La resistencia (también relacionada con el sufrimiento, la resiliencia, la constitución, la fortaleza y la rusticidad) es la capacidad de un organismo para esforzarse y permanecer activo durante un largo período de tiempo, así como su capacidad para resistir, soportar, recuperarse y tener inmunidad a los traumas, las heridas o la fatiga. Suele utilizarse en ejercicios aeróbicos o anaeróbicos. La definición de «largo» varía según el tipo de esfuerzo: minutos para el ejercicio anaeróbico de alta intensidad, horas o días para el ejercicio aeróbico de baja intensidad. El entrenamiento de resistencia puede reducir la capacidad de ejercer la fuerza de resistencia, a menos que el individuo realice también un entrenamiento de resistencia para contrarrestar este efecto.
Twins doing endurance trek at the foothills of Himalayas
Cuando una persona es capaz de lograr o soportar una cantidad de esfuerzo superior a sus capacidades originales, su resistencia está aumentando, lo que para muchos personales indica progreso. Al buscar mejorar la resistencia de uno, pueden aumentar lentamente la cantidad de repeticiones o el tiempo empleado, si se toman repeticiones más altas rápidamente la fuerza muscular mejora mientras se gana menos resistencia. Se ha demostrado que el aumento de la resistencia libera endorfinas que dan lugar a un estado de ánimo positivo. Se ha demostrado que el acto de ganar resistencia a través de la actividad física disminuye la ansiedad, la depresión y el estrés, o cualquier enfermedad crónica en total. Aunque una mayor resistencia puede ayudar al sistema cardiovascular, no implica que se pueda garantizar la mejora de cualquier enfermedad cardiovascular. «Las principales consecuencias metabólicas de las adaptaciones del músculo al ejercicio de resistencia son una utilización más lenta del glucógeno muscular y de la glucosa en sangre, una mayor dependencia de la oxidación de las grasas y una menor producción de lactato durante el ejercicio de una intensidad determinada»
El término resistencia se utiliza a veces como sinónimo e indistintamente de resistencia.En el ámbito militar, la resistencia se considera la capacidad de una fuerza para mantener altos niveles de potencial de combate en relación con su oponente durante la duración de una campaña.
La resistencia también puede referirse a la capacidad de perseverar en una situación difícil.