¿Te has despertado jadeando con la garganta seca? O se ha despertado con una pareja o compañero de casa molesto por todas las narices que ha estado haciendo a lo largo de la noche? Puede que haya llegado el momento de admitir que eres un roncador.
Los ronquidos son algo que todos hacemos de vez en cuando, pero cuando empiezan de forma repentina y continúan de forma más regular, probablemente te preguntes qué está pasando. Es algo más que un sonido desagradable, por lo que es importante aprender más y llegar al fondo de por qué empezó en primer lugar.
¿Qué es el ronquido?
El ronquido es un sonido de asfixia, traqueteo o gruñido que haces cuando hay una obstrucción en tus vías respiratorias mientras duermes. Esta restricción del aire a través de la tráquea hace que el tejido de la garganta vibre en el cuello de botella.
¿Qué puede causar los ronquidos?
Las personas roncan debido a esta obstrucción del aire, así que la verdadera pregunta que hay que hacerse es qué está causando la restricción real en la tráquea. Podría deberse a una garganta estrecha, a la relajación de las vías respiratorias, a la caída del paladar blando o de la mandíbula hacia atrás durante la noche, a la fuerza descendente de la gravedad al estar tumbado en horizontal o a una combinación de todo lo anterior.
Si ha empezado a roncar de repente o acaba de empezar a notarlo, es probable que se deba a un cambio físico reciente en su boca o garganta. Esto podría ser causado por:
- Ganar peso, especialmente alrededor del cuello
- Desalineación de la mandíbula debido a una lesión
- Privación del sueño, lo que puede hacer que las vías respiratorias se relajen y cierren la garganta
- una posición incómoda al dormir que haya supuesto un esfuerzo para las vías respiratorias
- una anatomía de los tejidos debilitada, lo que la hace más susceptible de colapsar
- una congestión nasal como por ejemplo por un resfriado o una gripe
- fumar o el exceso de alcohol que pueden irritar el revestimiento de la garganta
- alergias que hacen que la garganta se restrinja
- ciertos medicamentos que pueden relajar las vías respiratorias
Por supuesto, no descarte que pueda tener una nueva pareja o compañero de casa que sea más sensible al sonido y le haya llamado la atención, o que no lo haya notado hasta que se haya despertado por primera vez recientemente.
¿Se siente identificado con alguna de las razones anteriores? Puede explicar por qué se ha producido una aparición repentina de ronquidos.
Desgraciadamente, los ronquidos prolongados se han relacionado con síntomas como el letargo y la irritabilidad diurnos, así como con trastornos del sueño como la apnea del sueño. Por lo tanto, vale la pena tomar medidas para hacer frente a sus ronquidos.
Descubra cómo puede dejar de roncar
Ahora que conoce las razones por las que usted o su pareja pueden haber comenzado a roncar, puede tomar medidas concretas para detener o al menos aliviar este problema. Hemos establecido toda una lista de formas sobre cómo dejar de roncar.
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Si estás experimentando problemas para dormir debido a los ronquidos y estás buscando una cura, puedes completar nuestra evaluación gratuita del sueño para entender mejor cómo corregir tu estado de descanso, despertarte fresco y mejorar tu salud en general.
La evaluación le hace una serie de preguntas sencillas diseñadas para ayudarle a descubrir la causa, y los resultados le serán enviados convenientemente a través de un correo electrónico.
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