Ahora el emoji de la celebración: ¡la balanza se mueve en la dirección que usted quiere! Pero… entonces empiezas a notar que se te cae el pelo. Como, un montón de él. ¿WTH?
Antes de que entres en pánico y asumas que te estás quedando calvo, debes saber esto: Lo que estás pasando es completamente normal. «Sabemos que, clínica y anecdóticamente, la pérdida de cabello está asociada a la pérdida rápida de peso o a la pérdida de peso asociada al estrés», dice el doctor Ken L. Williams Jr. especialista en restauración capilar, cirujano y autor de Hair Transplant 360 – Follicular Unit Extraction.
En otras noticias no justas, cuanto más peso pierda, más probable será que experimente algún tipo de pérdida de cabello, dice Beth Warren, R.D.N., fundadora de Beth Warren Nutrition y autora de Living a Real Life with Real Food.
Todo se reduce a los ~nutrientes~, dice la doctora Fátima Cody Stanford, M.P.H., médico especialista en medicina de la obesidad del Hospital General de Massachusetts. La gente no suele ingerir suficientes proteínas cuando pierde peso, explica. Y, cuando no se ingieren suficientes proteínas, el cuerpo tiene que decidir a dónde enviar las que tiene. Dado que tu cabello no es crucial para tu supervivencia, se queda con las sobras, dice Stanford, y eso puede llevar a la pérdida de cabello.
¿Preparado para las buenas noticias? Esto es temporal. «Cuando la gente deja de perder peso, la pérdida de cabello suele resolverse sola», dice Warren.
Si estás planeando perder mucho peso y quieres minimizar la…er…caída, trata de mantenerte al tanto de cuánta proteína estás consumiendo, y apunta a obtener tu cantidad diaria recomendada-eso sería 46 gramos.
También es una buena idea tratar de obtener algo de zinc en su dieta, dice Stanford, ya que es un mineral clave para el crecimiento del cabello (así como el crecimiento de la piel y las uñas). Puedes obtenerlo comiendo:
- Vegetales como el brócoli y las espinacas
- Frutas como el aguacate y el higo
- Proteínas de origen animal como los huevos y la carne de vacuno magra
También es posible que quieras tomar un suplemento de zinc para estar totalmente seguro de que estás recibiendo suficiente, dice Stanford. (Sólo tienes que consultar primero a tu médico, que es imprescindible antes de tomar cualquier tipo de suplemento.)
Si empiezas a perder el pelo, a pesar de tus mejores esfuerzos, y te está molestando, Williams recomienda tomar un suplemento de biotina o incluso una vitamina prenatal, ya que ambos tienen una gran cantidad de vitaminas adicionales que tu cuerpo probablemente está deseando en este momento.
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También puedes probar el monoxidil (a.k.a. Rogaine), que estimula el crecimiento del cabello, dice.
Y mientras tanto, repite conmigo: «Esto no es permanente».