C’est un fait simple que les entraînements lourds de résistance et même d’endurance augmentent notre susceptibilité à avoir des hémorroïdes. Si vous soulevez des poids, vous êtes en danger de développer des hémorroïdes et ce risque se développe avec l’âge. La discussion sur l’âge devient importante car les athlètes d’aujourd’hui et ceux qui ont un style de vie actif choisissent de maintenir ces activités pendant beaucoup plus longtemps, ce qui augmente le risque. À cinquante ans, environ la moitié d’entre nous aura des hémorroïdes. Outre l’âge, les antécédents de grossesse et l’obésité sont également des facteurs de risque importants. Pour les besoins de cet article, nous passerons la discussion en ce qui concerne l’obésité puisque nous parlons d’athlètes.
La définition classique des hémorroïdes est une hypertrophie des veines de l’anus. Une fois élargies, ces hémorroïdes peuvent être irritées, ou même se prolonger et devenir des hémorroïdes externes. En plus de la douleur et de l’irritation, les hémorroïdes peuvent provoquer des saignements ou se manifester par des selles sanglantes.
Avoir des hémorroïdes n’est en aucun cas une condamnation à un niveau d’activité réduit. Vous pouvez toujours être compétitif et performer au plus haut niveau, même dans les sports qui créent une pression abdominale et sanguine importante. Il n’est pas rare que les athlètes de force de haut niveau, tels que les haltérophiles, les powerlifters ou les hommes forts, soient confrontés à ces symptômes. Si vous adoptez les techniques appropriées, vous pouvez minimiser les symptômes, voire les faire disparaître complètement. Ces conseils sont également assez efficaces pour prévenir leur apparition pour commencer.
Si vous suivez ces directives, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas poursuivre votre activité sans force et vigueur.
Exercice
- Lorsque vous soulevez des charges, poussez l’air vers la paroi abdominale, et NON vers votre anus.
- S’hydrater pendant l’exercice.
- S’assurer que les choix vestimentaires n’irritent pas la zone (ceci est particulièrement important pour les athlètes d’endurance ou à haute répétition).
Diète
- Mener une alimentation riche en fibres et augmenter la consommation de graisses (graisses saines pour le cœur) pour rendre les selles plus molles.
- Rester hydraté en général pour ramollir les selles.
- Évitez ou mastiquez soigneusement les fourrages grossiers, tels que les amandes ou d’autres noix (cela aggravera gravement les conditions existantes en cas d’irritation).
- Réduisez votre consommation de sel pour réduire le gonflement.
Traitements
- Ne faites pas d’efforts/poussées lorsque vous allez aux toilettes.
- Ne vous retenez pas lorsque vous devez y aller.
- Prenez un bain chaud ou un bain de siège (il suffit qu’il soit profond de 2 à 4 pouces pour que vous puissiez y reposer vos fesses).
- Utilisez des toilettes humides pour vous essuyer.
- Ne prenez pas d’anti-inflammatoires en vente libre comme l’aspirine ou l’ibuprofène.
- Voyez votre médecin pour tout cas grave ou persistant qui ne diminue pas après deux semaines.
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