Mantén tu identidad
Las nuevas relaciones son tan emocionantes, y aunque es fácil lanzarse con entusiasmo a encontrar intereses comunes e ideales compartidos, también es importante mantener tu identidad como individuo. Todos conocemos a esa pareja inseparable cuyas personalidades e intereses parecen haberse fusionado completamente en un solo ser. Y creo que todos estamos de acuerdo en que eso no es #relaciónmásbuena. Las relaciones sanas y duraderas reconocen la individualidad, y el hecho de que las diferentes identidades e intereses pueden complementarse y crear un vínculo más fuerte.
Crea tus propias metas
Una gran manera de mantener tu identidad como individuo es establecer metas personales. Estos pueden ser objetivos relacionados con el trabajo, o con el ejercicio, la dieta o los proyectos creativos. Dedicar la energía mental a objetivos centrados en la mejora personal, independientemente de la relación, ayuda a crear un espacio personal muy necesario tanto en las relaciones nuevas como en las de larga duración. Fomentar este mismo comportamiento en su pareja les permitirá a ambos crecer y tener éxito individualmente. Las parejas que apoyan el crecimiento individual del otro también son capaces de crecer juntos.
Crear metas compartidas
Si bien crear metas personales es una buena manera de mantener tu identidad en una relación a largo plazo, también es importante compartir metas futuras con tu pareja y trabajar juntos para alcanzarlas. ¿Quieres visitar Perú? ¿Quieres ahorrar dinero para comprar una casa? ¿Quieres aprender a dar dos pasos? Establece las cosas que quieres perseguir como pareja para que puedas imaginar al menos una parte de lo que será tu futuro como pareja. Crear objetivos compartidos desde el principio puede ayudar a la longevidad de una relación al asegurar que tanto usted como su pareja están en la misma página sobre las decisiones importantes de la vida como tener hijos, vivir cerca de su familia extendida, tener mascotas, etc.
Compromiso
Si bien la individualidad es importante, debes caminar por la delgada línea de expresarte y opinar sin opacar la expresión o las necesidades de tu pareja. Mantener tu identidad y crear objetivos no consiste en priorizarte a ti mismo sobre tu pareja, así que asegúrate de enfocar la longevidad de tu relación con una mente abierta, para que tanto tú como tu pareja podáis llegar a decisiones mutuamente beneficiosas como equipo. A veces, esto significa no salirse siempre con la suya, lo que puede resultar difícil de digerir, pero, al final, es importante que las relaciones tengan que dar y recibir. Es importante tener en cuenta que comprometerse no consiste en llevar un marcador de quién se sale con la suya, sino en reconocer que hay que dar un poco para conseguir un poco, y que a largo plazo ser flexible conducirá a una relación más feliz.
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Entender sus estilos de comunicación
Al igual que todo el mundo tiene sus propios signos astrológicos y tipos de personalidad (escribiendo como Libra, ESFJ), todo el mundo tiene un estilo de comunicación que influye en su forma de interactuar con la gente y en cómo maneja los conflictos. Comprender tu estilo de comunicación personal y el de tu pareja puede ayudarte a sortear los malentendidos y los conflictos de pareja con más empatía y facilidad. Estas habilidades no sólo mejorarán la comunicación en su relación, sino que también beneficiarán la comunicación en el lugar de trabajo y la comunicación con los amigos y la familia.
Abraza la cultura del decir
Aunque cada uno tiene un estilo preferido de comunicación, también es importante reconocer que en algunas situaciones sólo necesitas decirle a tu pareja exactamente lo que quieres decir. Puedes dejar caer todas las pistas que quieras, pero a veces es absolutamente necesario decir las cosas en voz alta. Expresar tus necesidades crea un diálogo auténtico que ayudará a tu pareja a apoyarte. Adoptar la cultura del decir también significa escuchar a tu pareja cuando te dice lo que necesita.
Aprende a escuchar
Aprender a ser un buen oyente es una gran ventaja para cualquier relación a largo plazo. Ser un buen oyente no se limita a las habilidades de escucha activa, sino que también implica entender cuál debe ser tu papel en la conversación. Yo solía aconsejar a mi pareja cuando venía a contarme sus problemas y me ofendía muchísimo cuando no me hacían caso. Después de muchos de estos encuentros, me di cuenta de que mi pareja no buscaba un consejo, y sólo necesitaba desahogarse. Estaba gastando energía en algo que no era necesario, en lugar de enfocar mi energía en ser un oyente empático. Ahora, cuando mi pareja acude a mí con un problema, le pregunto si está buscando consejo, una caja de resonancia o si sólo necesita desahogarse. Al hacer esto, puedo establecer cuál debe ser mi papel en la conversación.
Revisar
Para aquellos que somos reacios al conflicto (hola, sí, ese soy yo), puede ser útil programar revisiones de la relación. Los chequeos pueden ser semanales, quincenales, mensuales, honestamente es lo que más cómodo te resulte. Los chequeos son útiles porque crean un espacio seguro para la comunicación abierta. La comunicación proactiva puede permitirte abordar ciertos sentimientos negativos antes de que se enconen y causen un conflicto. Los chequeos no tienen que ser necesariamente sobre el conflicto, también pueden ser un momento para elogiar a su pareja por las cosas que están mejorando sus relaciones.
Abraza los conflictos saludables
Para algunas personas, el conflicto saludable puede parecer un poco como un oxímoron. Después de todo, a menudo pensamos en los conflictos como grandes peleas o reventones. Sin embargo, abordar los pequeños desacuerdos en sus primeras etapas puede evitar que se produzcan grandes estallidos. Los conflictos están destinados a ocurrir en cualquier relación, ya sea romántica, platónica o familiar, por lo que aprender a aceptar los conflictos y aprender de los desacuerdos es una importante habilidad para la vida.
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Escoge tus batallas
Si bien es importante aceptar los conflictos saludables (ver arriba), es especialmente importante priorizar por qué desacuerdos vale la pena pelear. Nadie quiere ser criticado por cualquier cosa, así que si siente que está buscando una pelea por algo insignificante, dé un paso atrás y reflexione sobre su estado de ánimo, la situación y la causa real de su molestia o sentimientos negativos. ¿Es esa nimiedad algo que tiene que ver con tu pareja, o puedes alejarte y volver a la situación cuando estés mejor de la cabeza? Ser demasiado crítico o buscar pelea por cualquier cosa no crea un espacio seguro para que tu pareja sea humana y cometa los errores que ello conlleva. Escoger tus batallas también te ayudará a reflexionar sobre las cosas que hacen o rompen tu relación, y comunicar estas cosas claramente te llevará a un crecimiento mutuo.
Perfeccionar el perdón
Algunos conflictos son absolutamente necesarios, pero para que una relación se recupere de un conflicto, ambas personas necesitan abrazar y perfeccionar el arte del perdón. No todos los conflictos terminan en una resolución pacífica, pero incluso si lo hacen, es importante aprender a superar los desacuerdos de una manera significativa. Las relaciones sanas y duraderas prosperan cuando puedes amar a tu pareja a pesar de las diferencias y los desacuerdos.
Respeto
El respeto es un aspecto CLAVE en cualquier tipo de relación a largo plazo. Debes respetar a tu pareja como individuo, como persona que toma decisiones y como un igual en tu relación. El respeto no significa necesariamente estar de acuerdo con todas las cosas, pero sí significa valorar el punto de vista y la aportación de tu pareja. También es muy importante respetarse a uno mismo en una relación. Sabes qué tipo de comportamiento está y no está bien, no aceptes nada que esté por debajo de tu nivel, y mantén ese mismo nivel con tu comportamiento. El respeto recíproco allanará el camino para todos los demás aspectos de una relación sana y duradera, como la buena comunicación y el compromiso.
Prueba algo nuevo
Un miedo enorme, y muy común, en cualquier relación es el estancamiento. Cuando la fase de luna de miel acaba desapareciendo y te sientes atrapado en la rutina. La mayoría de las relaciones a largo plazo experimentan periodos de cercanía y periodos de distanciamiento, y con estos periodos puede llegar inevitablemente un momento en el que tú y tu pareja os sintáis estancados en vuestros hábitos y rutina habituales. Para evitar estos periodos, o para ayudarte a salir de ellos si te encuentras en esta situación, prueba algo nuevo con tu pareja. Ya sea un nuevo restaurante que hayas querido probar (una vez que cenar en un restaurante vuelve a ser seguro…), una nueva actividad que os interese a ambos o algo nuevo en el dormitorio, es importante introducir alguna novedad en vuestra relación.
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Continuar aprendiendo juntos
El aprendizaje es una parte enorme de cualquier forma de crecimiento. Como individuos, aprendemos a medida que envejecemos y nos volvemos más maduros. Como individuos, todos deberíamos buscar nuevas formas de aprender a medida que envejecemos, especialmente cuando nos sentimos estancados o insatisfechos. Aprender una nueva habilidad o un nuevo conocimiento es una experiencia gratificante que puede distraer de situaciones laborales o vitales estresantes o insatisfactorias. Además de ser una habilidad importante para los individuos, es bueno animar a su pareja a aprender nuevas habilidades, o incluso sugerirle que aprendan algo nuevo juntos. Si sus intereses no coinciden exactamente, esto podría ser un poco complicado, pero por lo demás es una forma muy divertida de pasar tiempo juntos y de crecer. Encontrar formas de crecer como individuos, juntos, creará un vínculo duradero.
Sé activo
Mantener tu salud personal es clave para promover una buena salud física y mental. Estar activo es una buena manera de mantenerse en forma, y potenciar las endorfinas asociadas al estado de ánimo y la productividad. Podéis hacer ejercicio en pareja o de forma individual, pero dar prioridad a vuestra salud os llevará a una mayor calidad de vida y también a una mayor calidad de la relación. Fomentar este comportamiento en tu pareja es una forma de demostrarle que te preocupas por su salud y bienestar a largo plazo. Qué hay más romántico que eso?
Apoya a tu pareja en la enfermedad
En la salud y en la enfermedad es una frase que se asocia más a menudo con el matrimonio, pero que en realidad debería aplicarse a cualquier relación a largo plazo. Aunque la igualdad es muy importante en todas las relaciones, algunas circunstancias, como la enfermedad, exigen que se asuma el papel de cuidador. Es importante demostrar a tu pareja que te preocupas por ella y que estás dispuesto a sacrificar parte de tu autonomía para apoyarla en los momentos difíciles.
Asegúrate de tener una cita por la noche
Aceptémoslo, la vida puede ser muy agitada. Entre el trabajo, las carreras al supermercado, el cansancio general y el estrés, puede que te sientas tentada a dejar de lado la noche de cita de vez en cuando para mantenerte a flote. No me malinterpretes, es importante dar prioridad a tu salud mental, pero también es importante priorizar el tiempo especial con tu pareja. Incluso si vivís juntos, es importante sacar tiempo de vuestra apretada agenda para hablar de otras cosas que no sean el día a día. La noche de cita no tiene por qué ser un calvario, puede ser tan simple como una noche de cine en casa o cocinar la comida favorita de tu pareja. Demostrar que priorizas el tiempo compartido juntos, en medio del ajetreo de la vida, demuestra tu compromiso a largo plazo.
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Mantén vivo el romance
¡Compra flores! ¡Hazle un cumplido a tu pareja! ¡Tómate un poco más de tiempo para estar guapa antes de una actividad de la noche de la cita! ¡Las actividades asociadas a la fase de cortejo de una relación no tienen por qué terminar sólo porque os hayáis conquistado el uno al otro! Sentirse continuamente deseado por tu pareja es un componente importante de las relaciones a largo plazo. Hay formas sencillas de demostrar tu deseo y dedicación a través de los pequeños actos románticos que os atrajeron inicialmente. Lo que funcionaba al principio probablemente seguirá encantando a tu pareja, pero no tengas miedo de probar cosas nuevas. Los actos románticos pueden y deben evolucionar a medida que lo hace vuestra relación.
Confianza
Aprender a confiar en otra persona puede ser una tarea que da miedo, porque requiere renunciar a cierto grado de autonomía y permitirse ser vulnerable. Pero, la confianza es extremadamente importante para cultivar en una relación a largo plazo, porque crea seguridad que puede permitir una mayor conexión emocional.
Intimidad
La intimidad es una parte importante de toda relación romántica, es lo que separa las relaciones platónicas de las románticas. La intimidad no es sólo sexo, (¡aunque eso también es importante!) también se trata de una cercanía física y emocional cultivada a través de actos tiernos del día a día. No a todo el mundo le gusta tomarse de la mano o hacerse la pelota, ¡y eso está bien! Cultivar la intimidad consiste en encontrar lo que te hace sentir amado y seguro en tu relación.
Conoce tu lenguaje del amor
Al igual que los estilos de comunicación mencionados anteriormente, es importante entender tu lenguaje del amor y el de tu pareja. Los lenguajes del amor son las distintas formas en que expresamos y experimentamos el amor, a través de palabras de afirmación, tiempo de calidad, recepción de regalos, actos de servicio y contacto físico. Conocer los lenguajes del amor es importante a la hora de hablar de sus necesidades emocionales con su pareja. Estar en sintonía con los lenguajes del amor de tu pareja puede ayudarte a reconocer cómo están mostrando su amor y cómo quieren que tú muestres el tuyo.
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Está abierto al cambio
Cuando se tiene una relación a largo plazo, ambos miembros de la pareja deben estar abiertos al cambio. Después de todo, el cambio es una parte inevitable de la vida, por lo que es inevitable que haya algún grado de cambio en su relación. El cambio suele ser un concepto que asusta, sobre todo si se ve como la pérdida de un aspecto de la relación. Puede ser útil replantear el cambio como una evolución. La evolución, especialmente la coevolución con la pareja, debería ser algo a lo que aspiran las relaciones a largo plazo. La coevolución demuestra una conexión lo suficientemente fuerte como para capear el cambio y salir fortalecido del otro lado.
Tener expectativas realistas de la relación
Seamos realistas. Las relaciones genuinas y duraderas no se parecen en nada a lo que se muestra en la pantalla en las películas románticas o en las series de televisión.Probablemente no tendrás un momento de amor a primera vista, y definitivamente no estarás perdidamente enamorado de tu persona cada minuto de cada día. Así que no te metas en una relación con esas expectativas. Si esperas estar completamente encaprichado con tu pareja en todo momento, estás abocando al fracaso tanto a tu relación como a tu pareja. En lugar de esperar un tipo de amor caprichoso, evalúa cuáles son tus necesidades en una relación (revisiones semanales, apoyo a tu carrera, planes para los hijos, masajes en la espalda, etc.), comunica esas necesidades y avanza con tus expectativas y objetivos compartidos.
Evita las comparaciones
En la era de las redes sociales, es fácil compararte a ti mismo y a tu relación con lo que ves publicado en Internet. En el fondo sabemos que las personas curan sus presencias en las redes sociales para mostrar las partes buenas y emocionantes de sus vidas. Lo mismo ocurre cuando la gente publica sobre sus relaciones. Todas las relaciones pasan por altibajos, independientemente de lo que se refleje en el feed de Instagram de una pareja. No caigas en la trampa de sentirte inadecuado o poco querido por culpa de las injustas comparaciones provocadas por las redes sociales.
Responsabilízate de tu felicidad
Las relaciones pueden y deben ser una fuente de alegría en tu vida, (si no lo fueran ¿por qué invertirías todo este tiempo y energía?), pero al final del día, tú eres el responsable de tu propia felicidad. No hay duda de que tu pareja contribuirá a tu felicidad, pero no es su función hacerte feliz, y si le cargas con esa enorme tarea, sólo conducirá a la frustración de ambas partes. En una relación de pareja, es importante reconocer que tú eres el único que tiene el control final sobre tu salud mental. Tu pareja puede contribuir (ojalá de forma positiva) a tu estado mental, pero es tu trabajo tomar medidas para mantener tu salud mental y tu felicidad.
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