Las regresiones del sueño a muchas edades. Es una frase que probablemente no sabías que existía antes de tener un bebé, pero ¿ahora? ¿Ahora que tu bebé se despierta cada 20 minutos y estás agotada sin remedio? Ahora que tu hijo pequeño está librando una feroz campaña anti-siesta?
Sí, la «regresión del sueño» es una frase con la que probablemente estés familiarizada
Regresiones del sueño: Qué son
Una regresión del sueño describe un período de tiempo (~3 a 6 semanas) en el que un bebé o un niño pequeño que ha estado durmiendo bien de repente empieza a despertarse por la noche, a hacer siestas cortas y/o a saltarse las siestas sin razón aparente. Los padres suelen describir que les pilla totalmente desprevenidos: crees que has superado todos los retos de sueño de tu bebé, cuando de repente, de la nada, vuelves a tener constantes despertares nocturnos y siestas inexistentes.
¡Frustrante, como mínimo!!!
Las edades de regresión del sueño: Cuándo (y por qué) ocurren
Recuerda que cada bebé es diferente, por lo que lo que es cierto para los bebés de tus amigos no tiene por qué serlo para el tuyo. Es decir, su bebé o niño pequeño puede mostrar verdaderos signos de regresión en algunos de estos marcadores de mes, pero no en otros.
Dicho esto, hay algunas edades durante las cuales la mayoría de los bebés o niños pequeños pasan por una regresión que afecta a su sueño:
Regresión del sueño a los 4 meses
¡Esta es permanente, padres! Es decir, los cambios que se producen con la regresión del sueño a los 4 meses son cambios permanentes. A los 4 meses, tu bebé ha dejado de lado sus patrones de sueño de bebé y duerme más como un adulto, y eso se traduce en despertares nocturnos frecuentes (y mucho jaleo) junto con siestas más cortas.
Encuentra ayuda para la regresión del sueño a los 4 meses aquí:
Explicación de la regresión del sueño a los 4 meses
¿Regresión del sueño a los 6 meses? O, ¿un estirón?
En mis más de 10 años de experiencia como consultor del sueño y trabajando con miles de familias a lo largo de los años, no hay una regresión del sueño a los 6 meses. Algunos niños de 6 meses tienen problemas de sueño alrededor de esta edad, pero no hay un período de 3 a 6 semanas con problemas de sueño crónicos como las otras regresiones enumeradas en esta página. Las regresiones del sueño ocurren a muchas edades, pero no a ésta. Aprende lo que realmente ocurre a los 6 meses aquí:
¿Regresión del sueño a los 6 meses o un estirón?
Regresión del sueño a los 8 meses
La regresión del sueño a los 8 meses es todo gracias a los hitos del desarrollo que se producen alrededor de los 8, 9 y 10 meses. En esta etapa, la mayoría de los bebés están dando grandes pasos físicamente: aprenden a gatear, a levantarse, a navegar, etc. También se produce un gran desarrollo cerebral en esta etapa. ¡Tu bebé está absorbiendo el lenguaje como un loco!
Por último, la mayoría de los bebés están cortando al menos algunos dientes durante esta temporada. Si se suma todo esto, se obtienen más despertares nocturnos, siestas más cortas (o incluso saltadas) y un bebé malhumorado en sus manos.
Regresión al sueño a los 9 meses
La regresión a los 9 meses es realmente una continuación de la de los 8 meses. Sin embargo, algunos bebés no comienzan esta regresión del sueño hasta que cumplen los 9 meses. No hay nada malo en tu bebé si el sueño estaba bien a los 8 meses pero no a los 9 meses.
Regresión del sueño a los 10 meses
Al igual que la regresión del sueño a los 9 meses, la regresión del sueño a los 10 meses es en realidad la culminación de la regresión a los 8 o 9 meses, dependiendo de cuándo haya empezado su bebé esta fase. La regresión del sueño completa dura de 3 a 6 semanas, en promedio, y algunos días/semanas simplemente serán mejores que otros. La principal diferencia con los niños de 10 meses es que muchos de ellos pueden ponerse de pie en sus camas, lo que puede complicar las cosas.
Encuentra ayuda para la regresión del sueño de los 8, 9 y 10 meses aquí:
Explicación de la regresión del sueño de los 8, 9 y 10 meses
Regresión del sueño de los 11 meses
La regresión de la siesta de los 11 meses no parece afectar a tantos de nuestros clientes como las otras regresiones. Parece ser una menos común.
En cualquier caso, esta regresión tiene mucho que ver con las siestas – específicamente, usted puede encontrar que su bebé de repente comienza a rechazar su segunda siesta, y trata de arreglárselas con una sola siesta.
Muchos padres asumen que esto es una transición normal de la siesta y que significa que su pequeño está listo para una sola siesta al día.
Sin embargo, instamos a los padres a que traten este momento como el bache temporal que probablemente sea. La mayoría de los niños pequeños realmente no están listos para la transición a una sola siesta al día hasta alrededor de 15-18 meses de edad, en promedio.
Regresión a los 12 meses
La regresión al sueño a los 12 meses es en realidad lo mismo que la regresión a los 11 meses, aunque si su hijo comienza esta regresión en el 12º mes, es posible que realmente haga la transición a una sola siesta antes. Aun así, es mejor ser prudente y tratarlo como una fase durante unas semanas para asegurarse.
Encuentra ayuda para la regresión del sueño de los 11 o 12 meses aquí:
No todos los niños de 12 meses hacen la transición a una sola siesta
Problemas de sueño a los 15 meses
A los 15 meses, tu hijo puede estar aprendiendo a caminar y eso podría causar alguna interrupción del sueño. Pero, en general, si tu hijo de 15 meses empieza de repente a tener algunos problemas para dormir, lo más probable es que esté empezando a hacer la transición a una sola siesta. Esta es una edad muy común para empezar a despertarse por la noche debido a que dos siestas son demasiado o quizás tu hijo dejó de hacer una segunda siesta y está demasiado cansado a la hora de acostarse. A esta edad, no hay un periodo de 3 a 6 semanas de problemas de sueño que desaparezcan de repente. La mayoría de los problemas de sueño alrededor de esta edad están relacionados con un problema de horarios.
Aprenda más sobre la transición a una siesta aquí:
Manejar las transiciones de la siesta
Regresión del sueño a los 18 meses
Oh, padres – este es un doozie. ¿Por qué? Porque ahora su bebé es un niño pequeño, un niño que camina, habla (bueno, balbucea al menos) y hace berrinches. Esta regresión tiene mucho que ver con la nueva independencia de tu hijo. Está aprendiendo que -adivina qué- ¡tiene opiniones y cosas! Y, lo que es mejor, puede expresar esas opiniones gritando «¡NO!» a todo volumen. La ansiedad por separación también entra en juego; tu hijo puede sentirse realmente angustiado cuando te vas a la hora de la siesta o cuando sales de la habitación a la hora de dormir. Por último, la dentición sigue siendo un factor a los 18 meses – los niños pequeños a menudo están cortando los molares (¡esos grandes y dolorosos dientes!) alrededor de esta época.
Encuentra ayuda para la regresión del sueño a los 18 meses aquí:
Por qué la regresión del sueño a los 18 meses puede ser la más dura
Problemas de sueño a los 2 años
Para ser sinceros, los problemas de sueño a los 2 años son un poco menos sencillos que los demás. Eso es porque hay una variedad de factores que pueden causarlo. Por un lado, el tiempo de vigilia de tu hijo de 2 años es cada vez más largo, pero al hacer esa transición, puede alterar el sueño.
Es probable que su hijo de 2 años también esté pasando por algunas transiciones importantes en su vida, como el aprendizaje para ir al baño y la transición a una cama para niños grandes (¡y tal vez incluso tener un nuevo hermano!) Hay muchos hitos a los 2 años de edad.
Y, alrededor de los 2 años de edad, muchos niños pequeños comienzan a tener pesadillas muy reales (o incluso terrores nocturnos). Todo esto puede llevar a una regresión del sueño muy real y muy agotadora alrededor de los 2 años.
Encuentra ayuda con la regresión de los 2 años aquí: 5 cosas sobre el sueño de tu hijo de 2 años
Cómo manejar las regresiones de manera efectiva
Ya sabes el qué, el por qué y el cuándo detrás de la común regresión del sueño de los bebés y niños pequeños, ahora ¿qué tal el «cómo»?
Así como, «¡¿Cómo demonios arreglo esto y vuelvo a tener mis tranquilas noches de sueño?!».
Bueno, para empezar, recuerda que la regresión del sueño a los 4 meses es un cambio permanente – no hay vuelta atrás a como eran las cosas. Una vez que haya pasado lo peor de esa regresión, querrá centrarse en ayudar a su bebé a romper sus asociaciones de sueño, y en ayudarle a aprender a dormirse sin ayuda de usted. Cuando lo consiga, estará en camino de dormir toda la noche. Y también estarás estableciendo un horario diurno más predecible.
En cuanto a los otros retrocesos del sueño, aquí tienes unos cuantos consejos que te ayudarán a sobrellevarlos SIN deshacer todo el progreso de entrenamiento del sueño que has hecho hasta este momento:
- No tenga miedo de ofrecerle tomas adicionales. Los brotes de crecimiento pueden ser un componente de las regresiones que afectan al sueño, así que no se preocupe por ofrecer una alimentación nocturna extra (o incluso diurna) aquí y allá. Recuerde que esto es temporal. Con el tiempo volverás a tu horario normal.
- Ofrece consuelo según sea necesario, pero evita crear nuevos (o reinstalar viejos) malos hábitos. Definitivamente necesitará ofrecer a su bebé o niño pequeño muchos besos y abrazos adicionales durante una regresión del sueño, ¡y esto está bien! Pero evita crear nuevas asociaciones de sueño: evita mecer a tu bebé para que se duerma con regularidad o amamantarlo para que se duerma. Evite también reinstaurar viejos malos hábitos: si ha destetado a su hijo pequeño del chupete, por ejemplo, no vuelva a ofrecerle el chupete durante una regresión del sueño.
- Solicite ayuda y apóyese en su pareja. Estas regresiones duran un tiempo (¡hasta 4-6 semanas, en algunos casos!) Y si estás haciendo lo que debes, y tratando de hacer frente a la situación sin crear nuevas asociaciones de sueño, seguramente te cansarás. ¡Este es el momento de pedir ayuda a quien se la ofrezca! Haz que te ayuden amigos o familiares (ya sea con tu pequeño o con la gestión del hogar).
- Ofrece una hora de dormir más temprana si es necesario. Estas regresiones pueden llevar a la falta de sueño, lo que puede llevar a un exceso de cansancio, que rápidamente puede convertirse en una espiral de más falta de sueño. ¡Yikes! Así que para evitar el agotamiento, ofrezca una hora de acostarse más temprano si es necesario.
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