Probióticos para el intestino permeable

El intestino permeable no es un diagnóstico generalmente reconocido, pero la permeabilidad intestinal está ampliamente reconocida en la literatura científica. Si tienes alguna de estas condiciones, es probable que también tengas un intestino permeable.

Hay varias causas de aumento de la permeabilidad intestinal:

• Dieta pobre con alto contenido de alimentos procesados o inflamatorios
• Uso regular de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y alcohol
• Estrés
• Disbiosis intestinal, infecciones patógenas, o bajas bacterias buenas
• Uso de antibióticos u otros medicamentos recetados

Probióticos para el intestino permeable

Los probióticos deben considerarse una parte clave de un enfoque holístico para curar el intestino permeable. Esto se debe a que trabajan simultáneamente para restaurar el ambiente intestinal, mientras que también ayudan a reequilibrar la microbiota intestinal. Echemos un vistazo a cómo las bacterias probióticas ayudan a restaurar el revestimiento del intestino.

Los probióticos disminuyen la permeabilidad intestinal (Leaky Gut)

Varios estudios clínicos han demostrado mejoras en la permeabilidad intestinal por el uso de probióticos.

• En un estudio, un marcador de permeabilidad intestinal (zonulina) fue significativamente menor en el grupo que recibió un curso de 14 semanas de un probiótico multiespecie.
• En un ensayo clínico, las especies probióticas orales basadas en esporas redujeron los marcadores de permeabilidad intestinal en comparación con el placebo.
• En un ensayo controlado aleatorio, un ensayo de siete días de Lactobacillus rhamnosus mostró efectos beneficiosos confirmados por biopsia sobre los genes que regulan la permeabilidad intestinal.
• Un pequeño estudio descubrió que los probióticos ayudaban a promover la reparación intestinal en el intestino humano.
• Otro ensayo encontró efectos positivos de los probióticos cuando se utilizaron para tratar el deterioro intestinal después de una infección GI.

Los probióticos ayudan a reequilibrar el microbioma intestinal

La disbiosis intestinal es un crecimiento excesivo de bacterias y organismos malos en el intestino. Los resultados de varios estudios sugieren una conexión entre la disbiosis y el intestino permeable.

Dado que es probable que un desequilibrio de la flora intestinal pueda causar el intestino permeable, podemos inferir que los probióticos son útiles para curar la permeabilidad intestinal. Tenemos muy buena ciencia para demostrar que los probióticos son un tratamiento eficaz para la disbiosis intestinal:

• Un meta-análisis (la más alta calidad de la ciencia) que resume 18 ensayos clínicos concluyó que los probióticos son un tratamiento eficaz para el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). En concreto, los probióticos reducen el sobrecrecimiento bacteriano y las concentraciones de hidrógeno.
• En un estudio realizado con 181 bebés, los probióticos fueron tan eficaces como la nistatina (un medicamento antifúngico estándar) para reducir la infección por hongos y mejorar las intolerancias alimentarias.
• Dos estudios demuestran que los probióticos pueden ser más eficaces que el tratamiento farmacológico antiparasitario estándar en las infecciones por Blastocystis hominis y Giardia.

En resumen, tenemos buena ciencia para demostrar que los probióticos ayudan a reparar el intestino permeable. Los probióticos también pueden mejorar los desequilibrios de la flora intestinal, una de las causas probables del intestino permeable. Y lo que es mejor, los probióticos hacen todo esto sin efectos secundarios.

Utilización de probióticos para el intestino permeable

Elegir los probióticos adecuados para el intestino permeable es tan sencillo como elegir uno de cada uno de los tres tipos:

• Categoría 1: Mezclas de Lactobacillus y Bifidobacterium, como Lactobacillus acidophilus.
• Categoría 2: Saccharomyces boulardii
• Categoría 3: Mezclas basadas en el suelo, normalmente especies de Bacillus

Usar un tipo es bueno, pero usar los tres juntos suele ser lo mejor para obtener el máximo beneficio.

Cada categoría de probióticos funciona como una pata de un taburete de tres patas. Sin las otras dos patas, el taburete no puede mantenerse en pie.



Asegúrese de seleccionar un probiótico de alta calidad de un fabricante que respalde las afirmaciones de su etiqueta. Para obtener más información sobre cómo utilizar los probióticos, consulte nuestra Guía de iniciación a los probióticos.

Otro apoyo al intestino permeable

Los probióticos son sólo una parte de una estrategia de curación del intestino permeable. Es especialmente importante prestar atención a los cambios en el estilo de vida, como mejorar la dieta y dormir lo suficiente. Ciertos suplementos también pueden ayudar.

Dieta antiinflamatoria

Consumir una dieta antiinflamatoria que sea adecuada para su cuerpo es una estrategia clave para mejorar los síntomas de la tripa permeable. Una dieta antiinflamatoria también ayuda a mantener un microbioma intestinal saludable y una pared intestinal. Tu principal objetivo de la dieta para intestinos permeables es reducir la inflamación intestinal comiendo alimentos sanos e integrales y evitar los alimentos procesados que causan inflamación intestinal.

Incluye proteínas limpias, ácidos grasos saludables y frutas, verduras, frutos secos y semillas como fuente de carbohidratos. Alimentos como el caldo de huesos y la curcumina son especialmente curativos para el intestino.

Presta atención a los alimentos que tu cuerpo tolera y no tolera. Cada persona es única en este sentido y no hay una dieta correcta para todos.



Alimentos probióticos para el intestino permeable

Mientras que los alimentos probióticos, como el kimchi y el kéfir, proporcionan beneficios generales para la salud intestinal, los alimentos probióticos generalmente no tienen suficientes unidades formadoras de colonias (UFC) para proporcionar un efecto clínico en el intestino permeable u otros trastornos del sistema digestivo. Incluya alimentos fermentados, pero también suplementos probióticos de calidad con miles de millones de UFC. Vea una comparación de las cantidades de probióticos en los alimentos fermentados frente a los suplementos probióticos aquí.

Prebióticos para el intestino permeable

Los prebióticos son fibras amiláceas que alimentan a las bacterias de su intestino, para que puedan producir importantes compuestos de curación intestinal, como el butirato. Los prebióticos pueden incluirse como suplemento, pero la mejor fuente de prebióticos es una dieta rica en fibra. La inclusión de frutas y verduras, cereales integrales y legumbres (si se toleran), así como frutos secos y semillas, debería proporcionar abundante alimento a las bacterias buenas. Sin embargo, los prebióticos deben utilizarse con precaución, ya que pueden exacerbar los síntomas digestivos en algunas personas. Si desea probar un suplemento prebiótico, su mejor opción es comenzar con una dosis muy pequeña y aumentar lentamente hasta la tolerancia.

Otros suplementos clave para el intestino permeable

Los apoyos digestivos como las enzimas digestivas y el apoyo al ácido estomacal pueden ayudar a fomentar la curación del intestino. Varios otros suplementos también pueden ser útiles para resolver el intestino permeable.

• L-glutamina: La suplementación con L-glutamina, y aminoácido, puede ayudar a acelerar la reparación del revestimiento intestinal, disminuir la permeabilidad intestinal y reducir la inflamación.
• Vitamina D: algunos estudios indican que un nivel bajo de vitamina D se asocia a una mayor permeabilidad del revestimiento intestinal y a peores resultados para las personas con EII, mientras que el aumento de la vitamina D redujo los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).
• Regaliz deglicirrizado (DGL): Las hierbas calmantes como el regaliz deglicirrizado (DGL) pueden ayudar a recubrir y calmar un revestimiento intestinal irritado. El DGL combinado con la L-glutamina puede potenciar su protocolo de curación intestinal.

La conclusión

Los probióticos son un enfoque clave para la curación del intestino permeable. Deben utilizarse junto con una dieta antiinflamatoria para obtener los mejores resultados. Los probióticos ayudan a reequilibrar la flora intestinal, restaurar la pared intestinal y disminuir la inflamación intestinal.

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