El mantra So Hum (también llamado Soham o So Ham Mantra) es uno de los mantras más populares. La frase se ha utilizado durante miles de años en muchas religiones orientales y prácticas de meditación, pero recientemente ha ganado popularidad también en el mundo occidental, gracias a su estructura simple y a su fácil pronunciación.
Este mantra se utiliza en dos formas básicas. La primera es simplemente utilizar las palabras «So hum» repetidas muchas veces en una estructura cíclica a lo largo de su práctica de meditación.
El segundo estilo es incorporar un sonido «Om» entre los ciclos de «So hum». Cualquiera de los dos enfoques puede ser una práctica muy poderosa.
La palabra Om se refiere al sonido del universo. Es el sonido más básico que, según las tradiciones sánscritas, representa todo el universo en un solo mundo. El uso de esta palabra en una meditación o mantra puede invocar el sentimiento de unidad y unicidad con Todo lo que es.
Entonces Hum se traduce literalmente como «Yo soy eso». Así, repetir la frase en tu práctica te ayuda a centrarte en el sentimiento de interconexión aún más. Por ello, las dos frases se utilizan a menudo juntas y crean un efecto unificador.
Cuando utilices el mantra sohum en la meditación, juega con la idea de conectar las dos mitades de la frase con tu respiración. Por ejemplo, a mí me gusta inhalar con el pensamiento de so, y exhalar con el pensamiento de hum. Me parece que esto me permite relacionarme con las palabras con un ritmo agradable y uniforme. Después de unas cuantas respiraciones, mi mente se relaja y permito que mi respiración fluya uniformemente, independientemente de la palabra que esté repitiendo.
También puedes utilizar este mantra fuera del contexto de tu meditación. A medida que avanzas en tu día, tómate el tiempo para centrarte en tu respiración, aléjate de tus circunstancias y recuérdate a ti mismo que, independientemente de lo que parezca estar sucediendo a tu alrededor, en un nivel muy real, tú ERES lo que está sucediendo.
Eres uno con el universo. Tú ERES la persona que está delante de ti en el tráfico, el jefe enfadado y el bebé que grita. Al repetir este mantra durante el día, te recuerdas a ti mismo que estás conectado con todo el mundo, y puedes permanecer más fácilmente en un estado de paz, alegría y felicidad, a pesar de los desafíos a los que puedas enfrentarte a lo largo del día.
¿Por qué usar este mantra?
So Hum y Om So Hum son grandes mantras para principiantes para cualquiera que sea nuevo en el trabajo con frases repetidas. Es corto, fácil de recordar y fácil de pronunciar, lo que lo convierte en una gran frase para personas de cualquier idioma. No hay necesidad de trabajar a través de complejas ortografías o pronunciaciones sánscritas.
Dicho esto, ningún mantra es una idea «sólo para principiantes». Las antiguas tradiciones yóguicas y búdicas afirman que cualquier idea, cuando se repite, tiene el poder de desvelar los secretos del universo. Dado que este mantra se traduce en la repetición de que eres Uno con Todo Lo Que Es, es una gran frase para ayudarte hacia tu iluminación.
Como cualquier mantra, el poder de este mantra viene a través de la repetición. Usarlo en una meditación y luego no volver a él es una señal segura de fracaso, o de distracción. Al principio, el uso del mantra puede resultar incómodo, pero cuando lo repites con el tiempo puedes permitirte recibir todos los beneficios.
Dado que esta frase tiene una historia tan antigua, hay mucha energía conectada a ella. Es por eso que a menudo recomiendo que la gente invoque el sánscrito original, en lugar de la traducción al inglés (yo soy eso.) El sonido literal de la palabra incluye una energía específica con ella, y esa es la energía a la que quieres acceder a través del mantra Om So Ham.
Grabaciones de vídeo y audio
Hay muchas grabaciones excelentes de este mantra a las que puedes acceder de forma gratuita. Encontrar el audio de meditación adecuado consiste en encontrar el sonido que funciona para ti. He incluido aquí dos de mis grabaciones favoritas para que puedas empezar. La primera es un bello y alargado canto cantado por un coro completo y colocado sobre un exuberante sonido de cuerdas de fondo.
La segunda es una meditación guiada que te lleva a utilizar este mantra en una práctica de meditación sentada. Ambos son excelentes fondos para la meditación, así que espero que los disfrutes
El coro canta un hermoso canto So Hum
Meditación guiada Soham por el Centro Deepak Chopra
Significado de So Hum: Hindi e inglés
Como se mencionó anteriormente, la traducción de So Hum viene a ser «Yo soy eso». So se traduce como «Yo soy», mientras que Hum se traduce como «eso».
Hay varias variaciones de esta frase, incluyendo: So Hum, Sohum, Soham, So Ham, Saham, y a veces se invierte como Hamsah. Cuando la frase se altera ligeramente, también puede traducirse como: «Yo soy el Cisne», como es el caso de so ‘ham hamsah. En esta variación, el Cisne se refiere a Atman.
La frase se encuentra originalmente en los Upanishads, como el verso 16 del Isha Upanishad, que dice:
(…) तेजो यत्ते रूपं कल्याणतमं तत्ते पश्यामि योऽसावसौ पुरुषः सोऽहमस्मि ॥१६॥
tejo yat te rūpaṃ kalyāṇatamaṃ tat te paśyāmi yo ‘sāv so’ham asmi
«La luz que es tu forma más bella, la veo. Yo soy lo que Él es»
Beneficios del Mantra Soham
Son muchos los beneficios de la meditación tan humilde. En una sola sesión, la práctica de este mantra puede hacer que te sientas centrado y en contacto con el mundo que te rodea. Se puede utilizar para despejar problemas de salud negativos, o para ayudarle a centrarse en sus objetivos y tomar decisiones importantes.
Los verdaderos beneficios de la meditación soham, sin embargo, vienen con el tiempo. Cuando practicas este mantra de forma constante, te capacitas para empezar a notar las intrincadas conexiones que existen en el mundo que nos rodea. Empezarás a verte a ti mismo como una parte de todos aquellos con los que entras en contacto y, como resultado, puedes llegar a ser más compasivo, más comprensivo y más amoroso.
Además, puedes utilizar este mantra fuera de tu meditación para cultivar una renovada sensación de paz y unidad cada vez que surja un desencadenante de estrés en tu entorno.