La B12 es una vitamina que se encuentra en una variedad de alimentos, como el pescado, la carne, los huevos y otros productos lácteos. Esta vitamina desempeña un papel importante dentro de los procesos esenciales del cuerpo, como la función cerebral, la producción de energía, la síntesis de ADN y la regulación del sistema nervioso. Es poco común que la mayoría de las personas tengan una deficiencia de B12, pero los ancianos, los vegetarianos y los infectados por el VIH son los que corren más riesgo. El potencial de una sobredosis de B12 no es muy probable, pero es ciertamente posible.
Suplementos de B12, beneficios y dosis
¿Cómo se suplementa la vitamina B12?
La B12 se suele suplementar a través de:
- Comprimidos de B12/complejo B
- Píldora sublingual de B12 (disuelta bajo la lengua)
- Inyecciones de B12
- Deficiencias de B12 por afecciones como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn
- Anemia megaloblástica/perniciosa
- Fatiga crónica
- Reducir la pérdida de memoria asociada a la Demencia/Alzheimer
- Proporcionar un aumento de energía
- Hormigueo/entumecimiento del hecho, los brazos y las manos
- Diarrea leve
- Ansiedad/Pánico
- Insomnio
- Los hombres mayores de 14 años deben consumir 2,4 mcg diarios
- Las mujeres mayores de 14 años también deben consumir 2,4 mcg diarios
- Las mujeres embarazadas deben consumir 2.6 mcg diarios
- Las mujeres en periodo de lactancia deben consumir 2,8 mcg diarios
¿Qué condiciones médicas se benefician de los suplementos de B12?
Los suplementos de vitamina B12 han demostrado ser eficaces para:
¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de B12?
Dado que la B12 es una vitamina hidrosoluble, las cantidades excesivas suelen eliminarse a través de la orina. Los síntomas potenciales de una sobredosis de B12 incluyen:
¿Cuál es la dosis recomendada de B12?
La dosis de B12 recomendada es la siguiente:
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