Los expertos en fitness siempre nos dicen que incorporar el movimiento a nuestro día es una buena manera de quemar calorías. Pero, ¿es efectivo? Un estudio descubre que caminar en el lugar durante los anuncios mientras se ve la televisión realmente proporciona un entrenamiento bastante bueno.
Investigadores de la Universidad de Tennessee, Knoxville, estudiaron a un grupo de 23 hombres y mujeres de entre 18 y 65 años bajo una serie de condiciones para ver cuántas calorías quemaban. Los participantes en el estudio también representaban una amplia gama de pesos, desde los normales hasta los obesos.
Se monitorizó su gasto calórico mientras los participantes eran tanto sedentarios como activos, como reclinados, sentados y viendo la televisión durante una hora, de pie, pisando en su sitio durante los anuncios mientras veían la televisión durante una hora y caminando en una cinta de correr a 3 mph. Se contaron los pasos durante el escenario de caminar en el lugar.
Pisar en el lugar durante los comerciales quemó un promedio de 148 calorías y resultó en un promedio de 2.111 pasos en unos 25 minutos. Caminar en una cinta de correr durante una hora quemó una media de 304 calorías. Ser sedentario no proporcionó mucha actividad en absoluto: sentarse y ver la televisión durante una hora quemó la friolera de 81 calorías, apenas suficiente para hacer mella en ese bol de helado.
Los autores del estudio dijeron que los anuncios publicitarios podrían servir como una buena señal para las personas, recordándoles que deben levantarse y estar activos durante unos minutos. Disponer de señales ambientales para realizar una actividad regular es útil para desarrollar nuevos hábitos saludables, según un estudio, y forma parte de la realización de pequeños cambios para mejorar la salud.
«Dado el gran número de horas que los adultos estadounidenses ven la televisión», escribieron, «sugerimos que el paso de los anuncios de televisión es un enfoque potencial para reducir el comportamiento sedentario y aumentar la actividad física».
El estudio aparece en el número de febrero de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise.