o fría en la cabeza. Una compresa caliente o fría puede proporcionarle un alivio pronto.
- Controle su temperatura: Durante los primeros cinco días después de su aborto espontáneo, controle su temperatura corporal. Si se eleva más allá de 99,7 °F, entonces acuda a su médico ya que la fiebre es un signo de una infección en el cuerpo.
- Mantenga una higiene adecuada: Sangrarás después de un aborto espontáneo. Utiliza compresas en lugar de tampones después de un aborto espontáneo. Puedes arriesgarte a una infección vaginal si usas tampones. Por lo tanto, evítalos. Además, dúchese o báñese dos veces al día.
- Adopte una dieta saludable: Asegúrate de comer alimentos ricos en proteínas, carbohidratos, fibras, grasas y vitaminas y minerales esenciales en cantidades adecuadas. Tu cuerpo necesita recuperarse y repostar después de un aborto. Incluye en tu dieta huevos, queso, carne roja, aves de corral, aceite de coco, mantequilla y frutas y verduras enteras. Como los niveles de calcio también disminuyen durante el embarazo, también es importante incluir en su dieta alimentos ricos en calcio como la leche, los frutos secos, la soja y las verduras.
- Manténgase hidratada: Bebe al menos ocho vasos de agua al día para mantenerte hidratada. También puedes tomar zumos de frutas, té y caldo caliente. Evita la cafeína y otras bebidas con cafeína ya que podrían deshidratarte y afectar a tu recuperación.
- Evita las relaciones sexuales durante un par de semanas: Evita tener relaciones sexuales durante las dos primeras semanas después del aborto espontáneo, ya que tu cuerpo estaría en la fase de curación. Espera a que la hemorragia se detenga y el cuello del útero se cierre. Es imprescindible que consultes a tu médico sobre cuándo volver a tener relaciones sexuales o intentar tener otro bebé.
- Acude a revisiones periódicas: Visite a su médico con regularidad después de su aborto espontáneo para que pueda estar segura de que no tiene ninguna enfermedad de transmisión sexual (ETS), infecciones bacterianas o problemas que puedan impedir que se quede embarazada de nuevo.
- Considere la posibilidad de recibir un masaje: Un masaje de fertilidad también puede ayudar a aumentar la circulación en el útero y el cuello uterino y promover el equilibrio hormonal.
- Acepta la ayuda del médico: El médico suele ser la primera persona que puede ayudarte después de tu aborto espontáneo. Le explicará todas las razones (como los quistes ováricos, el tabaquismo, el estrés, etc.) que podrían haber llevado a la pérdida del embarazo. Esto te ayudará a prepararte mejor para otro embarazo.
- No te culpes: Un aborto espontáneo se debe a una anomalía médica y no es tu culpa. Debes aceptar que ha ocurrido por algún problema médico, y seguir adelante para planificar una familia en el futuro.
- No te estreses: Después de un aborto espontáneo, tus hormonas no serán estables y tardarán un tiempo en normalizarse. Tus hormonas fluctuantes te harán estar irritable y de mal humor. Así que intenta distraerte.
- Comunícate: No reprimas tu dolor; habla con tus allegados. Di lo que sientes a las personas que están cerca de ti, como tu amigo, tu familia o un profesional. Acuérdate de hablar con tu pareja. Él también ha perdido a su hijo. Hablar de ello os ayudará a ambos a sanar y a seguir adelante.
- Ejercicio: Mover el cuerpo libera endorfinas y puede ayudarte a superar el estrés. Así que una vez que estés físicamente preparada para ello, empieza a hacer ejercicio. Puedes empezar con algo pequeño como salir a caminar o hacer yoga. Con el tiempo, puedes graduar los ejercicios, pero sólo después de consultar con un médico.
- Toma medicamentos: En casos extremos de depresión, su médico puede sugerirle un tratamiento como los antidepresivos y la psicoterapia y, en casos muy raros, la terapia electroconvulsiva. Sin embargo, debe hacer un esfuerzo para salir de la depresión para la curación emocional después de un aborto involuntario.
- No intente concebir hasta que haya completado al menos un ciclo menstrual.
- Haga ejercicio regularmente y mantenga su peso constante.
- Si se queda embarazada de nuevo, no beba alcohol ni fume cigarrillos. Además, limite el consumo de cafeína.
- Consulte a su médico y tome vitaminas prenatales y suplementos de ácido fólico todos los días.
- Cuidado con el flujo vaginal, que no es normal.
- Evite la intimidad física hasta que supere los efectos de su aborto espontáneo. Ayudará a prevenir las posibilidades de contraer cualquier infección.
- Si desarrolla fiebre y tiene una temperatura alta, no la descuide ya que es un signo de infección y puede conducir a la infertilidad.
- Visite a su médico si el sangrado no se detiene o si el dolor persiste durante mucho tiempo. También debe consultar a su médico sobre cuándo puede intentar otro embarazo.
Efectos en tu salud emocional
También hay ciertas complicaciones que pueden surgir después de un aborto espontáneo. Puede tratarse de un aborto incompleto o de complicaciones de la cirugía post-D&C o de una hemorragia continua después de siete días, que podría provocar una infección. En cualquier caso, debes buscar atención médica si tienes fiebre, dolor abdominal, sangrado vaginal abundante o flujo maloliente que persiste después del aborto espontáneo.
Cómo cuidarte después de un aborto espontáneo
La pérdida del embarazo puede agotarte emocional y físicamente. Perderás el interés por todo y querrás aislarte de todo y de todos. Pero cuidar de ti misma después de un aborto espontáneo es necesario si quieres recuperarte completamente. Tu bebé no pudo sobrevivir, pero eso no significa que debas dejar de cuidar tu salud. A continuación te presentamos algunos pasos para la recuperación física y emocional que debes seguir después de un aborto espontáneo:
Recuperación física
Después de un aborto espontáneo, experimentarás calambres, dolor y sangrado hasta 2 semanas. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a recuperarte físicamente.
Recuperación emocional
La pérdida del embarazo puede ser dura para una mujer. Si has tenido un aborto espontáneo, experimentarás una serie de emociones: tristeza, rabia, depresión y resentimiento. Pero si quieres volver a quedarte embarazada, tendrás que recuperarte completamente. La recuperación física por sí sola no servirá de nada. Descubre cómo puedes ayudarte a salir de ese profundo túnel de oscuridad.
¿Cuánto tiempo puede tardar el cuerpo en sanar después de un aborto involuntario?
El cuerpo puede tardar desde unos días hasta varios meses en sanar completamente después de un aborto espontáneo. El sangrado vaginal puede durar una semana y el dolor abdominal bajo hasta dos días. La curación mental dependerá del vínculo emocional que comparta la madre con el feto. Es importante darse tiempo. El duelo es normal. Poco a poco empezarás a aceptar tu pérdida y te sentirás mejor con el tiempo.
Sin duda, la pérdida del embarazo es difícil de aceptar, pero debes recordar que no arruina tu vida. Siempre puedes intentar tener otro bebé. El momento de planificar otro bebé dependerá principalmente de tu recuperación.
Embarazarse después de un aborto espontáneo
Los médicos suelen aconsejar a las mujeres que esperen unos meses antes de intentar quedarse embarazadas de nuevo después de un aborto espontáneo. Pero el útero es bastante resistente. Cuando el período reproductivo de una mujer se acerca a su fin, el médico puede sugerir que se intente tener otro bebé en cuanto la mujer tenga un ciclo menstrual normal. Si quieres concebir, debes consultar con el médico tu situación concreta. Es posible que haya cicatrices en el útero o que queden trozos de placenta en el útero, en cuyo caso el médico te sugerirá que esperes un poco más.
No sólo es necesario que tu cuerpo esté completamente sano antes de intentar volver a quedarte embarazada después de un aborto espontáneo, sino que tus emociones también deben volver a ser estables. Si está profundamente herida, el tiempo de espera recomendado sería de seis meses a un año. Recuérdate a ti misma que lo más probable es que vuelvas a quedarte embarazada y des a luz a un bebé sano.
Precauciones a tomar después de un aborto espontáneo
Hay ciertas precauciones que deberás tomar después de sufrir un aborto espontáneo, especialmente para prevenir futuros abortos y para mantenerte física y mentalmente en forma. Siga las precauciones que se enumeran a continuación.
¿Cuándo se pueden retomar las actividades normales después de un aborto espontáneo?
Puedes retomar tus actividades normales tan pronto como te sientas cómoda. Tanto si te has sometido a una intervención quirúrgica para tratar el aborto espontáneo como si no, debes consultar a tu médico antes de empezar con cualquier ejercicio extenuante. Puedes volver a tu rutina habitual en un par de semanas, pero debes evitar cualquier cosa que afecte a tu salud física. Abstente de mantener relaciones sexuales y no introduzcas nada en tu vagina durante un par de semanas (o incluso después) para evitar infecciones. Si tienes alguna preocupación, no dudes en preguntar a tu médico.
Un aborto espontáneo es extremadamente desafortunado. Perder un hijo es una de las peores cosas que puede experimentar una mujer. Pero siendo fuerte mental y físicamente, te recuperarás pronto. Y cuanto antes te recuperes, antes podrás intentar tener otro bebé. Para la mayoría de las mujeres, un aborto espontáneo es algo puntual y un indicio de la fertilidad futura. Así que nunca pierdas la esperanza.
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Este post fue modificado por última vez el marzo 24, 2020 5:36 pm