El momento en que te enteras de que estás esperando un bebé puede ser uno de los más emocionantes de tu vida. Pero también puede ser abrumador, ya que te preguntas qué te deparan los tres trimestres que tienes por delante, especialmente si es tu primer embarazo. En concreto, es posible que te preguntes qué puedes esperar exactamente del primer trimestre.
Tu bebé se desarrolla bastante durante el primer trimestre: a partir de la sexta semana puedes oír los latidos de su pequeño corazón y, al final del primer trimestre, se han formado sus huesos, músculos y todos sus órganos. Pero incluso con todo ese desarrollo, tu bebé sigue siendo muy pequeño.
Así que, aunque no verás mucho el bulto del bebé durante tus primeras semanas de embarazo, notarás muchos otros cambios en tu cuerpo. Aquí hay algunas cosas que puede esperar durante su primer trimestre y cómo puede prepararse mejor.
Cuatro cambios que puedes esperar en tu primer trimestre
1) Fatiga
La mayoría de las mujeres se sienten fatigadas durante el primer y el tercer trimestre, así que no te preocupes si la fatiga te golpea con fuerza en las primeras semanas – tu cuerpo está trabajando duro, tu pequeño se está desarrollando y te estás acostumbrando a muchos cambios físicos y emocionales.
Los cambios hormonales pueden ser culpables de gran parte de la fatiga y la somnolencia extra. Además, tus niveles de azúcar y presión arterial suelen ser más bajos, lo que contribuye a tu cansancio.
Sin embargo, los cambios físicos y químicos en tu cuerpo no son las únicas causas de la fatiga. Los altibajos emocionales relacionados con esta emocionante pero abrumadora etapa de la vida también pueden influir en tus niveles de energía.
Cómo prepararse
Prepárate emocionalmente para un poco de fatiga en el embarazo. No seas dura contigo misma si ves que estás demasiado cansada para hacer lo que antes no era gran cosa. Procura acostarte más temprano, no te preocupes durante el día y, tal vez, incluso duerme una siesta.
Date un poco de cariño y cuida de ti y del bebé con productos seguros, naturales y relajantes, como el Bálsamo Hidratante Calmante de Mustela, elaborado específicamente para las futuras mamás.
También, ¡no tengas miedo de pedir ayuda! Hazle saber a tu pareja, amigos o familiares cuando necesites una mano extra.
Por último, tumbarse en el sofá no es la única manera de lidiar con la somnolencia extra que estás experimentando. Además de sacar tiempo para las siestas de los gatos, saque algo de tiempo para estar activo. Si ya tienes una rutina de ejercicios, sigue con ella. Sólo asegúrate de preguntar a tu médico si necesitas hacer algún cambio en tu rutina actual ahora que un bebé está en camino.
Y si aún no eres una persona activa, ¡empieza poco a poco pero empieza por algún sitio! Estar activa es siempre una parte importante de un estilo de vida saludable, y eso no cambia cuando te quedas embarazada.
Al mover tu cuerpo y hacer que tu sangre bombee, puedes reducir el riesgo de diabetes gestacional y de complicaciones en el parto. También podría ayudar con el incómodo dolor de espalda o cadera, la hinchazón y el estreñimiento.
2) Náuseas matutinas
Las náuseas matutinas son una parte común y temida del primer trimestre. Contrariamente a su nombre, las náuseas y los vómitos asociados a las náuseas matutinas pueden aparecer en cualquier momento del día. No son peligrosas ni para usted ni para su bebé, pero debe ponerse en contacto con su médico si no puede dejar de vomitar, no puede retener líquidos o tiene síntomas adicionales.
Aunque no todas las mujeres experimentan náuseas y vómitos, más de la mitad de las embarazadas lo hacen. Las náuseas matutinas suelen comenzar alrededor de la sexta semana, y puedes esperar tener cierto alivio al final de tu primer trimestre.
Cómo prepararse
Si te gusta el jengibre, ve abasteciendo tu cocina con té de jengibre, ginger ale o gotas de jengibre. Pueden ayudar a calmar tu estómago para que puedas seguir con tu día.
También puedes invertir en aceites esenciales. Puedes utilizar aceites como el de menta, limón o lavanda para combatir las náuseas matutinas a través de la aromaterapia. Sólo tienes que usar un par de gotas de aceite en un difusor o masajear el aceite en tus muñecas o en la planta de tus pies.
Un consejo más: pon un par de gotas de aceite en una bola de algodón y guárdala en un recipiente cerrado en tu bolso. Sácalo cada vez que sientas una oleada de náuseas y tendrás aromaterapia para llevar!
Para mantener a raya las náuseas matutinas, asegúrate de hacer comidas pequeñas pero frecuentes y evita dormir la siesta inmediatamente después de comer. Mantenerte hidratada también es importante, así que lleva tu botella de agua contigo durante el día.
Si parece que no puedes librarte de las náuseas matutinas y necesitas algo de ayuda extra, pregunta a tu médico. Él o ella puede darte un medicamento seguro contra las náuseas que te hará recuperarte.
3) Cambios en los pechos
Las náuseas matutinas no son el único cambio que se produce alrededor de la sexta semana. Gracias a las hormonas del embarazo, también empezarás a notar que tus pechos están más grandes, más sensibles al tacto y un poco hinchados. Es posible que se sientan como justo antes de la menstruación. Los pezones también tienden a volverse doloridos y un poco más grandes.
Cómo prepararse
Prepárate para comprar nuevos sujetadores. A medida que tus pechos crezcan, tendrás que comprar nuevos sujetadores que se adapten a tu nueva talla. Algunas mujeres suben una o dos tallas de copa en el transcurso de su embarazo. Si tus pechos están sensibles, asegúrate de buscar algo que se adapte cómodamente y te ayude a aliviar parte del dolor.
Con el aumento del tamaño de los pechos, también querrás ser proactiva para prevenir las estrías. Protégelas aplicando suavemente la Crema Antiestrías de Mustela. Y como puedes usar esta loción nutritiva en tu barriga en crecimiento así como en tus pechos, puedes matar dos pájaros de un tiro.
Para los pezones muy doloridos, considera invertir en almohadillas para el pecho. El suave algodón proporcionará cierto alivio a los pezones sensibles. Además, si decides amamantar a tu pequeño, tus almohadillas pueden servir como cojines de lactancia más adelante.
El picor suele ser otro efecto secundario de los cambios en los pechos durante el embarazo. Prueba el Bálsamo Hidratante Calmante de Mustela para aliviar la tirantez y el picor mientras hidrata tu piel. Como el bálsamo es seguro para las madres lactantes y los bebés, también puedes utilizarlo después de dar a luz.
Por último, si no puedes estar cómoda en la cama debido a los dolores en los pechos, intenta dormir con un sujetador deportivo suelto. Mantener los pechos en su sitio podría aliviar un poco el dolor y ayudarle a conciliar el sueño.
4) Antojos y aversión a la comida
Otro cambio que debe esperar durante su primer trimestre es un cambio en su apetito y en su dieta. Muchas mujeres empiezan a experimentar tanto antojos como aversión a la comida durante esas primeras semanas.
Los antojos de comida pueden significar simplemente que desea desesperadamente comer un determinado tipo de comida – comida picante o helado, por ejemplo. O puede significar que se le antojan combinaciones inusuales de alimentos, como el infame helado y los pepinillos.
Los antojos de alimentos típicos son esperables, pero si comienza a desear artículos no alimentarios (como tierra, jabón o tiza), está experimentando algo llamado pica. Esto puede significar que tienes una deficiencia de minerales. Es importante no ceder nunca a estos antojos, porque comer artículos no alimentarios podría ser peligroso para ti y para el bebé. Habla con tu médico de inmediato si crees que estás lidiando con pica.
Además de un fuerte deseo de comer ciertos alimentos, también puedes sentir asco por otros. Eso se llama aversión a la comida. Y curiosamente, tus aversiones alimentarias pueden ser incluso alimentos que antes te encantaban.
Cómo prepararse
Abastece tu cocina. Está bien ceder a tus antojos de vez en cuando. Pero si siempre se te antoja la comida basura, anímate a abastecerte de alternativas saludables que te gusten. También puedes optar por la versión con menos calorías de lo que te mueres por comer, como el yogur congelado en lugar del helado.
También está bien escuchar a tu cuerpo si te dan asco determinados alimentos. Si tu aversión alimentaria es un alimento importante para tu salud y la de tu bebé, intenta colarlo en tu dieta de otra manera. Por ejemplo, esconde un poco de espinacas en un batido y puede que nunca notes la diferencia.
En medio de todas las nuevas emociones y cambios físicos que estás experimentando, no te olvides de disfrutar de tu embarazo y de la ilusión que conlleva. En pocos meses, tendrás a tu dulce bebé en brazos y los problemas del primer trimestre, como las náuseas matutinas, serán cosa del pasado.