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Son buenos los suplementos de aceite de pescado para la piel?

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Nuestra experta dermatóloga explica cómo beneficia el aceite de pescado a la piel.

Doris Day, MD

Actualizado el 10 de abril de 2012

¿Son buenos los suplementos de aceite de pescado para la piel?

De la revista Health
P: He oído que los suplementos de aceite de pescado con sus ácidos grasos omega-3 son buenos para la piel. ¿Es eso cierto?

A: Absolutamente. El aceite de pescado contiene dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA). El DHA mantiene el buen funcionamiento del cerebro. Y el EPA es muy beneficioso para la piel, ya que regula la producción de grasa para aumentar la hidratación y prevenir el acné, y retrasa el proceso de envejecimiento de la piel para evitar las arrugas. Un estudio publicado en 2005 en el Journal of Lipid Research descubrió que el EPA puede ayudar a bloquear la liberación de las enzimas inducidas por los rayos UV que corroen nuestro colágeno, causando líneas y flacidez en la piel. Dado que el EPA es tanto un antioxidante como un agente antiinflamatorio, puede proteger contra el daño solar y ayudar a repararlo.

La mayoría de nosotros no obtenemos suficiente omega-3 en nuestra dieta -el pescado azul como el arenque, la caballa, el salmón, las anchoas y el atún son las mejores fuentes- por lo que es una buena idea tomar un suplemento. Busque uno que contenga 180 miligramos de EPA y 120 miligramos de DHA; tome una cápsula con cada comida, para un total de tres al día. (Pruebe el aceite de pescado orgánico de Barleans, 20 $). Si está embarazada, hable con su médico antes de añadir un suplemento a su dieta.

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