Cuando estás experimentando ansiedad, puedes sentir que tu corazón se acelera o que te sudan las palmas de las manos. Pero hay otro síntoma de la condición de salud mental que a menudo se pasa por alto: los espasmos.
Según Demian Brown, un psicoterapeuta y trabajador social clínico registrado con sede en Toronto, los espasmos de la cara y el cuerpo son un síntoma común de la ansiedad – especialmente alrededor de los ojos.
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Por qué la ansiedad causa tics
Cuando estamos ansiosos, nuestros cuerpos se tensan y se estresan. Esta reacción física puede hacer que nuestro sistema nervioso reaccione de forma errática, haciendo que los nervios que estimulan los músculos se crispen.
«Cuando estás bajo estrés, empiezan a ocurrir cosas fisiológicas en el cuerpo», dijo Brown. «Tus niveles de adrenalina y noradrenalina aumentan, como si tu cuerpo se estuviera preparando para algún tipo de peligro. … Eso aleja más sangre de tus extremidades y la pone más en el centro de tu cuerpo».
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Esta respuesta física, dijo Brown, aumenta tu tono muscular y prepara tu cuerpo para la acción. El aumento del nivel de adrenalina también puede contribuir a que tu cuerpo se agite.
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¿Cómo se puede tratar el tic?
Debido a que el tic relacionado con la ansiedad es un síntoma de un problema mental, es importante tratar la causa subyacente.
Brown dice que practicar técnicas de mindfulness y mediación a diario ayuda a reducir la ansiedad en general. Dice que a menudo hace que sus clientes den paseos meditativos en los que se centran en su respiración y sus sentidos, y que practican ejercicios de relajación en casa.
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Hablar con un terapeuta sobre tu ansiedad también es beneficioso, ya que un terapeuta puede ayudarte con las estrategias de afrontamiento más adecuadas para tu condición.
Cuando los espasmos son algo más
Si bien pueden ser molestos, los espasmos musculares relacionados con la ansiedad no son nada para alarmarse, y deberían desaparecer por sí solos. Sin embargo, si los espasmos se producen durante periodos en los que no estás estresado, deberías consultar a tu médico, dijo Brown.
Los espasmos musculares o tics también pueden ser un signo de algo más serio, como la enfermedad de Parkinson, el síndrome de Tourette, problemas neuromusculares o enfermedades autoinmunes, dijo Brown.
Aunque tu médico debe diagnosticar la causa de tus tics, Brown dijo que la principal diferencia entre los tics de ansiedad y una condición médica más seria es el momento y la frecuencia. Sugiere llevar un registro de cuándo se experimentan los espasmos y las circunstancias que rodean a los síntomas.
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Por ejemplo, si tu ojo empieza a temblar antes de que tengas que hacer una gran presentación en el trabajo, lo más probable es que estés ansioso. «Eso demostraría que está más motivado por la ansiedad y por la situación», dijo Brown.