¿Sabes cuál es tu principal factor desencadenante del acné? Sigues luchando con un autodiagnóstico inseguro?
Hemos creado un breve cuestionario para ayudarte a descubrir tus desencadenantes del cutis
Si tu acné ha brotado o parece estar empeorando, es posible que quieras buscar en tu botiquín los suplementos que se enumeran a continuación y que pueden causar acné.
Ten en cuenta que añadir un suplemento de vitaminas o hierbas a tu rutina de cuidado de la piel puede desencadenar inesperadamente un brote. A continuación se presentan algunos de los culpables comunes que podrían estar poniéndote en riesgo de brotes:
- Vitamina B12: Un estudio realizado en la Universidad de California en Los Ángeles concluye que la vitamina B12 está relacionada con varios casos de acné en personas que toman un suplemento de B12. La B12, que se encuentra de forma natural en los productos animales y lácteos, es esencial para el organismo. Los vegetarianos y veganos o quienes no ingieren suficiente B12 en su dieta pueden tener graves problemas de salud. Sin embargo, se ha demostrado que un exceso de B12 provoca una alteración en las bacterias de la piel conocidas como Propionibacterium acnes.
Aunque se requiere más investigación, si ha añadido recientemente un suplemento de B12, o un multivitamínico que contenga B12, éste podría ser el culpable de su brote.
- Multivitaminas: La mayoría de los multivitamínicos contienen yodo y biotina (B7), que cuando se consumen de forma regular, se sabe que causan acné. Si consume más de los 150 mcg de la cantidad diaria recomendada (RDA) de yodo, entonces está consumiendo demasiado. Tenga en cuenta que se trata de un total diario que incluye los alimentos. Si consume productos lácteos, mariscos, algas, productos de soja o alimentos «salados», entonces ya es posible que tenga una sobredosis de yodo.
Si no está consumiendo ya demasiado yodo en su dieta (lo que hace la mayoría de la gente), entonces su multivitamínico puede ser la causa de su acné.
Los multivitamínicos también suelen contener altas cantidades de B12 como hemos hablado y también podrían desencadenar su acné.
- Biotina (Vitamina B7): La biotina se encuentra en los suplementos para el cabello, la piel y las uñas, en el complejo B, en las multivitaminas, así como en los polvos nutricionales que se encuentran en su tienda local de alimentos saludables. La biotina causa acné porque está en muchos lugares; incluyendo, su champú y acondicionador, lo que significa que el vínculo entre la biotina y el acné es extremadamente común.
Biotina & Acné
La biotina es uno de los peores culpables en lo que respecta al acné porque se podría pensar que este suplemento es bueno para el acné. pero no lo es. También conocida como B7 y vitamina H, la biotina ya es producida naturalmente por el cuerpo. Tomar estos suplementos no sólo es innecesario, sino que el exceso de biotina provoca acné. Dado que la biotina está en las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas, sigue volando de las estanterías.
Aquí tienes unos cuantos consejos para mantenerte libre de biotina:
- Tira el multivitamínico- El 99% de los multivitamínicos del mercado contienen biotina y, por tanto, desencadenan el acné. Aunque contienen otros antioxidantes y minerales esenciales, la biotina, por desgracia, lo arruina todo. Pruebe a sustituir su multivitamínico por el Trío Clear Skin, una combinación probada de suplementos diseñados para eliminar el acné y reducir la inflamación desde dentro hacia fuera, a la vez que aporta nutrientes esenciales para el bienestar general.
- Compruebe dos veces sus bebidas nutricionales en polvo: muchas bebidas nutricionales «saludables» (incluso cuando las vende una tienda de alimentos saludables o un amigo que representa a una empresa de salud y bienestar) pueden contener biotina o B7 como nutriente añadido. Hay muchas opciones por ahí, por lo que recomendamos cambiar a algo que no contenga biotina para mantenerse libre de acné.
- Comprueba los ingredientes de tu champú y acondicionador – asegúrate de que estos productos de belleza no contengan lauril sulfato de sodio ni laureth sulfate (conocidos obstructores de poros), así como biotina, B7 y vitamina H.
- Minimizar los alimentos que contienen biotina- los alimentos con alto contenido en biotina incluyen las yemas de huevo, las carnes de órganos, los aguacates y la coliflor. Estos alimentos con moderación son los mejores para ayudar a suprimir el vínculo entre la biotina y el acné.
- Recuerde que mientras los suplementos mencionados anteriormente pueden ser un desencadenante del acné, esto NO es la causa principal de su acné. Como hemos comentado en la página ¿Qué es el acné? el acné es, en primer lugar, una condición genética de la piel que produce demasiadas células cutáneas muertas (un proceso llamado hiperqueratosis de retención). Para algunos, la eliminación de un suplemento que desencadena el acné puede servir. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el acné también necesitará ser tratado con un régimen de cuidado tópico en casa.
Si está buscando vitaminas para el acné, lea sobre la Vitamina A, Zinc y Selenio. Esta combinación es una mejor alternativa a otros suplementos que podrían agravar el acné.
Echa un vistazo a nuestra guía todo sobre el tratamiento del acné hormonal para obtener más información.
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