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Las frecuentes tomas nocturnas. El alboroto que aparentemente no se puede calmar. La reorganización de tus días para atender las constantes necesidades de un bebé recién nacido. Todo esto puede afectar a cualquier padre nuevo.
Aunque normalmente asociamos la «tristeza del bebé» y la depresión posparto con las mujeres, los nuevos padres también pueden experimentar graves cambios de humor después de traer al bebé a casa.
De hecho, la depresión posparto paterna es «muy común», dice el psicólogo Scott Bea, PsyD. Alrededor del 10% de los padres se deprimen antes o justo después del nacimiento de su bebé, según una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association.
La depresión posparto es especialmente común de tres a seis meses después del nacimiento, y hasta uno de cada cuatro padres experimenta síntomas.
La razón es en parte biológica, dice la doctora Bea. «Todo el mundo sabe que las hormonas de las madres cambian mucho durante y después del embarazo. Pero hay pruebas de que los padres también experimentan cambios reales en sus niveles hormonales tras el nacimiento de un bebé», explica.
Y también entran en juego un montón de factores no hormonales:
- Uno más uno… más uno: Los hombres pueden estar acostumbrados a ser el centro de atención de sus parejas. Eso cambia cuando un bebé entra en la ecuación. Las madres tienden a establecer un vínculo rápido con el bebé. Los papás se vinculan con los bebés de forma diferente, y puede llevar un tiempo. Mientras tanto, el papá puede sentirse como una tercera rueda.
- Presión del proveedor: Un nuevo padre puede sentir una intensa presión para mantener a su nueva adición, lo que puede aumentar el estrés en torno a las finanzas y la carrera.
- Los viajes de culpabilidad: Existe la expectativa cultural de que los nuevos padres deben estar encantados. Si aún no lo sienten, pueden sentirse culpables además de todo lo demás.
- Simplemente no lo entienden: La mayoría de los nuevos padres duermen tan poco -y tienen tan poco sexo- que pueden empezar a preguntarse por qué tienen una cama. La falta de cualquiera de las dos cosas puede hacer mella en su estado de ánimo.
Padres & depresión: Conoce los signos
Los síntomas de la depresión pueden tener un aspecto diferente en hombres y mujeres. Algunos de los signos más comunes en los hombres son:
- Enfado, irritabilidad o agresividad.
- Pérdida de interés en el trabajo o en las actividades favoritas.
- Trabajar todo el tiempo.
- Actuar de forma distante o alejarse de la familia y los amigos.
- Sentirse frustrado, desanimado o cínico.
- Sentirse triste, desesperado o abrumado.
Los hombres que tienen un historial de depresión pueden tener un mayor riesgo de sufrir depresión posparto. Lo mismo ocurre con los nuevos padres cuyas parejas también tienen síntomas posparto.
Ayuda para la depresión posparto paterna
Desgraciadamente, muchos hombres se ríen de la idea de la depresión posparto paterna. E incluso si aceptan que es real, puede que no admitan que les afecta.
«Pero la depresión posparto no tiene nada de alegre», subraya la Dra. Bea. «La paternidad es un trabajo enormemente nuevo, con muchas horas y sin remuneración, y la sociedad no hace un trabajo suficientemente bueno apoyando a los hombres en este papel».
Para mantener un estado de ánimo positivo cuando se está en plena paternidad, la doctora Bea recomienda centrarse en los aspectos básicos del autocuidado:
- Comer bien.
- Hacer ejercicio.
- Descansar (sí, lo sabemos, pero echa una siesta cuando puedas).
- Evite la bebida, el juego y otros comportamientos imprudentes.
- Hable de sus sentimientos, ya sea con su pareja, sus padres, sus hermanos o sus amigos (o con cualquiera que le escuche sin juzgarle).
Adaptarse a un nuevo bebé lleva su tiempo. Es normal que tu estado de ánimo sea un poco inestable en el proceso. Pero si sus síntomas duran más de dos o tres semanas, considere la posibilidad de recibir ayuda de un consejero o psicoterapeuta.
«Pedir ayuda no significa que estés indefenso», señala la Dra. Bea. Significa que estás haciendo lo que tienes que hacer para ser el mejor compañero -y el mejor padre- que puedes ser.
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- salud mental de los hombres mención a la depresión posparto (PPD)