¿Ha entrado en su vida las oscuras nubes de la depresión después de una cirugía mayor como un reemplazo total de articulación? Usted no está solo. La mayoría de las personas activas experimentan cierto grado de depresión cuando sus actividades se ven restringidas durante su recuperación posquirúrgica.
La depresión después de la cirugía puede estar causada por una serie de factores, la frustración por no poder realizar tareas sencillas, notar cambios en su cuerpo, tener que depender de otras personas, la reacción a la anestesia, el efecto de los antibióticos o las molestias y el dolor temporales durante el proceso de curación.
Aquí tiene cómo evitar que la depresión afecte a su calidad de vida durante el postoperatorio:
- Aprenda todo lo que pueda sobre la cirugía, cuánto tiempo tardará en recuperarse completamente y qué puede hacer para acelerar el proceso. Esto le ayudará a sentirse más en control de la situación.
- Sea un participante activo en su recuperación. Esto puede significar participar en la fisioterapia o hacer los ejercicios sugeridos por su cirujano en casa. También debe seguir las recomendaciones de su cirujano sobre las restricciones de actividad para evitar complicaciones.
- Acérquese a sus amigos y familiares. La depresión hace que quieras aislarte, acurrucarte en una bola y no hablar nunca con nadie. Tener a alguien con quien hablar puede ayudarte a levantar el ánimo. Asegúrese de tener personas de apoyo a su alrededor.
- Recuerde que el malestar o el dolor que siente durante su recuperación postoperatoria es sólo temporal y que mejorará.
- Lleve un diario para poder registrar su viaje de curación. Esto puede ayudarle a evaluar objetivamente su progreso.
- Intente encontrar algo que hacer que no requiera usar el miembro que fue operado.
- No dude en buscar ayuda profesional de un terapeuta si lo necesita.
- Recuerde que cada persona se recupera a su propio ritmo y no debe permitirse deprimirse comparándose con los demás. En las redes sociales, la gente generalmente tiende a publicar sólo cosas positivas y no habla de sus luchas en el período postoperatorio. Tienes que saber que vas a estar bien y que superarás esta fase temporal.
Cuidar de tu mente es muy importante durante este tiempo, ya que una actitud mental positiva puede sacarte de la depresión, acelerar tu recuperación y motivarte para volver a llevar una vida plena y activa.
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